Физичка болка од lovesубов (9 совети)
Кога нашето срце е скршено, можеме да го почувствуваме тоа: болка што ни го одзема здивот, притисок во градите, убод што се чини дека не престанува. Многумина од нас буквално ги чувствуваат своите скршени срца.
Ова чувство на болка е сосема нормално. Кога сте во средина на раскинување, вашето тело е изложено на екстремно стресни ситуации. Тој е трајно електрифициран и се бори да преживее - во вистинска смисла на зборот.
Болести и физички реакции на ickубов
Кога сте во раскин, вашите чувства не се далеку од позитивни. Стравот, паниката, гневот, омразата и очајот се вашите постојани придружници кои генерираат негативни мисли.
Невозможно е да не чувствувате физичка болка за време на раскинувањето!
Колку тесно е поврзана вашата физичка состојба со вашата ментална состојба, може да се види многу јасно во изрази како што се:
- „Haveе имам жолчка.
- „Се чувствувам болно.
- „Моето срце застанува.
- „Тоа ме поти од страв.
- „Тоа ќе го задржи плукањето настрана.
Во Бес и омраза често страдате од запек, болки во грбот, несоница, главоболки, губење на апетит, прејадување и палпитации.
Очај предизвикува губење на апетит, несоница, низок крвен притисок, губење на сексуалната желба и добро позната „грутка во грлото“.
вознемиреност за возврат предизвикува дијареја, потење, палпитации, нарушувања на спиењето и вртоглавица.
Нарушувањата на спиењето се една од најчестите реакции
Дали постојано се будите, облеани во пот и имате кошмари? Знам и од моите клиенти и од себе дека скршеното срце и andубовта можат да ви го нарушат ритамот на спиење.
Ова е затоа што вашите емоции и мисли се сеприсутни и, како што реков, не можат да се одделат од вашето тело.
Што можете да направите за да спиете барем малку?
- Спорт: Напојувајте го вашето тело така што ќе му треба фаза на одмор за да се обнови.
- Одете пред спиење во када. Ставете неколку свеќи, ставете музика за медитација и опуштете го телото во топла бања. Од една страна, ова ве смирува, а од друга страна го подготвува вашето тело за спиење.
- Поставете времиња на спиење и се држи до тоа. Во моментов сè во вашиот живот е малку надвор од заедничко. Затоа, треба да се обидете да поставите рутина за спиење и да се држите до неа дури и ако не ви се допаѓа. Ритамот ќе ви направи добро!
- Земи едно Бележник до вашиот кревет! Најлошите мисли и идеи ви доаѓаат во текот на ноќта: Напишете ги и кажете си: I'll dealе се справам со тоа утре. Сега не можам ништо да направам во врска со тоа. ‘Всушност, обидете се да се освестите дека во овој момент не можете да промените ништо во врска со ситуацијата. Така ќе биде и утре, без разлика дали спиете или не.
- Ако имате напади на паника, легнете на грб со дланката на стомакот и дишете и издишувајте полека. Обидете се да се смирите. Само фокусирајте се на дишењето, затворете ги очите и обидете се да спиете и да не навивате премногу. Знам дека ова звучи полесно отколку што е, но помага. Диши. Ова е знак дека сте живи дури и ако не се чувствувате така во моментов.
- Валеријана и кантарион те сруши и смири ги нервите. И двете може да ги добиете преку шалтер во аптека.
- Избегнувајте апчиња за спиење! Иако примамливо, јас силно советувам да не апчиња за спиење. Обидете се најдобро што можете за да пронајдете природен сон, дури и ако ви треба малку подолго отколку со таблетите. Зошто? погледнете го ова видео!
Добрата диета и вежбањето можат да направат чуда
„Добра исхрана?!“ Можеби размислувате. И да, можам да го разберам тоа, бидејќи постојат две крајности низ кои може да поминете со lovesубов: губење на апетит или опсесија. И двајцата немаат никаква врска со добро јадење, но се нормални реакции.
И да, вежбањето исто така ќе ви помогне, ви го гарантирам тоа! Не само што го добивате вашето тело во форма и се чувствувате попривлечно, додека вежбате, се ослободува серотонин - хормон на среќата.
