Физичкиот напор е лек
Треба да започнеме да ги сакаме физичките напори, очигледно во случајот на седечките. Бидејќи активните веќе ја дознаа тајната.
Ова е научен доказ дека физичкиот напор работи добро, почнувајќи од митохондриите. Вклучувајќи ги и оние со предијабетес, прогласен дијабетес или дебелина отпорна на диета. Секој ќе одговори на свој начин, во зависност од метаболичката стапка, но тоа е првиот чекор. Физички напор е лек, затоа е од суштинско значење да се практикува најмалку 30 минути на ден.
Научниците покажаа дека постојаната физичка вежба го одложува стареењето и неговите ефекти, ги намалува болестите поврзани со седентарен начин на живот и прекумерната тежина, спречува многу болести, вклучувајќи ја одложува смртта.
Научниците откриле и дека повисок степен на физичка активност го намалува когнитивниот пад и губењето на сивата материја.
Во моделите за анализа на васкуларниот ризик, физичката активност остана значителна, а понискиот васкуларен ризик беше независно поврзан со побавна стапка на когнитивно опаѓање и губење на мозок.
„Едно од најневеројатните откритија од нашата студија беше дека физичката активност се чини дека не само што има позитивни ефекти во забавувањето на стапката на когнитивно опаѓање, туку и во забавувањето на стапката на загуба на мозочното ткиво со текот на времето кај луѓето со високи нивоа на бета-амилоид во мозокот “, рече Реиза Сперлинг, коавтор на студија која сугерира дека приодите за интервенција насочени кон физичката активност и васкуларните фактори на ризик може да го забават прогресијата на Алцхајмеровата болест. Таа е исто така директор на Центарот за истражување и лекување на Алцхајмерова болест.
Физички напор е најефективниот начин да се намалат опасностите предизвикани од болести и, пред сè, да се спречат овие болести. Физичкиот напор и здравата исхрана се практично волшебната комбинација за организмот. Никогаш не пропаѓа, не вклучува ризици и нема несакани ефекти.
Физички напор не треба да биде кревање тегови во теретана, туку каква било активност што го зголемува вашиот пулс и лачи ендорфин.
Ако сте почетник и имате мала отпорност на напор, започнете со прошетка. Едноставна прошетка, во аларм и одржливо одење.
Покрај тоа, одењето го одржува мозокот здрав. Истражувачите велат дека Алцхајмеровата болест може да се спречи со одење, 8900 чекори, поточно.
Истражувањата исто така покажуваат дека намалувањето на васкуларните фактори на ризик, како што се пушењето, високиот холестерол и дебелината, може да обезбеди дополнителна заштита за Алцхајмеровата болест и да го забави прогресијата на оваа катастрофална болест.
Раскажувач. Медицински уредник. Преведувач Работам со зборови колку што ги познавам, ја сакам нивната магија. Обожавам преводи, а медицинската област ме освои неповратно. Сакам да и пренесам на јавноста релевантни, квалитетни информации што ќе им помогнат во нивниот секојдневен живот и во секојдневните проблеми со кои се соочуваат секојдневно. Информирана личност ќе биде посигурна личност. За возврат, јас сум воден од принципот „Биди промената што сакаш да ја видиш во светот. Секој сака да ги смени другите, но заборавете дека промената започнува од нив самите “.