Фитнес удари гладни додека губат телесната тежина Овие трикови помагаат
Постепено гладувајте килограми надолу? Не мора да биде. Ова помага против желби за време на диетата.
Да изгубите тежина без да ве вознемируваат желбите за храна? Звучи премногу добро за да биде вистина. Но, всушност постојат мали трикови за надмудрување на чувството на глад додека држите диета.
Трик # 1: спиење
Едноставно е и релаксирачко: еден час повеќе сон на ден ги намалува желбите. Причината е веродостојна: хормоните кои го контролираат чувството на глад се ослободуваат во поголеми дози кога има недостаток на сон. Оние кои спијат малку се повеќе гладни. Работи обратно: спијте повеќе, чувствувајте помалку глад и веројатно јадете помалку.
Трик # 2: пијте вода
Водата е клучот за слабеење. Пијалокот нема калории и сепак прави да се чувствувате сити. Покрај тоа, ладната вода помага да се зголеми потрошувачката на енергија и со тоа да се остават калориите побрзо да паѓаат. Треба да консумирате три литри на ден негазирана вода или незасладен чај.
Трик # 3: Јадете
Добро е познато дека нула диети се глупава идеја. Наместо да се изгладнувате од килограмите од колковите, треба да ги прилагодите вашите навики во исхраната за да одговараат на вашата исхрана. Тоа значи: повеќе салата, зеленчук и овошје и помалку слатки. И пред сè: јадете се навистина сити. Тогаш нема да бидете гладни и ќе имате помалку желба за слатки и слично. Редовноста е исто така клучна кога станува збор за јадење: Не прескокнувајте оброк и држете се до старото добро правило: утро како цар, пладне како крал и навечер јаде како просјак.
Трик # 4: пронајдете алтернативи
Но, понекогаш едноставно мора да биде нешто слатко. И забраната на сладолед, чоколадо и слично не само што ве прави незадоволна, забраната ја зголемува и вашата желба - и на крајот седиме пред фрижидерот со намачкани усти од чоколадо и ултра лоша совест. За да не се случи тоа, треба да се снајдете со лесни верзии на слатки за време на вашата диета. Иако тие не се особено здрави, тие помагаат против чоколадниот џипер - и на крајот ви помагаат да изгубите тежина.
Можеби ќе ве интересираат следниве статии: