Фитнес-храна протеинска пената е протеинска бомба за слабеење
За тело од соништата, Емили Ратајковски, сега лажираме протеинска пената
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Неколку калории, максимална содржина на протеини: Протеинскиот фуф е новата омилена закуска кај гуру-фитнес-гуруата, бидејќи се претпоставува дека потсетува на убави мускули и ви помага да изгубите тежина. Откриваме како новиот тренд на храна може лесно да се постигне дома и дали е навистина здрав колку што е ветено.
Протеинска пената за вашата кондиција: протеинска бомба за слабеење
Додека садовите со акаи и зелениот сок од целер беа предизвикани од здравствената заедница на Инстаграм, бела, мека муса неодамна го украде шоуто од суперхраната. Ова е попознато како протеинска пената, која е пофалена за неговата висока содржина на протеини и се претпоставува дека го поддржува градењето на мускулите и помага при слабеење.
На крајот на краиштата, новата фитнес храна е малку калорична; Големата количина протеини, пак, ве одржува сити подолго време и спречува желби. Повеќе мускулна маса значи и дефинирани делови од телото и зголемена базална метаболичка стапка. Бидејќи мускулите согоруваат калории дури и кога се во мирување. И најдоброто? Не се потребни комплицирани рецепти или скапи додатоци на храна за Протеинскиот фул, бидејќи: Едноставно е изматена белка од јајце. И секој има јајца во фрижидерот, нели?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Проверете ги хранливите вредности на протеинските пената
100 грама протеински печурки содржат тенки 50 калории и неверојатни 11 грама протеини. Фитнес-закуската исто така нема јаглени хидрати и маснотии. Така, Eiweiß-Fluff одговара на својата титула како производ за слабеење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Брзо и лесно: вака се подготвува протеинска пената
Протеин-пената може да се подготви брзо и лесно сами. Потребни ви се околу три јајца за една порција (100 грама). Во првиот чекор, белката од јајцето е одвоена од жолчката - како што веќе ја знаеме од печењето. Потоа изматете ја белата јајце вкочанета со миксер за рака или матете додека не се формира мека, цврста белка од јајце.
Бидејќи протеинската пената е прилично невкусна, тогаш може да се рафинира со слатки состојки како мед, сируп од урми, свежо овошје, рендани ореви или цимет. Пената е одлична и како додаток и дава чаши со смути, на пример, дополнителен дел од протеини. Ако повеќе го сакате тоа и сакате да се откажете од калориите кои за жал произлегуваат од слатки состојки, може да ги зачините протеинските пената со малку сол и бибер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Протеинска пената - дали е тоа навистина здраво?!
Протеинската пената без сомнение е протеинска бомба, промовира градење на мускули и може да ви помогне да изгубите тежина. Од наша гледна точка, сепак, сè уште има критики, бидејќи суровите јајца се контроверзна тема, бидејќи можат да пренесат микроби како што е салмонелата. Затоа треба да користите само супер свежи, неоштетени јајца кои не се постари од десет дена кога ги подготвувате.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, ако сакате да бидете на безбедна страна, ве советуваме да консумирате варени јајца или пржени јајца. Подготвен како протеински омлет, може да добиете приближно иста количина на протеини, без да го ставите вашето здравје на ризик.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совет: Подгответе протеинска пената со течна белка од пакетот
Одлична алтернатива на пената од белка од јајца направена од сурови јајца е течната белка од пакетот. Денес се продава готово, пастеризирано и може да се купи дури и во комплет со практични состојки и вкусови за совршена фитнес пената.