Физички е можно да имате дефицит на калории еден месец и да добиете 5 килограми
Физички е можно да имате дефицит на калории еден месец и да добиете 5 кг тежина додека сте на диета.?
Јадам околу 1500-2000 калории на ден и треба да внесувам околу 3500 минимум, со оглед на тоа што пливам енергично еден час на ден или повеќе.
Значи, требаше да изгубам околу 5 до 6 фунти реално овој месец, но добив пет фунти! Што значи тоа? Дали добив 5 кг мускул? Да, направив сериозна подготовка и претходно, мислам дека јадрото не се зголеми во овој период и можеше да се намали малку. Јас сум 6 2 и тоа беше 100 килограми кога започнав и сега сум 105.
Малку сум збунет, бидејќи ова е прилично екстремно!
2 одговори
Секоја болест што предизвикува вишок задржување на водата може да предизвика зголемување на телесната тежина (која вклучува многу болести) или какво било заболување што предизвикува опструкција на цревата. Ова се два примери.
Исто така е можно да се зголеми течната саркоплазма во вашите мускули. Не се потребни калории за да се зголеми количината на вода складирана во вашите мускули, што ќе додаде на вашата тежина.
Зголемената хирургија е одговорна за саркоплазматска хипертрофија, како и за миофибриларна хипертрофија. Во принцип, вашето тело го компензира дополнителниот стрес со зголемување на големината на капиларите што ги снабдуваат мускулите, така што тие добиваат поголема флуидност, а со тоа и повеќе енергија. Кога ќе се појават такви периодични трауми, како на пример за време на редовна обука, телото предизвикува саркоплазма да задржи и складира повеќе гликоген и АТП за идна употреба како енергија за да ги исполни овие барања.
За низок калориски дефицит и мало зголемување на телесната тежина е можно со зголемување на задржувањето на водата во телото. Некој ќе изгубеше килограм маснотии, но ќе добиеше половина килограм вода, можеби дел од тоа во форма на мускул.
Но, не е можно да се одржи со текот на времето, со значителен дефицит на калории.
Постојат две можности: или јадете повеќе калории отколку што мислите, или согорувате помалку калории отколку што мислите. И едното и другото се сосема можни, стапките на метаболизмот варираат различно од поединец, па затоа „компјутерите“ што ги наоѓате на Интернет се само „општи просеци“.
Можно е директно да се измери согорувањето на калориите, наједноставниот метод е вода со двојна ознака. Пијте внимателно измерена количина вода што содржи изотопи на водород и кислород, а потоа испратете примерок од урина за спектроскопска анализа една недела подоцна. Резултатите ви кажуваат сосема точно (+ - 2-4%) колку калории сте потрошиле во таа недела.