Флексибар за слабеење (тежина, мускули, диета)
Флексибар го имам веќе некое време и тренирам 10 минути секој ден и со целосен успех:-)
Единственото нешто што ме погоди е што немам изгубено грам тежина откако го користев стапот. (подолг период бев под медицински надзор во врска со губењето на килограмите и имав строг план за исхрана).
Уредот се рекламира и за слабеење. Или, јас правам нешто погрешно?
5 одговори
Слабеењето не се случува преку вежбање. 10-те минути со вашата флексибилна лента треба само малку да ги зајакнат вашите мускули и издржливост на силата. Слабеењето може да се постигне само преку диета.
Ако согорувате 2000 калории на ден, но трошите 2500 калории, ќе станете дебели. Но, ако трошите само 1500 kcal, слабеете. Тоа е толку едноставно. Ако тренирате со волшебната шипка 10 минути, ја зголемувате вашата базална метаболичка стапка за 200 килокалории или слично. Во нашиот пример, ова би било 2200 kcal дневна потрошувачка. Со внес на храна од 2500 kcal, сè уште јадете премногу за да изгубите тежина.
Добар пример. Благодарам Како што споменав однапред, веќе сум на строга диета и јадам многу зеленчук и само неколку јаглени хидрати.
Да, и точно откога го користам Flexibar, навистина не изгубив повеќе тежина. (Но мојот грб секогаш се чувствува подобро:-)))))))
Со други зборови: Ако сакам (и морам) да ослабам, тогаш треба да воведам уште 30 минути возење велосипед на ден, на пример?
Во текот на „фазата на слабеење“, секогаш има паузи. Тоа го забележав и еднаш. Тогаш ништо не работи неколку недели. Во одреден момент килограмите продолжуваат да паѓаат.
Спортот, а особено велосипедизмот, никогаш не е лошо. Но, само ќе придонесе до ограничена мера за успехот на клиентот. Кога губам тежина, повеќе ставам акцент на тренингот за сила со цел да ги зачувам постоечките мускули што е можно повеќе. Инаку, телото претпочита да штеди таму, наместо всушност да ги напаѓа резервите на маснотии.
Вие сте апсолутно во право. Не сакам да ги изгубам неколкуте мускули што ги имам:-) Така, малку го зголемувам замавувањето, повторно возам велосипед, се држам до планот за исхрана и се обидувам да ја практикувам мојата најголема слабост: „да бидам трпелив“. ":-) Благодарам уште еднаш!
Уредот всушност се користи за зајакнување на сите мускули во локомоторниот систем (на пример, добар за грбот), особено подлабоките. Исто така, постои слабеење, но мора да вежбате повеќе од 10 минути на ден за да бидете ефикасни и да внимавате на исхраната. но тоа веќе ти е кажано. спортовите за издржливост се посоодветни за губење на тежината, на пр. џогирање, пливање, нордиски вокиунг, зумба, други видови танц, итн.
Ви благодарам! Да, за време на викендот ќе се обидам да лулам 20 минути:-) addе додадам малку возење велосипед. Полека полека:-)
Само одење по тежина е погрешно. Треба да го набудувате односот на големината на телото, процентот на маснотии и мускулната маса. Но, вашиот лекар исто така треба да го гледа ова.
Тој зборуваше за процентот на маснотии, да, во право си. Но, тој само ја забележува мојата тежина и ми го проверува дневникот. Тогаш ништо.
Треба ли да добијам скала за телесни масти тука? Мислев дека нема да сторат ништо.
Оние за приватното домаќинство навистина не треба да бидат добри. Лесно е да се измерат сите делови на телото (бутовите, струкот, рацете). Потоа направете лична проценка за тоа колку е меко сè и гледајте подолг временски период без разлика дали се стега.
Проценете го сопственото ниво на фитнес без оглед на тежината. Можете ли да се вратите по скалите после еден месец без да задишате? Нешто такво, на пример. Тоа нè мотивира да продолжиме и кога вагите стагнираат.
Препорачувам да не правите само 10 минути, туку 20-30 минути на ден, а потоа ќе видите како килограмите исчезнаа.
Да, кон тоа работам. Според упатствата на Флексибар, треба да започнете само со 10 минути, а потоа полека да го зголемите нивото на тежина.
Мислам дека ќе можам да решам 20 минути до викендот:-)
Јас дури и не знаев дека треба да започнете со 10 минути. Почнав веднаш со 30 минути. Со среќа.
Десет минути не се доволни за да изгубите тежина.
Овој уред ќе мора претерано да го користите.
Да претпоставиме дека го користам уредот прекумерно (колку долго би траело тоа? 30 мин.?). сепак би имало повеќе од претворање во мускули - потешки од маснотиите - отколку губење на тежината?
Вежбањето е преценето кога станува збор за губење на тежината. Вежбањето сам по себе не прави да изгубите тежина. Треба да јадете соодветно. Но, спортот е сè уште неопходен. Еднаш ослабев без да вежбам. И со маснотиите, исто така и мускулната маса.
слични прашања
Колку можам да изгубам тежина за 1 месец ако јадам помалку од 1000kcal секој ден? Имам само 1 месец weighИмам нешто помалку од 100 кг
За жал, имам малку прекумерна тежина (приближно 9,10 кг), па затоа планирав да започнам диета во која треба да паднат килограмите, едноставно направив малку истражување на Интернет и наидов на шејк за диети. Колку килограми можете да изгубите со таков тресење за околу 6 недели? Знам дека е различно за секого, но би ме интересирало какви се вашите искуства со овие шејкови, колку сте изгубиле со нив и дали можете да ја задржите тежината
Благодарам однапред:*
Звучи чудно сега, но од вода добивам замолчени ритц и јаболка-шприцер (оној од Алди) едноставно има добар вкус. Знам дека е многу симпатично, но ако имате разумно строг план за обука и исхрана, сепак можете да го пиете. П.с домашната или соковите што не ми се допаѓаат. Однапред ви благодарам за одговорите.
