Фитнес; Здравствено ажурирање - Апликации, тренинзи, исхрана - Бобинки; страст
Рекламирање - придружни врски
Постојано добивам прашања за мојата фигура и мојата моментална исхрана. Колку си висок? Колку тежиш? Како успевате да се мотивирате да вежбате? Како се одржувате во форма?
Да, и најчесто поставуваното прашање во последните неколку недели беше дефинитивно како успеавте да изгубите тежина за толку кратко време и да го натерате вашето тело во таква форма?
Бидејќи не можам да продолжам да одговарам на прашањата, решив да напишам сè. Но, не сакам само да ви кажам како јадам и со каков спорт се занимавам, сакам да напишам и неколку лични зборови на оваа тема, затоа што често заборавате дека тука има многу повеќе и ми смета за прилично застрашувачки како Важно е да изгубите тежина и сепак да бидете слаби.
Да, вистина е, изгубив малку тежина во последните неколку недели. Не толку многу сега, но на начин на кој можете да го видите и јас сам го забележав тоа. Морам да кажам дека секогаш бев прилично слаба, но секако имав и свои проблематични области ака задник и бутови. Спортот е дел од моето секојдневие со векови и секако дека ми е важно да бидам во добра форма, но мојата цел не беше сега да ослабам. Јадењето здраво, сè со мерка и цел и без голем притисок е секогаш моето мото. Затоа што ако треба да гладувам 5 недели за 2 килограми што тогаш ги имам помалку на вага, немам радост во животот и навистина не би вредело за мене.
Сепак, изгубив тежина во изминатите неколку недели и би лажел ако речам дека не ми е грижа за промената во моето тело. Се разбира, јас сум некако среќен што моите стомачни мускули повторно се појавуваат и мојот задник е малку помал, но позадината зошто изгубив тежина е всушност помалку пријатна.
Она што многу луѓе не го гледаат е дека слабеењето може да има и не толку позитивна позадина.
Ајде да разговараме јасно тука
Да, по зимата почнав да обрнувам повеќе внимание на мојата исхрана и, пред сè, да го слушам моето тело кога станува збор за јадење. Не си забранувам ништо, но сепак пробајте да јадете здраво и избалансирано. Јас редовно спортувам, и тука, многу внимателно гледам што се чувствува добро или што сакам да правам - разновидноста е мојот клуч. За некои недели се занимавам со спорт скоро секој ден, а потоа има повторно недели кога не сум многу среќен и тогаш го сведувам на минимум.
Главната причина зошто мислам дека ослабев е сосема поинаква. Неколку недели, ако не и месеци, психолошки не го чувствував сето тоа добро, а тоа има и влијание врз моето тело. Едвај се чувствувам гладен, нема апетит или едноставно одбивам да јадам затоа што повеќе би сакал да се лутам во самосожалување. Покрај тоа, тогаш го одвлекувам вниманието со вежбање, бидејќи тоа ми ја чисти главата. Па, тоа може да доведе до опаѓање на тежината.
Многу пораки, како Wow Nina Hammer фигура, како го стори тоа? Може ли да ми дадете совети, ме достигнавте и да, се разбира, тоа е „убав несакан ефект“, но всушност не се чувствувате толку убаво однатре и тогаш таквите пораки се повеќе товар. Дури и ако овие секако не треба да бидат лоши. Само сакам да кажам дека може да има и не толку позитивна позадина зошто одеднаш изгубивте тежина и секогаш треба да го имате тоа на ум.
Терминот на омраза - bodygoals
Секако, би лажел и ако кажам дека спортувам само затоа што е забавен. Да, сакам да се движам затоа што можам да ја исчистам главата, само да го сакам чувството потоа и да бидам поизбалансиран, но секако и да го одржувам моето тело во форма. На 30 години е поинакво отколку на 20, а потоа едноставно трчате уште еднаш ако сте биле премногу тешки за време на викендот. Но, како што реков, не станува збор за слабеење, туку за да се биде во форма, да се чувствувате во форма и, да, едноставно да бидете здрави.
На почетокот само сакав да напишам неколку лични зборови на оваа тема, бидејќи тоа е многу важно за мене и можеби ќе им даде на некои луѓе да размислат за тоа. Затоа што да бидеме целосно искрени, ако ги остваривме нашите таканаречени „цели на телото“, наоѓаме нешто ново што ни пречи и циклусот започнува повторно.