Комбинацијата на урамнотежена исхрана и вежбање е најдобра за вас. Реченицата е многу лесна за мене да ја напишам, да бидам во ситуацијата - и запомнете, јас бев таму сам! - е сосема друго поглавје.
Како и да е, сакам накратко да ви објаснам која храна е добра за вашето тело, за да знаете што да јадете за да се чувствувате подобро:
Знаете дека треба да пиете само мала количина алкохол или, по можност, воопшто да не пиете.Истото важи и за никотин и други алкохолни пијалоци. Spе се поштедам да навлезам во тоа во овој момент и да верувам во твојот здрав разум.
Вие сте она што го јадете, велат толку убаво. Чувството на вашето тело зависи од тоа што го внесувате. Го знаете чувството кога прејадувате или едноставно внесувате нездрави работи во вас. Но, тоа е токму она што можете да го користите во ваша корист, бидејќи има многу специфична храна што е добра за вашето тело и ум и позитивно влијае на вашата благосостојба.
Особено во вашата моментална состојба треба да му дадете на вашето тело она што е добро за тоа. Па, кои хранливи материи имаат позитивен ефект врз вашата благосостојба? [Забелешка: Јас сум вегетаријанец и не сум убител на месо, но заради комплетноста, сепак ќе го набројам].
амино киселини се градежни блокови на протеини и особено важни за вашите нерви. Можете да ги најдете во јајца, млеко и млечни производи, цели зрна, риба и живина.
Триптофан е една од најважните аминокиселини затоа што помага при формирање на серотонин, хормонот на среќата. Ова може да го најдете главно во банани, ореви, сирење, авокадо, домати, семки од сончоглед, како и месо и риба.
Серотонин е гласничка супстанца која позитивно влијае на вашата ментална состојба и е позната и како хормон на среќата. Може да го најдете претежно во банани, ананаси, суви урми, авокадо и домати.
витамин Б. ти треба за твоите нерви. Цели зрна, ориз од цели зрна, млеко, јајца и месо се особено добри за ова.
Исто така Лецитин добро е за вашиот нервен систем и се наоѓа во големи количини во матеница, ореви, јајца, пченка, грашок и производи од соја.
магнезиум е минерал кој помага при стрес и е неопходен кога имате скршено срце. Може да го најдете во цели зрна, зеленчук, банани, млечни и млечни производи и живина.
Капасаицин е во црвени чили пиперки. Топлината на чили испраќа болка во мозокот. Како резултат, се ослободуваат ендорфини (хормони на среќа) за да се борат против нив.
вода треба да пиете многу во секоја ситуација, бидејќи тоа му помага на вашето тело да работи. Од 1,5 до 2 литри на ден се идеални.
Билки од Јоханис го крева расположението и ја зголемува вашата благосостојба. Можете да го набавите преку шалтер во аптека и јас дефинитивно би ви го препорачал.
Списокот го добив од книгата „Либескумер“ од Силвија Фаук.
Како нашите мисли влијаат на нашата физичка состојба
Нашата душа, нашите мисли и нашето тело се поврзани - секогаш. И секоја мисла и секое искуство создава физичка реакција. Сепак, постои една особеност: нашиот мозок не може да одлучи дали оваа ситуација се случува или не, бидејќи тоа зависи од нашите мисли. И токму затоа е неверојатно важно да обрнеме внимание на нашите мисли!
медитација
Само што започнав да го правам тоа сами пред неколку месеци и можам да ви кажам: медитацијата ве смирува вас и вашите мисли. Пробајте, ветувам дека ќе бидете многу помирни и пофокусирани. Можете да најдете вредни и корисни информации за темите на медитација, управување со траума и комуникација со душата тука.
Ефикасност
Прифатете дека не можете да бидете продуктивни како и обично. Вие сте во стресна ситуација и во некои случаи не можете да се справите со нормалните секојдневни ситуации, како и вообичаено. Немојте да бидете толку силни со себе. Сакајте се и однесувајте се добро!