Како прво, накратко до мене: Јас сум женка, 18 години, висока 1,70 м и тешка 62 кг.
Терапијата ми даде неколку килограми и ми е навистина тешко да ги отстранам вишокот килограми. Затоа, сакав да користам диетални шејкови кои можат да се купат од 6 до 10 евра. Прочитав неколку позитивни работи за тоа, но и некои негативни. Што мислиш Може ли диета да се тресе од Росман во горенаведениот опсег на цени да ми помогне да ослабам околу 5 кг? (Покрај тоа, јас исто така се занимавам со спорт за затегнување на кожата и поддршка на процесот на слабеење. Затоа, немој да мислиш дека сум мрзлива и да мислиш дека работи како магија😂) LG
Здраво, јас сум само за да се ослободам од неколку вишок килограми и прочитав дека многу течности треба да помогнат во ова. Затоа пиев многу вода секој ден. Сепак, прочитав дека овој ефект добро работи и со чајот. Но, сега не сум сигурен дали можам да додадам слатки во чајот или не? Не најдов ништо за ова на Интернет. Навистина се надевам дека може да ми помогнете. lg Rattika !
Наскоро ќе ослабам и веќе изгубив килограми. За жал, вчера ги искинав лигаментите на фудбалски натпревар. Но, бидејќи не сакам да седам наоколу и сакам постојано да губам тежина, сакав да знам дали можам да се занимавам со спорт за време на повредата? Секако, џогирање, фудбал и слично во моментов не е можно, но стомачни и тегови помагаат и од прекумерна тежина? Клас не е замена за „вистинскиот“ спорт, но би сакал да продолжува да слабее, како што реков.
Сервус, дали некој знае или има некој добар план за обука на целото тело дома? Имајте клупа за тежина, СЗ-бар и тегови, јас ги исклучувам повлекувањата од почеток:) Додека сме на тоа, ми треба и план на диета за да ослабам:) Благодарам многу однапред:)
Наскоро ќе ослабам. Но, мислам дека направив грешка јадејќи премалку (околу 300-400 килокалории под мојата базална стапка на метаболизам). Килограмите паднаа на почетокот, но сега има мирување (по скоро 8 недели). Базалната стапка на метаболизам ми беше пријавена само подоцна. Ова ми беше објаснето на таков начин што телото првично оди во резервите на маснотии, но ако јадете под неговата базална метаболичка брзина, во одреден момент има потреба и телото оди во режим на ИСКЛУЧЕН. Дали е тоа вистина?
Здраво на сите:-) Наскоро ќе летам во Турција за две недели во хотел со инклузивна содржина. Се радувам на тоа!:-) Сепак, во моментов сум во процес на исфрлање на неколку вишок килограми за да го тонирам моето тело и да направам нешто добро за тоа.
За жал, слабеењето и сеопфатното „гостување“ не можат навистина да се помират.Не знам дали треба да продолжам да диетам на одмор или само да се празнувам 14 дена, а потоа да продолжам со диета. Лично, имам тенденција да гозувам затоа што мислам дека би било штета да не ја искористам можноста да ги јадам сите добрите!
Кое е твоето мислење?
Ви благодариме за читањето и за вашите одговори:-)
Планирам целосно (!) Да се одречам од слатките во следните 7 недели. Дали тоа исто така влијае на мојата тежина? Може ли да ослабам ако продолжам да јадам нормално?
Еј Така да, знам дека го напишав прашањето неколку пати, но имаше само одговори како „Не треба да слабееш“ и така натаму. Јас сум 1,61 и тежок 54 кг. Се чувствувам многу непријатно, и мојот стомак е навистина дебел. Како можам брзо да ослабам за да остане? И, каков вид на спорт се препорачува?
Имам прашање. Моментално слабеам со Weight Watchers. Работи прилично добро исто така. Значи, јас веќе сменив многу диета/однесување при вежбање и килограмите исто така паѓаат.
Јас не пијам апчиња веќе година и пол, но мојот гинеколог сега ми препиша повторно затоа што имав големи проблеми со кожата (акни) и друг проблем. Таа смета дека Валетата е совршена за мене.
Но, сега се плашам дека нема да можам да ослабам веднаш штом започнам со Валет или дека дури и повторно ќе се здебелам.
Дали некој има искуство? Мојот лекар рече дека јас добивам тежина само кога ќе се предадам на желбите, но бидејќи веќе ја сменив исхраната, таа смета дека ќе ми биде полесно да ги правам вистинските работи, како што се: Фаќајќи стапчиња од морков или нешто слично.
Само сериозни одговори, ве молам.
Здраво, јас имам 13 години, маж, тежи 50 кг и имам 23% КФА според „Морнарицата“. (види слика) Мојот проблем е што би сакал да ослабам. Вчера видов пријател кој има многу мускули и беше мотивиран веднаш. Планирам да одам џогирање секој ден и да правам што повеќе склекови на секоја клупа што ќе ја видам. Кога сум дома, правам склекови и климатски повлекувања. Јас главно сакам да ослабам во пределот на желудникот и градите и да градам мускули, а со тоа евентуално да добијам шестпакет во одреден момент. Може ли да ми помогнете предлагајќи план за обука и/или план за исхрана? Не мора да биде цел план. Совети се доволни, но вие момци ќе бидете многу кул. И колку време ќе ми требаше за да можам да се прилагодам на тоа?
Однапред ви благодарам, вашиот Бени54.
Дали и пудрата ви помага да изгубите тежина или само мешунките? И колку дополнителни калории согорувате дневно или недела?