Фитнес совети Клаудија Лосер, Моника Фаснахт, Урсула Халер Слабеење - Швајцер Илустриете
„Пушти пареа“ - совети за фитнес од познати личности
Што прават starsвездите за нивната физичка благосостојба? Модераторот Моника Фаснахт и други истакнати жени покажуваат со кој спорт се занимаваат со формата. Покрај тоа: проценка и ексклузивни совети од експертот за фитнес за СИ, Беатрис Болигер.
Моника Фаснахт во близина на нејзиното место на живеење Сагогн Г.Р.
КЛАУДИЈА ЛЕСЕР, 34, ПРЕТСТАВНИК
„Во транс благодарение на тајландскиот бокс“
Во овој спорт морам да можам да го читам и проценувам својот противник и брзо да реагирам. Доаѓам во состојба на транс што ми дозволува да полетам. По 90-минутниот тренинг, низ мене течат хормони на среќа - се чувствувам психички подготвен и подготвен за моето секојдневие. За жал, не многу жени се осмелуваат да одат во тајландски боксерски центар, но тука можете да научите да се наметнувате во машка група. И, исто така, да дели и да се вклучи. Секогаш кога имам премногу во главата, одам на спорт. Додека џогирав, на пример, ја добив идејата за ТВ-формат „Еден како Бени Турнхер“. Ако не се помрднам три дена, станувам незгодно - моите пријатели потоа ме испраќаат во бегство во џогинг чевли. Во моментов тајландскиот бокс или тајландскиот фитбокс е совршена промена од мојот маратонски тренинг: Во септември сакам да учествувам на „Трчај до бит“ во Базел. Goingе биде мојот прв маратон - се надевам дека ќе успеам да се снајдам.
МОЈАТА СПОРТСКА ПРОГРАМА
Jогирање, тајландски бокс и тајландски фит бокс, танцување „Во просек, спортувам четири пати неделно. Во моментов трчам три или четири пати додека се подготвувам за мојот прв маратон. И еднаш неделно за тајландски бокс. Од време на време ги комбинирам моите тренинзи за трчање и бокс со лекција за танц “.
ОВА ВЕЛИ ЕКСПЕРТ
«Тајландскиот бокс е исклучително тежок тренинг за фитнес и самоодбрана. Потребни се сила, брзина, агилност, издржливост и ментална сила. Бидејќи ова е тренингот на целото тело, брзо се потите и согорувате многу калории. Препорачувам две тренинзи од 90 до 120 минути неделно “.
УРСУЛА ХАЛЕР, 62, НАЦИОНАЛЕН СОВЕТ БДП
„Заборавете на метежот и вревата“
Шеталиштата на брегот на езерото Тун и позадината на Бернските Алпи со Ејгер, Монх и Јунгфрау се единствена спортска арена за мене. Тука ги оставам своите мисли да останат слободни и го заборавам бурното темпо на секојдневието. Нордиско одење може да се направи на која било возраст. Покрај тоа, потребна е мала опрема: добри чевли за трчање, стапови за одење кои се правилно прилагодени на вашата висина. Мојот сопруг исто така купи стапови, иако повеќе сака да џогира. Но, бидејќи не се гледаме доволно во текот на неделата, се обидуваме да спортуваме заедно. Затоа, имам електричен велосипед веќе една година - така што мојот сопруг не мора секогаш да се симнува од тркачот на планина поради мојата лоша состојба. За жал, поради недостаток на време, одам премногу ретко за да одам, но кога ќе го направам тоа, тогаш со многу страст, радост и целосен физички напор. Но, за да не останам тенок - за тоа ќе треба да бидам многу поактивен! Фактот дека секоја година ставам тежина, ме натера да побарам нутриционист. Благодарение на неа, сега знам што и колку можам да јадам. Затоа, за неколку месеци ја намалив тежината за неколку килограми.
МОЈАТА СПОРТСКА ПРОГРАМА
Пешачење, скијање, голф, пешачење, пливање „Уживам во вежбањето на сите овие спортови, дури и ако често немам време. Бидам сигурен дека ќе се движам најмалку час и половина неделно “.
ОВА ВЕЛИ ЕКСПЕРТ
«Нордиското пешачење ги комбинира предностите на пешачењето, спорт кој е лесен за зглобовите за секого и скијањето преку крос-кантри: тренинг на целото тело со максимално влијание на тренингот. Абдоминалните и мускулите на рамото, како и мускулите на градите, раката и грбот се зајакнати. Два до три часа неделно е идеално. Тогаш треба да се истегнат мускулите што се користат “.
МОНИКА ФАСНАЧТ, 46, презентер на „SAMSCHTIG-JASS“
«Сакам да испуштам пареа»
Поради скршената клучна коска во февруари, неодамна не ми беше дозволено да се занимавам со никаков спорт. Сега го вадам велосипедот во секоја прилика. Бидејќи живеам во планина, можам да започнам веднаш пред влезната врата. Кога возам велосипед, свесно се исклучувам и уживам во природата. Добри идеи ми доаѓаат кога ќе седам опуштен на балконот потоа. Јас секогаш го земам моето куче мешана раса Филу со мене, така го придвижив. Повторно и повторно погледот на природата ми го одзема здивот. И кога ќе совладам искачување против сите мои сомнежи, се чувствува волшебно. Станувам немирен кога немам доволно вежбање. Страдав од ова за време на мојата повреда. Кога времето ми дозволува, одам на велосипед со мојот партнер. Спортот е програма за одмор за нас, и двајцата сакаме да испуштаме пареа. И, само е позабавно за двајца. За да се чувствувам навистина добра, ми треба и доволно сон. Внимавам многу на тоа, девет часа се идеални. Секако, мали гревови се дозволени при јадење, иако трчам понатаму за добар геврек отколку за чоколадо.
МОЈАТА СПОРТСКА ПРОГРАМА
Велосипедизам, скијање, голф, пешачење, пешачење «Во зима скијам, а во лето играм голф. Постојат и прошетки со кучето. Ова го правам секој ден, сè друго зависи од слободното време што го имам, а тоа многу варира “.
ОВА ВЕЛИ ЕКСПЕРТ
„Кога возите велосипед, мускулите на нозете и на дното се крајно предизвикани. Потребни се силни стомачни мускули за да се избегне болка во грбот. Иако не трошат толку многу калории како џогирање, тоа ги обликува нозете и промовира издржливост. Ако сакате да знаете точно, можете да ги измерите перформансите со километар и бројач на калории. Препорачувам да тренирате вкупно три часа неделно “.