Така и по толку многу лични зборови, сепак ќе ти кажам како јадам и што правам сега. Бидејќи беше едно од најчесто поставуваните прашања во последно време. Но, тука нема да ви дадам прецизни упатства, бидејќи секое тело е различно. Она што работи за мене, нема да работи воопшто за следното, и обратно. Мислам дека треба само да откриете сами што е добро за вас и само повеќе да го слушате вашето тело.
Без оглед што правите, Билансот е клучот и научете да го сакате вашето тело затоа што имате само еден.
ПОСЕБЕН ПОСТ
Што е интервален пост? и како работи ?
Постојат многу различни видови и ако ве интересира оваа тема, тогаш најдобро е да пребарувате на Интернет. Но, бидете внимателни, можеби не само да прочитате напис кој веќе вели „Паметно слабеење со интервал на постење“. Наместо тоа, брзајте кон оправданите статии овде.
Од своја страна, го правам тоа така што јадам 8 часа, а потоа паузирам 16 часа. Во текот на 16 часа пијам само вода или билен чај. Можеби звучи малку заморно на почетокот, но всушност не е. Исто така, често ме прашуваат дали ќе прескокнам оброк и дали да, кој. Не, всушност, ретко. Јас сè уште се обидувам да го поделам така што ќе имам 3 оброци и честопати се обидувам да го направам времето за оброк помеѓу 10 и 18 часот. Секако дека не секогаш работи, но не мора. Јас секогаш го прилагодувам времето за јадење на мојата дневна рутина и затоа има недели каде што ова време често се менува. На пример, ако вечерам со пријателите навечер, 16 часа ми започнуваат после тоа и јадам подоцна следниот ден. Значи, јас не ги гледам 8-те часови толку строго, но обидете се да се држите до 16-те часови што е можно повеќе.
Секако дека има и денови кога нема крај. На пример, кога сте на одмор и имате оброци во хотелот. Што правам таму? Уживајте и одморете се, бидејќи би било штета да ја прескокнете добрата храна. Она што забележав е дека телото многу брзо се навикнува и скоро немам желби за храна и постојан глад. За мене работи многу добро со 8/16 часа.
И, каква е вашата диета?
Така и сега на тема спорт
Отсекогаш сум бил многу атлетски и вежбањето е само дел од моето секојдневие. Се разбира, постојат фази кога работам повеќе, а потоа повторно правам помалку. Обично сум повеќе мотивиран во пролет отколку во зима и затоа во моментот работам повеќе. За да не ја изгубам забавата од тоа, се обидувам да ја направам мојата рутина многу разновидна. Во последните неколку години се обидов многу и само знам што сакам и што не сакам. На пример, веќе некое време повторно одам повеќе. Но, тоа има врска и со фактот дека е многу позабавно во Салцбург отколку во Виена. Открив и јога за себе и инаку навистина уживам да правам едно или две домашни тренинзи или да испробувам нови студија во Виена и Салцбург. Да се забавувате е врвен приоритет, бидејќи како можете да бидете во тек кога спортот ве фрустрира?.
Студии за јога, АПЛИОНИ, Youtube
ДОМАШНИ РАБОТНИЦИ - ВЕШТИНА НА АРМИЈА
Како и да е, секогаш ми требаат тренинзи кои навистина ме исцрпуваат и затоа претпочитам да ги правам домашните тренинзи на Оти. Обуките за Skillbeast се апсолутно неверојатни, а потоа сè само боли. Лично, го сакам кога имам болни мускули затоа што на тој начин само знам дека сум направил нешто. Она што ми е особено кул е дека вежбите на тренинзите се насочени кон основните мускули, тие се објаснети многу добро и ги демонстрираат нормални девојки. Покрај тоа, не ви треба многу опрема и тие траат околу 40 минути. Сега има основна, напредна и магистерска обука, секоја составена од 10 тренинзи кои сите имаат се. Со кодот Нина15 Патем, добивате попуст од 15 евра на сите пакети.
Да, така ме бара во моментот. Некогаш правам повеќе, некогаш малку. Понекогаш јадам многу здраво, а потоа повторно пијам и копродукции. Само мислам дека е важно тука да пронајдете добра рамнотежа. Не забранувајте се премногу и уживајте во животот и, како што веќе споменавме, научете да го сакате вашето тело.