Физичар ги побива митовите за вообичаена диета
Скоро никаде не се лаже повеќе отколку на темата за слабеење. Наставникот по физика Мартин Аполин ги презентира фактите.
Изгуби пет килограми за една недела! Како да станете тенки на холивудската диета! Рекламните пароли како овие инспирираат многу луѓе со надеж дека брзо ќе се ослободат од loveубовните рачки. Но, дали ваквите ветувања за диети стојат на научно тестирање? Тоа сакаше да го знае наставникот по физика Мартин Аполин. „Идејата се појави во училницата“, вели тој. „Јас сум личност која размислува конкретно и секогаш треба да направам слика или дијаграм на физичките закони.“ Пријатниот несакан ефект за неговите студенти: Лекциите се толку јасни што дури и оние кои не сакаат физика се интересираат за оваа тема. Сега Аполин направи книга од неговите откритија: „Направете го тоа! Крајната физика на слабеење “, се вели во него. Во него тој ги отстранува митовите за диетите. Принципот од кој тој извлекува сè е „законот за зачувување на енергијата“, што го откри лекарот Роберт Јулиус Мајер. Во него се вели: „Енергијата не може да исчезне - но може да се претвори. Енергијата складирана во маснотијата тогаш станува, на пример, кинетичка или топлинска енергија “.
На кратко: ако сакате да изгубите тежина, мора да се движите и да се потите. „Долгорочно, спортот е најдобриот начин да се намалат неколку килограми“, вели наставникот по физика и физичко образование. „Јадењето помалку е од мала корист на долг рок, бидејќи телото се навикнува на недостаток и користи помалку. Кој потоа јаде нормално, станува подебел “(види графикон). Покрај тоа, прекумерната диета со глад предизвикува да изгубите мускулна маса, што пак доведува до намалување на вашата базална метаболизам.
Митови за слабеење
А што е со Воду храна како што се рибизла или зелена салата, што би требало да предизвикаат телото да користи повеќе енергија за варење отколку што троши преку уживање? За Аполин целосна глупост: „Ако се храниш само со тоа, најверојатно ќе изгубиш тежина. На крајот на краиштата, тешко е можно да се постигне вашето дневно барање од 2000 kcal “.
Друг популарен мит е тоа Горење на маснотии. „Не се лекува затоа што звучи толку логично: губење на маснотии е можно само преку метаболизам на маснотии и тоа се случува само кога немате здив.“ Аполин објаснува зошто ова е мит: „Ако се обидете многу, прво согорувате јаглехидрати и не дебели. Согорувањето на маснотиите започнува само по тренинг. ”Со тоа тој одби уште една теорија, имено теоријата за Намалување на срцевиот ритам, според кој никогаш не треба да се доаѓа над 130 отчукувања во минута. Колку долго тренирате по ред, исто така е неважно. На 30 мит мит тој се осврнува и на областа на бајките. Не можете да ги обучите маснотиите на одредени делови од телото, како што се задникот: Намалување на самото место е реалност само во промотивните производи. И кој се надева, секс да се биде особено потрошувач на калории беше исто така погрешно: ако одите бавно, согорувате исто толку.
Аполин не се плаши дека соодветните амбасадори на диети ќе го тужат: „Јас научно можам да докажам сè. Спортски лекар ги потврди сите мои изјави “.