Флексибилност на телото преку вежби Таи чи - Тион
Поднесете ја статијата
Античка кинеска практика, Таи чи е форма на боречки вештини што користи бавни движења за зајакнување на мускулната сила и самодоверба, за да се постигне совршена рамнотежа помеѓу телото и умот. Редовната практика на Таи Чи, наречена од Кинезите и „медитација во движење“, има можност да ја подобри нашата флексибилност и рамнотежа на телото, како и благосостојбата, елиминирајќи го стресот. Вклучените движења се бавни, полни со благодат и флуидност, напорот е скоро незабележлив.
Таи чи, практика дизајнирана да ги вежба и умот и телото преку низа синхронизирани движења, како што е танцот. Кинеските експерти веруваат дека вежбите со таи чи можат да го одложат процесот на стареење, продолжувајќи го животот. Тие ја објаснуваат ефективноста на вежбањето со тоа што помага да се зајакнат мускулите и тетивите, а исто така се користи како додаток во третманот на срцеви заболувања, висок крвен притисок, артритис, дигестивни нарушувања, депресија и кожни болести.
„Она што му дава уникатност на оваа форма на боречки вештини е способноста на секој од нас да ја практикува. Постарите луѓе, луѓето со прекумерна тежина и заболените од артритис можат да посетуваат часови во Таи Чи “, рече Бил Даглас, наставник во Таи Чи и основач на Светскиот ден на Таи Чи. Еден од проблемите што овие вежби го решаваат е балансот и флексибилноста кај постарите лица.
Неодамнешна студија беше спроведена на група возрасни на возраст од 60 до 70 години кои практикуваа Таи Чи три пати неделно во период од 12 недели. Истражувањата покажаа дека нивото на флексибилност, издржливост и мускулна сила на учесниците во студијата беше многу поголемо по 12 недели вежбање.
Вежбањето не бара многу физички напор
Ако не можете да правите традиционални вежби, можете да ја користите оваа практика за да потрошите дополнителни калории и да изгубите тежина. Иако Таи чи е активност што може да ја изврши секој од нас, постојат одредени ограничувања. Ако имате форма на артритис што влијае на вашите зглобови, состојба што ја ограничува вашата подвижност (остеопороза, болки во грбот) или ако сте бремени, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете програма за вежби Таи Чи.
Гимнастика со таи чи може да се вежба и дома
„Дури и ако е идеално Таи чи да се практикува во природа, вежбите може да се практикуваат дома, ако дозволи просторот. Нема потреба да се следи строг распоред. Дури и ако во присуство на инструкторот, практиката е индивидуална и трае околу еден час, дома практикантот може да направи само десет минути вежби, ако смета дека тие се доволни за да му дадат состојба на благосостојба.
Главната цел на Таи чи е да го ослободи секојдневниот стрес, да го релаксира умот, но исто така е и начин за подобрување на фитнесот и нивото на енергија. На вежбите им претходи движења на загревање и релаксација на телото, со што се елиминира напнатоста во зглобовите. Вистинските движења на Таи Чи го регулираат нивото на енергија на телото, респираторниот систем и циркулаторниот систем “, објасни Костин Василе, вонреден инструктор на Таи чи на Универзалната школа Тао со седиште во Тајланд.