Фитнес скокање Обука за цело тело на брануваа на ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Фитнес за скокање Овој тренинг со брануваа ве тера да скокнете во форма
Кога последен пат многу се забавувавте со интензивен тренинг? Па нели, со смеа и овации? И тоа со тренингот што ве прави да се вклопите и каде исто така согорувате маснотии? Ретко Но, Jumping Fitness ветува токму тоа!
Ние се осмеливме да одиме на брануваа, пробавме обука за издржливост и ги разјаснивме сите прашања во врска со темата. Како всушност работи? Што е поентата? Кои чевли се погодни за ова? И дали е тоа можно и дома? Мала закачка: Да, така е.
Во оваа статија:
Што е скокање фитнес?
Многу студии за танц и фитнес го имаат трендот спорт на план. Бидејќи тренингот на брануваа не е само напорен, туку и супер ефикасен. Во скокање фитнес скокате што е можно посилно на мала, хексагонална брануваа. Со една разлика од конвенционалните брануваа: столб е прикачен на предната страна. Строго кажано, тоа е лента за рамнотежа со рачка на која можете да се потпрете - особено кога скокате брзо. Кога тренирате, се менувате помеѓу бавни и брзи скокови.
- План за обука на 15 страници како PDF
- потребно е само скокање на јаже
- за почетници и напредни корисници
- развиен од експерт за прескокнување на јаже
- вклучувајќи технички совети
- Оптимизиран за печатење, достапен на секој уред
- Повеќе информации
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Традиционална аеробика може да се најде и на тренингот. „Чекорите и вежбите се многу лесни за да се научат кореографски. Затоа е многу лесно за почетниците да учествуваат “, вели ennенифер Геле, тренер за скокање со фитнес од City Jumping во Хамбург. „Бурната музика на која се изведуваат чекорите значи дека никогаш не станува здодевна“.
Кои мускули се обучени за скокање во форма?
„Тренингот со скокање користи до 400 мускули и затоа е совршен тренинг на целото тело“, вели тренерката ennенифер. И најдобриот дел за тоа? Не треба да имате болни мускули еден ден по тренингот со брануваа. Бидејќи тренингот само кратко зборува за мускулите, така што тие не се премногу закиселуваат, смета експертот. Покрај чувството за рамнотежа, подобрена е и вашата координација на телото.
Може ли да изгубите тежина со кондиција за скокање?
Во ред е. Можете дури да изгубите тежина со скокови и граници: Во кондиција за скокање, согорувате повеќе маснотии во телото отколку џогирање, според студијата на турскиот универзитет „Чанакале Онсекиз Март“. Брзите скокови ја предизвикуваат секоја клетка во телото. И тренингот со брануваа е исто така лесен за зглобовите.
Фитнесот за скокање не е за скокање низ покривот. „Енергијата е насочена надолу во брануваа. Затоа, 'рбетот и зглобовите се уште помалку под стрес отколку кога одите ”, вели обучувачот. Исто така, се подобруваат чувството за рамнотежа и координација на телото. Ја расчистувате главата, го намалувате стресот и вашето тело ослободува хормони на среќата.
За кого е скокање фитнесот?
Спортот е во основа погоден за секого. „Секако дека секогаш треба да го прашувате лекарот дали имате сериозни болести или хендикеп и не треба да претерувате“, вели ennенифер Гел. Луѓето кои страдаат од стресни нарушувања или дури и депресија можат да имаат корист од обуката на брануваа. Следното важи за сите: слезете внимателно! Затоа што ако скокате директно од брануваа на земја, може да се повредите затоа што вашето тело се навикна на меката површина.
Која опрема ми е потребна за скокање во форма?
Прво и најважно, треба да се чувствувате пријатно за време на тренингот со брануваа. Секако, не треба да изостане вистинската спортска облека во која можете слободно да се движите. Тоа значи: еластични панталони, удобен врв и, идеално, спортски градник со силна потпора под него за да го заштитите вашето сврзно ткиво.
Со фитнес за скокање правите динамични скокови и потребен ви е и стабилен став. Затоа, треба да изберете чевли кои ве поддржуваат и со кои ќе можете слободно и брзо да се движите - како што е овој чевел што исто така го носите за време на обуката HIIT може.
Оние кои претпочитаат да тренираат во свои четири wallsида или да не бидат доволно во текот, секако можат да ја купат најважната алатка за оваа форма на обука: фитнес брануваа за дома. Исто така, можете да најдете практични вежби за фитнес за скокање на Интернет. Но, секако, препорачливо е прво да се помине курс под професионално водство.
Фитнесот за скокање е тренинг кој ви дава енергија и е навистина одлична забава. Обука на брануваа го зајакнува чувството за рамнотежа, ја подобрува флексибилноста и координацијата. За секој што сака нешто друго освен обука за опрема во теретана, фитнесот за скокање е одлична алтернатива.