Фитнес совети од eyои Кели Ајде да одиме по сланина! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Екстремните спортисти како eyои Кели исто така се борат со божиќните фунти. Но, со машина за веслање и тренер за вкрстување, можете брзо да ја вратите витката линија.
Дури и ако не го погледнете екстремниот спортист eyои Кели: тој има тајна слабост при срдечното готвење во домашен стил: „Обожавам печена гуска и други типични Божиќни празници. Јадењето заедно е исто така дел од нашата семејна традиција. “Секоја година, eyои Кели го носи незгодното изненадување на вагата: Германците добиваат помеѓу 0,5 и 2,5 килограми за време на Божиќ. Борбата против маснотиите во зима започнува најдоцна по новогодишната ноќ. Од јануари наваму, eyои Кели повторно ќе биде железен и дисциплиниран. „Ставив дополнителни тренинзи за да ја одржувам формата за обука и веднаш да се ослободам од каква било тежина што ја добив“, открива eyои Кели и ја препорачува неговата стратегија: „Вежбањето е најдобриот убиец на маснотии. Единици за обука од најмалку 45 минути со низок опсег на пулс - на пример, од 120 до 140 - се идеални. “Joои Кели не дозволува изговори:„ Движењето може да се интегрира во секојдневниот живот во секое време. И кога надвор врне или ми е замрзнат патот за џогирање, градам на тренинг со велосипед за вежбање - можам дури и да гледам телевизија “.
За мажи: веслање и возење велосипед
Eyои Кели се потпира на машината за веслање. Сеопфатниот е особено совршен за мажи кои сакаат резултати по кратко време. Бидејќи додека сте во режим на веслање, потребна е физичка подготвеност, како и мускули на раката, ногата и трупот, ергометарот го тренира кардиоваскуларниот систем, кој е нежен за зглобовите, и промовира согорување на маснотии.
За жени: вкрстени тренери наместо каучи
Eyои Кели им препорачува на жените да вежбаат на тренер за крстови. Многу мускулни групи се соочуваат со рутина за обука, што ја зголемува потрошувачката на калории. Бидејќи товарот се јавува при проточни движења, тој е особено нежен за зглобовите и исто така е погоден за луѓе со прекумерна тежина.
Совети на Joои Кели за сланина:
1. Спорт, спорт, спорт! Голем број студии покажаа дека вежбањето ви помага да изгубите тежина повеќе отколку што ги намалува калориите. Наместо да грицкате лисја од зелена салата, подобро е да јадете добро и да вежбате.
2. Упорност: Ако ви е тешко да поминете низ половина час обука, можете да ја вчитате омилената музика на MP3 плеер или да го ставите вашиот крос тренер пред телевизорот. Сега е должност да истраете - на крајот на краиштата, не сакате да го пропуштите крајот на епизодата? Важно: не претерувајте! Стапката на пулс помеѓу 120 и 140 е идеална за согорување на маснотии. На почетокот, ова честопати можете да го постигнете со малку напор - не дозволувајте тоа да ве обесхрабри, брзо ќе забележите како се подобрува вашата состојба по само неколку единици за обука.
3. Мотивациски удар: Надминете го вашиот послаб себе и наградете се за испотен тренинг - на пример, со топла бања или вечер на читање на каучот.
4. Предизвикајте ги вашите пупки за вкус: Пикантноста го загрева телото, киселината го зајакнува ефектот на ситост - затоа почесто фаќајте ѓумбир, чили, рен или зајакнете го метаболизмот со грејпфрут и кисели краставички.