ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ ЗА ЛУЕ СО ИНПАЛИДИ - Доктор Инфо Ро
Историјата на натпреварите за спортисти со попреченост датира од 1948 година. Оваа година, во Стоук Мандевил, Англија, се одржаа првите спортски натпревари за спортисти со попреченост, на истиот ден со церемонијата на отворање на Олимписките игри што се одржаа. таа година во Лондон.
Светот на спортот за инвалиди е посветен на Сер Лудвиг Гатман, англиски неврохирург кој за време на Втората светска војна, покрај грижата за ранетите, започна да ги става во конкуренција на различни начини, со цел да зајакнување на нивната физичка конституција, но особено за обука на нивното расположение.
Четири години подоцна, во Холандија се организира уште еден натпревар за спортисти со попреченост, натпревар што беше во потеклото на параолимпиското движење.
Оттогаш, ваквите настани стануваат сè почести, што се однесуваат или на бројот на учесници или на практикуваните дисциплини. Параолимписките атлетичари почнаа да уживаат различно внимание и кредибилитет во споредба со минатото.
На почетокот публиката ги прими со чувство на сочувство, но веднаш работите тргнаа по нов тек. Спортистите со попреченост започнаа да пренесуваат вистински емоции поврзани со неизвесноста на конкуренцијата и задоволството од забава.
После едно моментно двоумење, дури и спонзорите почнаа повнимателно да го разгледуваат светот на конкуренцијата за лица со попреченост. На крајот, параолимписките натпревари започнаа да се сметаат за слични на олимписките.
Денес, спортистите со попреченост се ценети првенствено за нивните атлетски квалитети и само во позадина затоа што се лица со попреченост, но само во строга смисла на овој поим. Во теорија - луѓето можат да бидат малку понесреќни физички, но без сомнение се пример за сила, издржливост и одлучност, во пракса - синтеза на сè што ни треба за да го научиме спортот пред тоа да биде едноставен спортски натпревар во кој се мерат вештините личности од различни дисциплини.
Една од последните личности во оваа појава е Оскар Писториус, јужноафрикански државјанин и носител на светски рекорд за инвалиди на 100, 200 и 400 метри. Кога имал помалку од една година, двете нозе беа ампутирани поради вродена малформација, родени без коски од теле.
Кога зборува за себе, Оскар не се дефинира како личност со попреченост, туку како личност без нозе. Денес, неговата цел е да трча со физички нормално.
Во последниве години, со класичните дисциплини, започна да се бара кревање тегови кај параолимписките спортисти, активност отворена за оние со инвалидска количка и оние со ампутација или оние со нарушувања на главата.
Кога страдате од одредена физичка попреченост, еден од негативните аспекти е појавата на болеста, второстепена на попреченоста, имено менталната депресија што го остава субјектот тотално астеничен, демотивиран и нема волја.
Поради ова, физичката активност игра основна улога во заздравувањето и грижата за лицето, дозволувајќи им да ја вратат самодовербата и повторно да се интегрираат во социјалното опкружување на заедницата.
Секако, ова бара соодветна средина, поволно опкружување кое обезбедува стимули и вистинска мотивација за закрепнување.
Благодарение на специјалните програми и техники за обука, лицата со попреченост можат да си го вратат сопствениот живот преку обука со тешка тежина. Целта е да се нагласи преостанатиот потенцијал, развивајќи ги на пример мускулите на рацете и торзото, со цел да се добијат супериорни резултати од оние што ги нуди редовната физиотерапија.
Покрај класичните спортови како пливање, трчање, стрелаштво, прифатено е, па дури и е индицирано да се работи во теретана за да се подобри општата физичка и ментална состојба.
Практиката на боди-билдинг бара издржливост, истрајност и трпеливост, сите овие квалитети што лицето со попреченост мора да ги подобри за да се соочи со постојаните предизвици што ќе ги понуди животот.
Активноста што се спроведува во теретана е насочена кон сите оние луѓе кои не мора да сакаат да учествуваат на натпревари или спортски настани, туку на оние кои сакаат да вежбаат спорт што ќе им помогне на физички или ментален начин.
Кога зборуваме за лица со попреченост, се повикуваме на сите категории, вклучително и на слепите лица.
Активноста во салата ги има следниве цели:
Ø Да се оддалечиме на лицето, да му помагаме психолошки, со улогата на социјална реинтеграција
Ø Зајакнување на мускулите, овозможувајќи, од физичка гледна точка, поинтензивна контрола и подобро структурирана слика за себе
Со цел да се реши првиот проблем, може да се демонстрира формирање групи под специјализиран надзор, во кои ќе се дискутира и испитува драмата, со што ќе се избегне нејзиното обединување.
Во однос на втората цел, ќе се обидеме да ги обучиме преостанатите мускули за да го завршиме психо-физичкото закрепнување.
Програмата за физички тренинг има за цел зајакнување на мускулите и ќе се материјализира преку:
Ø Зголемување и подобрување на физичката сила
Ø Оптимизирање на координацијата на движењата
Ø Оптимизирање на моторниот и сензорниот капацитет
Ø Оптимизирање на респираторниот капацитет и зголемување на отпорноста на напорот
Пред да започнете со работа, видот и нивото на попреченост ќе бидат земени предвид и програмата за обука ќе се испланира врз основа на индивидуални можности. Се очекува некои вежби да не можат да се вежбаат, а други, исто така, да бидат изведени на подобар начин.
Луѓето во инвалидска количка сигурно нема да можат да вршат свиткување на градите или исправување на гира, но за да го компензирате метаболичкиот ефект што го нудат овие 2 вежби, можете да направите повлекувања на фиксна шипка или влечење на макара во сите можни варијанти ( принатен приклучок, лежечка или паралелна приклучок).
