Флелетикс трансформација веган -12 кг
добијте го вашиот мини-курс за видео сега
Кој е моментално вашиот најголем предизвик со веганската диета?
Е ви покажам систем со кој можете да откриете со сопствен пример како се хранам здраво и живеам.
Со овој систем добивате поголема разновидност во вашата кујна, живеете поздраво и исполнети со енергија.
Најдобро од сè, има одличен вкус и вашето семејство ќе го сака.
Ние никогаш не ги пренесуваме вашите податоци на трети лица. Можете да ја избришете вашата e-mail адреса од нашиот систем во секое време со само еден клик на глувчето. Пред да се регистрирате, прочитајте ги овие важни информации за заштита на податоците и информациите што се случува откако ќе ги внесете вашите податоци.
Willе ви покажам едноставен чекор по чекор метод со кој лесно можете да изгубите тежина со веганска диета и да добиете фигура што може да издржи на секое патување во капење. Без никаква диета.
Ние никогаш не ги пренесуваме вашите податоци на трети лица. Можете да ја избришете вашата e-mail адреса од нашиот систем во секое време со само еден клик на глувчето. Пред да се регистрирате, прочитајте ги овие важни информации за заштита на податоците и информациите што се случува откако ќе ги внесете вашите податоци.
Врз основа на над 30 интервјуа со професионални спортисти, ќе ви покажам едноставен чекор-по-чекор метод со кој лесно можете да го комбинирате фитнесот со веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете сами да ги направите, така што наскоро ќе пукате од фитнес.
Ние никогаш не ги пренесуваме вашите податоци на трети лица. Можете да ја избришете вашата e-mail адреса од нашиот систем во секое време со само еден клик на глувчето. Пред да се регистрирате, прочитајте ги овие важни информации за заштита на податоците и информациите што се случува откако ќе ги внесете вашите податоци.
Ве молиме изберете барем една од опциите.
Трансформација на вегански фрилетики
Томас е веган и изгуби 12 килограми за 15 недели со Фрилетикс. Тука тој ги открива сите позадини и знаења за неговата трансформација.
1) Ве молам, претставете се накратко: Колку години имате, од каде сте и што правите?
Јас се викам Томас, живеам во Дрезден. Јас сум повеќеслојна личност и можам да бидам ентузијаст за многу работи. Сакам да разговарам со луѓе, да размислувам за животот и да живеам главно од консултантски услуги за управување. Им помагам на луѓето да станат самостојни во работата.
2) Како започнавте со Freeletics и колку долго го правите тоа?
Фрилетикс влезе во мојот живот на почетокот на 2014 година. Во 2013 година, со промена на исхраната во вегетаријанска, изгубив 10 килограми во рок од околу 12 месеци. Мојата оригинална тежина беше 95 кг со висина од 1,82 м. Секако тогаш имав повеќе енергија и сакав повеќе. Од една страна, продолжив да се занимавам со мислите за благосостојбата на животните одржлива и здрава исхрана, од друга страна, сакав ефикасно да се занимавам со спорт. Така, на почетокот на 2014 година дојдов до веганска диета и фрилетика.
3) Како се мотивиравте да продолжите на почетокот и како се мотивирате денес?
Бев мотивиран од видеата и презентациите на Фрилетикс и навистина сакав да видам дали можам да го направам тоа со моето тело.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Го добив ПДФ планот и ја направив програмата од 15 недели. Првиот ден (мислам дека беше Афродита) морав да откажам, сепак, на половина пат, бев целосно исцрпен. Но, тоа не ме спречи да го сторам тоа следниот ден и го сторив тоа. Ми требаа околу еден час. Првите видливи успеси беа релативно брзо. Не знам точно повеќе, но мислам дека по 2 недели веќе изгубив многу тежина и дефиницијата за моето тело стана подобра. Се разбира, ова ми даде огромен поттик во мотивацијата.
По околу 3 месеци изгубив уште 13 кг.
Денес, во моментов, тешко дека можам да се занимавам со некој спорт. Во моментот, моето рамо е малку скршено, прстот и прстот се лошо компресирани (повреди во одбојка, друга приказна;)). Кога ова ќе се излечи, ќе започнам повторно со Freeletics и мојата цел е да имам видливи стомачни мускули во текот на летото. Држете ги прстите прекрстени! 😉
4) Колку често тренирате Фрилетикс неделно? Дали користите тренер на Фрилетикс за ова?
Тренирав 5 пати неделно, а ја користев и 15-неделната програма, но кратко само поради сегашните повреди.
