Фитнес тренер; Бодифит со Мирела Рити
Фитнес тренер
Ова е местото каде што дојдов да ви го понудам решението во вашето лично откритие. Создадете комплетен план за фитнес, индивидуализиран на поедноставен начин, за да можете да го „лепите“ во вашиот долг живот. Јас ја изградив својата основа околу идејата дека секоја личност со која доаѓам во контакт е различна: различна фигура, цели, хормони, општествени одговорности, програми, историја на диети и мислења за тоа што значи да се биде „фит“.
Јас работам само со жени, така што имам исто толку искуство и експертиза во работата со сите проблеми со фитнесот на жените. Имајќи семејство, можам да сочувствувам со вашите задачи да бидете сервисна мајка, да имате деца за да ги воспитате и да бидете во форма, силни и здрави. Youе ве обучам и ќе ви помогнам да ги постигнете своите цели, без разлика дали станува збор за подобрување на вашата кондиција и сила, враќање на вежбање по пауза/раѓање, губење на тежината и често комбинација на овие.
Трансформацијата на вашето тело доаѓа од фактот дека имате стратешки план, дизајниран за вас и за вашиот животен стил. После тоа, доследноста и посветеноста ги создаваат резултатите што ги барате. Поголемиот дел од времето, луѓето го прават тоа покомплицирано отколку што треба .
- Подготвувам програми за фитнес засновани на целите на клиентот
- Мотивирајте ги клиентите да постигнат резултати со поставување индивидуализирани цели, следење често и повторна проценка за да постигнат напредок
- Следам и снимам податоци за да го покажам напредокот на секој клиент
Во однос на обуката не постои „една големина одговара на сите“. Јас сум специјализиран за дизајнирање прилагодена програма за вас.
Ако трчањето и јогата се камен-темелници на вашиот план за фитнес и не ги гледате резултатите што ги сакате, пробајте обука за отпор.
Можеби сте размислувале за кревање тегови. Можеби сте направиле дури и вежби со гира или кренавте шипка.
Сепак, секогаш кога тренирате со тегови, се чувствувате несигурни, несигурни и малку исплашени. Убеден сум дека сте ги чуле следниве хорор приказни: „Кревањето тегови ги прави жените обемни“; „Кревањето тегови е опасно, и откако ќе добиете мускулен тонус, не можете да престанете да кревате тегови или ако направите сè, ќе се претвори во маснотија“; „Turnе се претворите во Неверојатен Халк ако тренирате вака!.
Сето ова е глупост и поттикнува некои идеи кои спречуваат премногу жени да доживеат длабоки придобивки од обуката за отпор.
Време е да го оставиме овој страв и неизвесност настрана. Вистината е, кревањето тегови не прави ништо од тие страшни работи. Она што го прави е да ви помогне да развиете поздраво, посилно, поубаво тело.
Сите ние сакаме да се чувствуваме силни, решени и сигурни во сè што правиме: од големината на фармерките што ги носиме, до движење тежок мебел во куќата, до играње со деца, до справување со стресна кариера.
Ако ги земете предвид вашите фитнес цели, можеби ќе бидете изненадени кога дознавте дека тренингот со сила не само што ќе ви помогне да ги постигнете сите аспекти споменати порано, туку и да ги постигнете побрзо отколку да направите кардио вежби. еден.
Јогата и лентите за трчање можеби имаат место во вашиот тренинг, но тие не се доволни.
Еве осум причини зошто треба да дадете приоритет на тренингот за сила во вашиот режим на фитнес!
1. Поефикасно губење на маснотии
Иако многу луѓе сметаат дека тренингот со тегови е само начин да додадат големина на нивната фигура, кога ќе се спореди со кардиоваскуларни вежби, тренингот за отпор е на прво место на листата во борбата против согорувањето на калориите.
Огромна предност на тренингот со тегови е способноста на вашето тело да согорува маснотии за време и после вежбање.
После напорен тренинг, продолжете да консумирате дополнителен кислород со часови, па дури и денови што доаѓаат.
2. Повеќе мускули, повеќе потрошени калории
Како што ја зголемувате силата и мускулната маса, вашето тело ги користи калориите поефикасно.
Дневните мускулни контракции од едноставна активност до нешто поинтензивно придонесуваат за дневно внесување калории. Стоењето надолу согорува помалку калории отколку стоењето, стоењето согорува помалку калории отколку одењето, а одењето согорува помалку калории отколку тренингот со сила.
Колку повеќе мускулни контракции имате на ден, толку повеќе калории ќе потрошите.
Ако имате поголема чиста мускулна маса, ќе имате повеќе мускулни контракции и со тоа согорувате повеќе калории.
3. Елегантни линии на телото
Како што ги развивате вашите мускули, вашето тело почнува да добива убава форма. Иако вежбите за издржливост можат да ви помогнат да изгубите тежина, ова слабеење доаѓа во форма и на губење на масното и на мускулното ткиво.
Ако изгубите маснотии и мускули, можете да ги изгубите овие прекрасни облини.
Обука за сила ви помага да создадете и одржувате мускулен тонус.
4. Квалитетен сон
Обука за сила во голема мера го подобрува квалитетот на спиењето, помагајќи ви во можноста да заспиете побрзо, да спиете подлабоко и поретко да се будите навечер.
Докажано е дека тренингот за издржливост или тренингот со висок интензитет наутро влијаат многу на квалитетот на сонот и го продолжуваат времето на спиење ноќта после тренингот.
5. Зголемена енергија
Обука за издржливост предизвикува зголемување на потрошувачката на енергија неколку часа по тренингот. Објавена студија сугерира дека зголемената потрошувачка на енергија, дури и по тренинг со мала јачина, може позитивно да влијае на енергетскиот биланс и оксидацијата на маснотиите.
6. Здравје на срцето
Обука со тегови може да го намали ризикот од срцеви заболувања и е одобрена како здрава форма на вежбање за оние кои се изложени на ризик. Откриено е дека кревачите на тегови имаат помалку фактори на ризик за срцеви заболувања, голем обем на струкот, високи триглицериди, висок крвен притисок и високи нивоа на гликоза.
Друга студија на истражувачи во Бразил покажа дека иако срцевиот ритам се зголеми кај пациентите за време на напорен тренинг, крвниот притисок и отчукувањата на срцето во мирување беа значително пониски следното утро.
7. Здравје на коските
Како што стареете, ризикувате да изгубите коска и мускулна маса. Postените во менопауза имаат поголем ризик од остеопороза, бидејќи телото повеќе не лачи естроген.
Обука за издржливост е одличен начин за борба против губење на коските и намалување на ризикот од остеопороза.
8. Ослободете го стресот
Вежбањето воопшто е одличен начин за управување со стресот.
Истражувачите постојано откриваат дека оние кои редовно тренираат имаат тенденција подобро да управуваат со стресот и да доживуваат помалку несакани ефекти во стресни ситуации отколку оние кои не вежбаат.
Покрај тоа, обука за отпор со умерен интензитет кај постари возрасни лица ја подобрува меморијата и когнитивната функција.
Тренингот за издржливост може да донесе придобивки во сите аспекти од вашиот живот.
Ставете го во вашиот план за фитнес и чувствувајте се посилно, поздраво и посамоуверено!