Flapjack рецепт за здрави решетки од овес
Flapjack - здрава овесна шипка да си ја направите сами
Flapjack е шипка направена од снегулки од овес и други вредни состојки. Ние ќе ви покажеме како можете лесно да го направите сами и да го додадете со вредни состојки како што се ореви, семе од лен и суво овошје. Службениот џек е погоден како оброк помеѓу, во движење или како брз појадок. Бар се состои од многу јаглехидрати кои ви даваат моќ и ве одржуваат сити подолго време. Службеникот е исто така практична работа кога ви треба енергија како што е на училиште, универзитет, работа или дури и за време на спортски активности на отворено. Во зависност од тоа што го цените, само треба да се обидете сами да ги направите вашите неверојатни ракови. Не е толку тешко и точно знаете што има во него и кои хранливи материи се ваши Flapjack Има.
На Германски се вика Flapjack Патем, нешто како овес бисквит и потекнува од Британците. На американски англиски јазик, flapjack се залага за палачинка. Тука се осврнуваме на печените овесни колачи, соодветно. Овесни решетки. Основата за решетките е овесна каша. Овесната каша содржи сложени јаглени хидрати и многу растителни влакна кои ќе ве држат сити долго време и минерали и елементи во трагови како на пр. цинк, магнезиум и железо. Покрај тоа, постојат здрави масти и витамини од ореви и овошја. Ако сакате истовремено да направите протеинска шипка од вашата овесна шипка, можете исто така да го користите тестото директно Протеински прав признае Подготовката на кутиите е навистина многу лесна. Сè што треба да направите е да ги измешате состојките заедно, да ги притиснете во калап и да печете. Наведовме неколку рецепти за Flapjack во блогот подолу, кои можете едноставно да ги тестирате. Секој рецепт не само што е создаден од нас, туку е тестиран и во нашата тест кујна. Се надеваме дека уживате да го правите тоа сами.
Купете flapjack
Flapjack, исто така познат како енергетска торта
Опсегот на готови flapjacks што можете да ги купите е многу голем, но вреди да се погледне поблиску до списокот на состојки. Не секој flapjack е направен од 100% здрави состојки. Во зависност од видот, овесните шипки можат да содржат и нездрави масни киселини од путер и комерцијален шеќер во домаќинството или разни видови шеќерен сируп. Практични и брзи, тие се добра алтернатива во секој случај или во итни случаи. Вие исто така имате огромен избор на наши енергетски колачи кога станува збор за различни вкусови, како што се јогурт, цреша-кокос, бадем и сл. не мора ако сакате да ги вкусите различните сорти.
Рецепт за flapjack
Секој рецепт работи на истиот принцип:
- Измешајте суви состојки
- Додадете лепливи и течни состојки и измешајте сè заедно (ова најдобро одговара со вашата рака, која ја покривате со латекс ракавица)
- Обложете ја тавата за печење со хартија за печење или намачкајте маснотии
- Притиснете ја масата многу цврсто во калапот
- Печете во загреана рерна на 150 ° C приближно 20-25 минути
- Оставете да се олади накратко, извадете го од калапот и исечете го на острица со остар нож
По ладењето, решетките најдобро се чуваат во термопросторна тегла и треба да се консумираат во следните неколку дена. Можете исто така да ги замрзнете индивидуално и да ги извадите од замрзнувачот претходната вечер или кратко да ги испечете во тостер.
Flapjack ванила (веган)
| квантитет | состојки |
| 200 гр | овесна каша |
| 30 гр | Семки од сончоглед |
| 30 гр | Сецкани бразилски ореви |
| 40 гр | Датуми (исечени многу мали) |
| 120 гр | Прашок од протеин од ориз - ванила |
| 100 гр | Путер од кикирики |
| 75 гр | Агавески сируп |
| 150 мл | Овесно млеко |
Flapjack кокос-чоколадо
| квантитет | состојки |
| 200 гр | овесна каша |
| 30 гр | ленено семе |
| 50 гр | Снегулки од кокос или чипс од кокос |
| 30 гр | Какао во прав |
| 120 гр | Прашок од сурутка во прав - чоколадо |
| 100 гр | Бадем путер |
| 75 гр | Агавески сируп |
| 150 мл | Кокосово млеко |
Суво грозје лешник