Изборот ќе го земе предвид само видот на попреченост. Поединци со ампутација на долните екстремитети ќе можат да ја изведат вежбата или на шипка или на макара, бидејќи за луѓето погодени од парализа на 'рбетниот мозок ќе биде полесно да се иницира со макара и само тогаш, врз основа на конкретниот случај, може да се обиде со шип.
Клекнувањето и зацрвстувањето со тегови не се чудесни вежби, но тие се најдобрите движења кои покрај тренирањето на мускулите на бутовите и грбот, предизвикуваат и извонреден метаболички ефект, со што се постигнува вистински општ раст на целото тело. Тоа е затоа што бутовите се најобемните мускули на телото и по опаѓачки редослед по големина, тоа е грбот (2/3 од телесната тежина се дистрибуира на бутовите и грбот).
Во случај на луѓе кои не можат да ги користат своите нозе, грбот е дел од телото со најголеми мускули.
Во случај на неподвижност, респираторниот капацитет често се нарушува. Така, со цел да се зголеми респираторниот капацитет, можно е да се практикува туркање со тегови или на уред со лизгачки куршум, лежење.
Аеробните активности се многу потешки за изведување. Поради ова, вежбите како туркање стануваат уште поважни, се додека постигнуваат добра општа стимулација на трупот и истовремено го продолжуваат кафезот на ребрата.
За слепите лица, ситуацијата е секако многу поедноставна. Откако ќе се запознаат со работното опкружување, тие можат слободно да ги извршуваат сите вежби, се додека ги исполнуваат условите за одржување на состојбата на физичка рамнотежа, основна за безбедноста на сите движења на стапалата.
Наместо да клечите со шипката, повеќе ќе претпочитате тренинг на печатот за нозете, како и туркање од вратот со шипката, оставено од виткање со шипката или лево од виткање со шипката Т.
За слепите лица, боди-билдингот е можеби една од наједноставните физички активности за практикување во практична смисла. Дури и ако боди-билдингот е во форма на индивидуален спорт, во случај на слепи лица дури е препорачливо да изберете колега за обука. Ова ќе гарантира како додаток на мотивацијата и поголема безбедност за време на обуката.
Пред да започнете со активност со тегови, ќе биде потребно да се извршат клинички прегледи како што се:
Ø Медицински преглед, вклучително и медицинска историја, антропометриски мерења на кои се додаваат, во случај на слепи лица, специјален офталмолошки преглед
Ø Електрокардиограм изведен во состојба на мирување, но и тест за вежбање
Test Уринарен тест, кој кај луѓе со повреди на 'рбетниот мозок (како тетраплегија, параплегија) мора да биде завршен со неколку специфични тестови, како што се азотемија, креатинин
Првата предност на физичката активност е тоа што не боли. Сите активности што се случуваат во салата мора да започнат од овој принцип, а постигнувањето на резултатите е подредено на овој принцип.
Во посебни случаи, како што се оние со тешка телесна попреченост, ќе биде потребна тесна врска помеѓу инструкторот и докторот што се грижи.
Друг важен момент ќе биде сензација после тренинг што ја предупредува индивидуата. Правилно изведен тренинг никогаш не треба да се заврши со болка, туку само со мал замор поврзан со акумулација на токсини и преостанати производи по регистрираната физичка активност. Нивното времетраење може да варира од неколку часа до неколку дена.
Претпазливоста и интуицијата се основни елементи за безбеден тренинг.
Покрај тоа што ќе вежбате во просторијата за тежина, ќе биде корисно да одвоите неколку часа за групни активности, како што се пилатес или јога, бидејќи таквите активности обезбедуваат силна психолошка компонента. Мускулите се движат да даваат супстанција на вежбите, но само ако се постигне високо ниво на концентрација. Поголемиот дел од времето, слепите лица се повеќе склони кон ваков вид на работа, бидејќи тие успеваат да одржат многу повисоко ниво на концентрација за време на лекцијата, вежбите за пилатес први се гледаат и конечно се изведуваат.
Основна програма за обука на слепи лица:
· Велосипед, 10 минути загревање
· Преса за нозе, 2 сета од 15 повторувања, пауза од 120 сек
· Влечење на макара, 2 сета од 10 повторувања, пауза 90
· Туркајте од градите, 2 сета од 10 повторувања, пауза 90
· Туркани со седејќи тегови, 2 сета од 10 повторувања, пауза 60
· Продолжување на рацете до макарата, 2 серии од по 10 повторувања, пауза од 60
· Криза, 3 сета од 15 повторувања, пауза 60
· Велосипед, 8 минути релаксација
Основна програма за обука за лица со проблеми во патувањето:
Оваа ставка е прегледана 54104 пати.
| Име презиме: * | |
| Е-пошта: * | |
| Коментари: * | |
| Код за верификација: * | Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код) |
| Белешка: полињата означени со * се задолжителни |
(18.09.2016 14:58) Валерија екс кажа
Тешко е да се дојде до теретана како лице со попреченост. Постојат многу ограничувања во Романија. Сакате подобар живот, сакате да ве разберат и да ви помогнат. Прашањето е каде да се обратите? . можеби во паркот. Повеќе ја сакам мрежата. на Интернет можам да стигнам насекаде. Имам и омилено место www.dizabil.eu каде исто така најдов информации и мала заедница.
(27.05.2015 21:21) доблесен христијанин кажа
Лицата со попреченост можат да консумираат протеински шејкови исто како и секоја друга обична личност за да ја зголемат мускулната маса. ?
(2 април 2010 година 17:39 часот) Бадеску Александру кажа
Како што споменавте боди-билдинг и на почетокот на статијата спомнавте и име на спортист со попреченост, друг импресивен случај е оној на Рики Велинг, слеп бодибилдер по раѓање, аматерски шампион.