Фитнес-продавницата
Личен нутриционистички совет и поддршка
Здравиот начин на живот вклучува правилна диета, бидејќи само ако му дадете на вашето тело соодветни хранливи материи, може да се развие според вашите идеи, без оглед дали сакате да изгубите тежина или да добиете тежина, или исто така сакате да го оптимизирате снабдувањето со хранливи материи.
Патем, ова не се однесува само на активните луѓе, туку на сите.
Секоја личност и секое тело е индивидуално. Затоа, некои луѓе добиваат или губат телесната тежина побрзо од другите.
Важно е да пронајдете диета што одговара на вашиот животен стил и дневна рутина, одговара на нивото на активност и ги зема предвид вашите преференции.
Честопати само мали промени во личните навики во исхраната се доволни, а понекогаш е неопходна и фундаментална преориентација за да се постигнат соодветните цели.
Заедно ќе ја анализираме вашата ситуација и ќе најдеме начини оптимално да ја прилагодиме на вашите цели.
Слабеење/слабеење
Начини да се постигне оваа цел:
1. Јадете помалку калории отколку што користите
Ако намалувањето на калориите не се спроведе правилно, постои ризик дистрибуцијата на хранливи материи да не биде оптимална и важните активни супстанции како што се витамини, минерали, елементи во трагови, кои се апсолутно неопходни за функционирање на метаболизмот (јо-јо ефект)
2. Вие трошите повеќе калории отколку што трошите
Слабеењето во основа е исто така можно без дополнително вежбање. Сепак, преку лесна физичка активност, потрошувачката на калории може да се зголеми за 25% - на пример, преку едноставни секојдневни мерки
Со високо ниво на физичка активност, потребата за калории може да се зголеми 2,5 пати, на пример, преку напорна физичка работа или преку редовно вежбање.
Затоа е идеално да ги комбинирате и двете - ова е најефективниот начин да ја постигнете посакуваната тежина.
 |
Зголемување на телесната тежина/градење на мускулите
Градите „чисти“ мускули ако трошите повеќе калории отколку што трошите и ако го стимулирате вашето тело да расте со правилен систематски тренинг.
За градење на чиста мускулна маса, фокусот е на оптималниот состав на различните хранливи материи и умерениот вишок калории, така што мускулната маса, а не масната маса е всушност изградена.
Обезбедете го внесот на потребните хранливи материи.
. за посебни барања во одредени животни ситуации.
Поради промените во личната состојба во животот, можно е одеднаш да се појави поинаква потреба за одредени хранливи материи. Ова може да резултира од зголемен стрес, болест, несреќа, но и од упорно погрешна исхрана. Со некои недостатоци, ова станува забележливо само по години, на пример, со дефицит на одредени витамини, со други недостатоци, на пример, со недоволно внесување течност, недостатокот станува забележлив по неколку дена.
Телефон 07156 6020790
Мобилен 0172 5966529
е-пошта: [email protected]
Фитнес-продавницата Леонберг
Alte-Dorfstr. 8-10
71229 Леонберг
Со Основен пакет добивате одличен преглед на вашата струја
- физички статус во однос на процентот на телесна маст и статусот на перформанси
- реално барање за калории и моментален статус на исхрана
- како и предлози за оптимизирање на вашата исхрана.
Receiveе добиете и од моите Пакет за тренери над 6 месеци
- месечни повторливи мерења и проценки
- Предлози за исхрана и мерки на поддршка прилагодени месечно.
Со мојата професионална и индивидуално прилагодена програма, постојано ќе се приближувате до вашата лична цел чекор по чекор.
Редовното следење со повторени мерења на секои 3-4 недели се покажа како оптимална и особено одржлива варијанта на прилагодување на диетата.
Се разбира дека се можни индивидуални состаноци во подолги интервали.
