Физички промени по бременоста - BabyCenter
Во овој напис
Се вклопуваат по породувањето
Постнатална вежба за мајки.
Како ќе се чувствувам по породувањето?
Раѓањето е прекрасен, но исто така многу уникатен процес. Секоја нова мајка реагира различно на тоа. Може да биде весело, среќно, па дури и еуфорично и физички, ментално и емоционално урамнотежено. Сепак, може да се чувствувате и модринки, леснотија, исцрпеност или разочарување. Ако сте имале перинеален засек или солза, исто така може да имате болка по породувањето.
Што и да чувствувате, никогаш не заборавајте каков неверојатен подвиг направи вашето тело. Ова исто така важи и доколку сте имале царски рез, споредлив со голема абдоминална хирургија. Значи, сега треба да бидете многу добри со себе и вашето тело. Одвојте време и одморете треба да се опуштите. Поминете ја првата недела лежејќи ако е можно, тоа не се нарекува пуперпериум за ништо.
Вие исто така може да се чувствувате надолу и да плачете почесто во првите неколку дена по породувањето. Не грижете се, блуз-бебето е честа појава по раѓањето. Виновни се хормоните затоа што вашето тело се прилагодува на фактот дека повеќе не сте бремени. Но, ако не најдете ништо убаво и блузот трае подолго од две недели, тогаш треба да одите на лекар, затоа што тогаш би можеле да имате постнатална депресија.
Кои промени ќе ги видам и чувствувам во моето тело?
За време на бременоста, вашето тело го искористи својот пат за да го нахрани вашето бебе и да го остави да напредува. Сите промени што сте ги доживеале како резултат сега се обратни, понекогаш многу нагло, што носи нови физички промени со себе.
Haveе имате кафеав исцедок наречен лохија или неделен проток. Не е важно дали сте имале природно породување или царски рез.
Отпрвин неделниот проток е тежок, потоа умерено крварење, потоа станува кафеав и на крајот жолто-бело. Тоа е како тежок период околу десет дена, но се смирува во текот на еден месец. Колку повеќе одморете си, толку помалку и пократки ќе бидат дупките.
Во меѓувреме, вашата матка брзо ќе се намали до нејзината оригинална големина. Може да го почувствувате ова во форма на пулсирачки влечење. Feelе се чувствува како лесен труд. "Е можете да ги почувствувате овие „после болки“ особено кога доите. Неделниот проток може да се зголеми и кога доите.
Вашата вагина полека ќе се врати во претходната боја и карличниот под повторно ќе стане поцврст, иако е многу растегната.
Ако се чувствувате модринки и болни, земете го што е можно помирно. Се ќе биде во ред. Мали солзи и повреди на грлото на матката, вагината и перинеумот (областа помеѓу вагиналните и цревните отвори) обично заздравуваат брзо. Засекот од перинеа може да потрае малку подолго, а конците може да бидат болни. Ладењето, можеби со помош на арника облекување, може да помогне во намалување на отокот и забрзување на заздравувањето.
Ако сте родиле со царски рез, сепак ќе имате болка и тешкотии да седите, да станувате од кревет, да стоите и да шетате во текот на првите три дена.
Првите неколку дена по раѓањето, вашите гради ќе произведат млеко за новороденче, наречено колострум. Содржи се што ви треба на вашето бебе во првите неколку дена. Вашето тело потоа произведува мајчино млеко. Ова е таканаречената инјекција на млеко. Ова може да ги направи вашите гради многу нежни и болни.
По породувањето, брадавиците се уште се многу чувствителни и можат брзо да се чувствуваат болни. Затоа, првите 10 до 20 секунди доење може да бидат малку болни. Ова ќе се подобри по четири до пет дена. Ако не, разговарајте со вашата бабица или консултант за лактација, кој повторно ќе ви покаже како најдобро да го облечете бебето.
Стомакот може да биде слаб и брчки, а половината е практично непостоечка. Не сите килограми што ги стекнавте за време на бременоста ќе исчезнат со еден чекор. Но, можете да започнете со нежно враќање на вашето тело во форма. Ако продолжите да јадете балансирана, разновидна диета, тоа може да ви помогне да изгубите тежина по породувањето.
Од какви промени не можам да се ослободам толку брзо?
Некои непријатности може да траат малку подолго:
- Може да имате болки во грбот
- Може да страдате од хемороиди.
- Ако во изминатите неколку месеци имате развиено стрии на градите, стомакот и/или бутовите, тие никогаш нема да исчезнат целосно. Но, тие ќе згаснат во сребрени ленти.
- За една недела, глуждовите може да бидат отечени бидејќи вашето тело се обидува да се ослободи од зачуваната течност што сега е премногу.
- Може да почувствувате опаѓање на косата до времето кога вашето доенче е старо околу три до четири месеци. За време на бременоста, вашата коса можеби била погуста и полна, бидејќи хормоните спречиле нормално опаѓање на косата. Веднаш штом ќе се намалат хормоните, косата почнува повторно да се разредува. Не грижи се, тоа ќе престане повторно.
Добрата вест е дека бидејќи вашето тело сега едвај произведува прогестерон, нивото на овој хормон ќе се намали. Ова ќе ги врати мазните мускули во форма и ќе го затегне вашето тело.
Не очајувај, ќе биде подобро. Многу подобро!
Колку време ќе биде по породувањето за да ја вратам старата тежина?
Можеби ќе потрае некое време да се вратите на тежината пред бременоста. Во првите неколку дена по породувањето, брзо ќе изгубите тежина затоа што вашето тело го елиминира задржувањето на вишокот вода. Вашиот волумен на крв исто така ќе се намали и матката ќе се намали. Но, после тоа само полека слабеете.
Вишокот килограми маснотии исчезнуваат само полека затоа што се природно наменети како резерва за енергијата потребна при доењето. Добрата работа е што ако доите повеќе од шест месеци, ќе најдете дека слабеете лесно, природно и повторно полека - ако јадете нормално! При одвикнување, мора да го намалите внесот на калории, во спротивно останатите килограми ќе останат на колковите.
Како ќе се чувствувам за неколку месеци по породувањето?
Шест до осум недели по раѓањето, ќе имате постнатален преглед кај вашиот гинеколог. Вашиот лекар ќе процени дали сте се опоравиле физички и психички од раѓањето. Ако имате проблеми затоа што сè уште можете да почувствувате цвест или повреда од породувањето, или ако сексот се чувствува непријатно, тогаш не страдајте во тишина. Зборувајте за тоа и добијте помош.
Ако обрнете внимание на вашето држење на телото и вежбате малку, вашите истегнати стомачни мускули ќе ја вратат старата напнатост по неколку месеци. Треба да правите лесни стомачни вежби дневно најмалку три месеци по породувањето.
Светската здравствена организација (СЗО) препорачува да го доите вашето бебе најмалку шест месеци за да му дадете најдобар можен почеток во животот. Кога ќе престанете да доите, вашите гради наскоро ќе се вратат во нивната форма и големина пред бременоста, но исто така може да чувате поголема големина на чашата. Бидејќи особено ако веќе сте имале големи гради, ткивото повеќе нема да биде затегнато и цврсто како порано. Бременоста е одговорна за ова, а не за доењето. Доењето не предизвикува опуштени гради.
Ако не доите, нивото на пролактин (хормонот за производство на млеко) ќе се намали и производството на млеко ќе престане. Вашите гради потоа полека ќе се вратат во нивната оригинална големина во текот на неколку месеци.