Основен тренер за пост четвртиот ден на постот - ФОКУС онлајн
10-ти ден
Половина од седумдневниот алкален пост заврши вечерва. Веројатно веќе се чувствувате многу посвежо и послободно отколку што се чувствувавте пред да започнете да ја правите оваа суштинска промена во навиките во исхраната. Дали веќе се измеривте? Вагите сигурно ќе покажат еден или дури два килограми помалку.
Мотивација: Денес, ако ги следевте препораките за време на викендот, се чувствувате добро одморени и соодветни - нели? Тогаш мотивацијата не треба да претставува проблем.
Диета 100 проценти основна: Вечерва подгответе прелив за салата од сончоглед за следните два дена.
Рецепт за облекување салата од семе од сончоглед
Состојки: 8 лажици сончогледово масло, сок од 2 лимони, 1 до 2 нотка на билна сол, мешан пипер, 2 лажици семе од сончоглед, 1 мал кромид, 1 сад со свеж крес.
Подготовка: Исечете го кромидот, измешајте ги сите состојки и добро промешајте. Не додавајте крес додека не се послужи салатата.
Уживање: Уживајте денес во вашиот појадок богат со витамини. Можеби сте закажале состанок за масажа вечерва? И тоа е уживање.
Пијте: Дали сте ги спакувале пијалоците за денес? Чајот и водата?
Чистење на дебелото црево: Ако го исчистивте дебелото црево вчера, како што беше планирано, ова не е проблем за вас денес - освен ако не закажете состанок за хидротерапија на дебелото црево после работа.
Премести: Кога планиравте 30 до 45 минути за денес? Направете малку повеќе фитнес навечер или одете на џогирање пред работа?
Рекреација: Дали сте навистина уморни и скршени после работа? Ова е нормално, сепак сте постигнале доста. Не претерувајте, признајте си дека може да бидете уморни навечер. Легнете рано - утре повторно ќе бидете во форма.
Појадок: Салата од банана и киви со семки од сончоглед
Алтернативи: свежо исцеден сок од јаболко и круша или пире од банана со сок од лимон и лажичка путер од бадем
Закуска: јаболко или бугарска пиперка ако не сте расположени за слатки
Ручек: Компир салата со краставица и копра. Ако сакате нешто топло како додаток, тогаш зовријте вода и растворете ја коцката од зеленчук. Алтернативно, можете да отидете во кантина или во најблиската вклучена салата во вашата област и да јадете (алкална) салата - без мешунки, аспарагус, бриселски зелје и артишок.
Десерт: 3 до 4 бадеми или суви смокви
Закуска: Пијте чаша чај или вода прво кога ќе бидете гладни. Ако тоа не е доволно, јадете два до три бадеми или маслинки.
Вечера: Супа од зеленчук за оние кои брзаат со откажување од колера и магдонос или вечера
Рецепт за супа од зеленчук со колбраби и магдонос
Состојки: ¼ л вода, ½ лажичка гранулирана супа, мала колера, магдонос.
Подготовка: Промешајте го зрнестото овошје во вода и загрејте го, излупете ги колербите и исечете ги на мали коцки, оставете ги да отстојат околу 7 минути и оставете ги со сецкан магдонос.
Можете да прескокнете закуски и десерти ако не сте премногу гладни.