Основен пакет за исхрана - 179 €
2 датуми
1 детална влезна проверка + анализа на тело
1 состанок за следење (евалуација на анализата на вашето тело),
Вашиот нутриционистички протокол, предлози за исхрана)
Пакет за тренери за исхрана - 399 €
7 датуми (6 месеци)
1 детална влезна проверка + анализа на тело
6 состаноци за следење (евалуација на анализата на вашето тело),
Повторете ги мерењата,
Адаптација на препораките)
Совети за исхрана - состанок за следење - 79 €
Следно закажување во зависност од почетната ситуација
Основа за следење на состанок: на пр. Вашиот нов протокол за исхрана или
Вашите нови прашања - ставете ги лично, преку е-пошта, по телефон, во писмена форма или преку Интернет
Следните состаноци се можни ако веќе се случиле лични состаноци и анализи
Поддршка и поддршка за личен тренинг - 60 минути 80 €, уште 15 минути 20 €
- Анализа на активност/обука
- Поддршка во спроведувањето на вашиот индивидуален план за обука во теретана или дома
Обука во теретана се одвива во PowerGym во Леонберг-Геберсхајм.
Влезните проверки или анализи може да се разликуваат во зависност од резервираната услуга или почетната точка:
- Детална анализа на вашата лична животна состојба (работа, семејство, навики, активности, ограничувања)
- Анализа на тело преку разни мерења на биометриски податоци (тежина, набори на кожата, обем, фотографии)
- Нутриционистичка анализа преку прашалници за вашите навики во исхраната и евалуација на вашиот дневник за исхрана
- Анализа на активност/обука за да се утврди вашето ниво на активност, вашиот личен статус на изведба и вашето претходно знаење и искуство за обука
со скали за анализа на тело (Танита п.н.е. 420 м-р) за да се утврдат пропорциите на маснотии, мускули, коски и вода
Оваа услуга е достапна само на TFS во Леонберг-Геберсхајм
Мерење на преклопот на кожата со клешти за мерење на преклопување на кожата (Harpenden Skinfold Caliper CE0120)
Мерење на преклопот на кожата за да го одредите процентот на маснотии во вашето тело
Мерења на кругот да се утврдат различни податоци за мерење (BMI, количина на половината/колкот)
фотографии за да се илустрира процесот на промена
Вие сте добредојдени да разговарате со мене лично за посебни договори, како што се датуми за парови.
Обуката во теретана се одвива во просториите на PowerGym во Леонберг-Геберсхајм.
За состаноци на други локации, на пример, во вашиот дом, патувањата до 10 км се вклучени во споменатите цени. Покрај тоа, има патни трошоци од 0,40 €/км.
Без оглед на тоа дали сакате прва средба или имате општи прашања, јас би бил среќен да одвојам време за вас и со нетрпение очекувам да ве запознам!
Уте Ристау
Телефон 07156 6020790
Мобилен 0172 5966529
е-пошта: [email protected]
Ако не можете директно да ме контактирате, оставете ги вашите податоци за контакт за да можам да стапам во контакт со вас.
Мојата страст во исхраната и советите за обука е индивидуална нега, во која се занимавам со секоја личност поединечно и можам да ги вметнам и нивните лични цели и лични барања (живот, работа и здравствена состојба) во мојата работа.
Обука + дообразование
YPSI модул 4 - хранливи материи, хормони, невротрансмитери
Нутриционист (Глукер)
Лиценца за фитнес тренер Б (БСА)
Конкурентен тренер за спортско тело (БСА)
Групен тренер за фитнес (SAFS & BETA)
- Аеробик, чекор, пумпа, функционален тренинг.
Практично искуство
Грижа за клиенти (услуги, администрација, обука)
Нутриционистички совети, планирање, контрола и поддршка
Совети за обука, планирање, контрола и поддршка
главен акцент
индивидуални совети за исхрана и обука
врз основа на детална анализа на храната, нутриционистички-,
Активност и физичка состојба