Фитнес велосипедизам или џогирање - што повеќе
Возење велосипед или џогирање - што повеќе?
31 октомври 2007 година, 12:17 часот | бри
Некои претпочитаат да ги педалираат своите калории на велосипед, други ги согоруваат додека трчаат. И возењето велосипед и џогирање се добри за издржливост и го одржуваат телото во форма. Но, постојат мали разлики: Кој спорт тренирате повеќе мускули? Што е понежно за зглобовите? И, дали возењето велосипед или трчање е подобро за почетници? Ние ви кажуваме:
Jогирањето троши повеќе калории
Едноставна споредба: трчајте неколку километри, а потоа велосипедирајте на истата далечина Резултат: По трчањето завршивте, откако возевте велосипед едвај забележувате дека сте направиле некој спорт. „Кога џогираме, придвижуваме повеќе мускули и со тоа трошиме повеќе калории“, објаснува др. Марк Циглер, специјалист за спортска медицина на Универзитетот во Хамбург. "Бидејќи се вклучени повеќе мускули, срцето исто така треба да работи понапорно. Тоа прави околу десет удари во минута. Значи, џогирањето е исто така понапорно".
Соберете се со стар дамски велосипед
Оние кои се грижат за калориите, подобро се служат со џогирање: со брзина од десет километри на час, џогир троши околу 850 калории на час. Велосипедист мора да вози двојно побрзо за да добие дури 600 калории. Во овој поглед, џогер прави повеќе за својата кондиција со помалку напор. Сепак, не е толку лесно да се одреди потрошувачката на калории кај велосипедистите. На планината или на ветрот, има повеќе педалирање. И велосипедот е исто така важен: „На тркачка машина за 3000 евра можете да одите многу брзо со малку напор, велосипед за стари дами бара повеќе напор“, вели Зиглер.
Мора да биде забавно
Со стар велосипед, велосипедистот ќе побегнеше поевтино од вообичаеното. Бидејќи возењето велосипед има тенденција да биде поскапо од џогирање. „За добар велосипед треба да спуштите 500 евра, а за годишна проверка кај специјализирана малопродажба уште 40 евра“, вели Карстен Кламер, портпарол на Генералниот германски велосипедски клуб (ADFS) По овие трошоци, забавата брзо застанува за некои. А, спортот што ве одржува во форма треба да биде забавен. "Забавата е најважната работа во рекреативните спортови. Ако станете само за фитнес, брзо ќе ја изгубите желбата за возење велосипед или џогирање", вели специјалистот за спортска медицина Зиглер. Не можевме да откриеме кој спорт е позабавен од нашата споредба. Вие сами треба да одлучите.
trax.de: Сè што има врска со возењето велосипед
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.