Кои се ефектите од храната со висок холестерол, ЈАдете ПОПАМА
Храната богата со холестерол е помалку штетна отколку што се сметаше порано. Која е храната со висок холестерол и како да се справите со нив - јадете попаметно ќе ви каже.
21 јуни е Ден на холестерол. Добро сте го слушнале Бергиф, но не можете многу со тоа? Потоа, еве неколку клучни одговори за холестеролот и храната богата со холестерол. Факт е: Холестеролот е основна компонента на клетките на нашето тело. Спаѓа во групата на липиди и се транспортира во крвта. Црниот дроб произведува важна супстанција во самото тело. Сепак, ние исто така внесуваме холестерол преку храната. И токму тука е потребна претпазливост: затоа што премногу холестерол не прави болни.
Премногу холестерол може да нè разболи
Ако внесеме премногу холестерол од животински масти, на пример, тој повеќе не се обработува, туку се таложи на артериските wallsидови и ги стеснува. За возврат го попречува протокот на крв. Резултат: органите веќе не се снабдуваат соодветно со кислород. Експертите претпоставуваат дека околу 30 проценти од Германците имаат ниво на холестерол, што треба да се испита поблиску. Но, што значи ова за нашата диета? Дали треба да бидеме вклучени храна со висок холестерол ако е можно воздржете се целосно?
Храната со висок холестерол е табу?
Кога станува збор за холестерол, многу луѓе природно се прашуваат дали сè уште го имаат храна со висок холестерол им е дозволено да јадат или дали не треба веднаш без храна богата со холестерол. Сепак, најголемиот виновник не е самиот холестерол, како што може да се помисли. Ова е причината зошто храната со висок холестерол како што се јајца, јастог и ракови, нозе од гуска и јагнешко месо е далеку помалку штетна отколку што се сметаше порано. Холестеролот од храна само го зголемува нивото на крвта кај околу едно трето лице, дури и ако храната е богата со холестерол. А, ефектот на холестерол е значително помал од оној на заситените масни киселини и транс масните киселини.
Тоа зависи од количината
Значи, најголемата грешка не ја прават оние кои јадат многу храна со висока содржина на холестерол, туку оние кои јадат премногу во целина и кои претпочитаат храна од животинско потекло и закуска со многу маснотии. Таквата диета обезбедува вишок на заситени масни киселини и транс масни киселини и со тоа одлучувачки фактори за зголемување на ЛДЛ холестеролот во крвта. Нема рамнотежа со незаситените масни киселини, кои се наоѓаат главно во ореви, семиња и растителни масла. Можеби најлошо од сè, има недостаток на влакна од цели зрна и мешунки, кои го намалуваат холестеролот принудувајќи го телото да произведува многу жолчна киселина. Црниот дроб го користи холестеролот како основен материјал за жолчна киселина, со што се намалува количината во крвта.
Вистинска рамнотежа помеѓу храна од животинско и растително потекло
Значи, храната богата со холестерол не е нужно одлучувачки фактор: станува збор повеќе за рамнотежа помеѓу храна од животинско потекло и храна од растително потекло. Следното се однесува: колку е поприродно и полноправно, толку подобро.