5) Постигнавте одлична трансформација на телото Покрај обуката, нашите читатели сакаат да знаат точно како се храневте. Те молам, објасни ни точно и детално како изгледа типичен ден во однос на исхраната.
Искрено, морам да признаам дека воопшто не сум добар планер за оброци. Никогаш не сум се мачела со броење калории или нешто слично. Не можам навистина да готвам и да јадам многу надвор. За среќа, има неколку добри вегански ресторани во Дрезден и некои мои пријатели продолжуваат да создаваат одлични вегански јадења и да ме покануваат да ги пробам.
Како и да е, би сакал приближно да опишам од што се хранам. Моето главно јадење е зелено смути што го земам секое утро.
Еве еден пример како ова може да изгледа:
- 1-2 банани
- 1-2 јаболка
- малку зелена боја како што се лисја од спанаќ, лисја од глуварче, лисја од коприва, зеленчук од морков и слично.
- чиа семе
- ленено масло
- овесна каша
- Соја протеин/протеин од коноп
потоа мешајте вода со моќен миксер долго време.
Јас правам околу 1,5 литри и сит сум до доцна попладне. Кај
Попладне сакам да одам и во Дресднер Вкаке, одлично веганско кафуле во Нојштат (можам да го препорачам секој посетител на Дрезден), а исто така да јадам парче торта и да испијам матча лате.
Вечерта, во зависност од тоа колку сум гладен, понекогаш јадам веганска пица, чорба од леќа, печени леблебии (сами ги зачинувам) или едноставно одам да јадам некаде.
Како што можете да видите, јас сигурно не јадам на примерен начин и не мора да ме земате како пример. Сепак, сега ја одржувам тежината иако не се занимавам со никаков спорт. Секако дека може да се изгуби некоја мускулна маса и да се претвори во маснотија. Но, сепак се чувствувам добро и тоа е најважното за мене.
Дали вашата диета се разликува во деновите на тренинг од деновите на обука?
6) Кои се вашите препораки ако некој сака да гради мускули со Freeletics:
На Диетата е секако веганска, надвор од убедување. Важно е да бидете сигурни дека е избалансиран и, пред сè, богат со протеини. Секако дека сè уште има навистина добри експерти за исхрана кои можат да ве едуцираат многу подобро за исхраната отколку што би можел јас.
7) Дали претпочитате одредена нутриционистичка филозофија и каква вредност давате на исхраната?
Да, како што е веќе опишано. Природно вегански и прилично високи јаглени хидрати.
8) Дали ги броите калориите и хранливите вредности на храната што ја јадете?
9) Кога би можеле да дадете само еден совет за фитнесот, кој би бил тој?
Слушајте го вашето тело. Возбудете се за она што го правите и поставете си цел. Визуелизирајте го и со нетрпение очекуваме да дојде резултатот денес.
10) Дали се занимавате и со други спортови освен Фрилетика и дали ви препорачуваме или Фрилетикс е сосема доволен?
Јас сè уште правам многу. Но, повеќе за забава и радост. На пример, играм одбојка двапати неделно, одам на пливање, уживам во велосипедизам и линиско лизгање. Сигурно дека само Freeletics би било доволно. Сепак, секој има своја филозофија и цели. За мене, фокусот е на ентузијазмот и забавата. Успехот доаѓа кога ќе стекнам задоволство.
11) Како мотивирате повеќе луѓе да започнат со Freeletics?
Јас сум на мислење дека секој треба да дојде до реализација за себе. Значи, секој што е задоволен со „удобно“ тело и малку вежби е исто како мене со омилен спортист со високи перформанси.
Мојот фокус е на задоволството. Значи, ако сакате да промените нешто, можете да ме прашате и со задоволство ќе ви дадам неколку совети како го сторив тоа. Инаку, повеќе сакам да бидам пример. Јас сум постојано веган и тоа веќе покренува прашања. Ако има понатамошен интерес, би сакал да ви кажам за моите успеси и можеби ова ќе поттикне некого да направи нешто за да го подобри својот став кон животот.
Затоа, проверете дали сте разбрале што сакате во животот. Како постигнувате мир и задоволство? Не се споредувајте со другите, и секако не со луѓето од сјајни списанија. Задоволството доаѓа од вас кога сте во хармонија со телото и душата. Тоа е најважно за мене, успесите доаѓаат многу брзо.
Ако имате какви било прашања, можете да ме контактирате на [email protection]
Голема благодарност до Томас за интервјуто!
Ние ќе ви испратиме книги со рецепти со над 50 рецепти за слабеење, зацврстување и градење мускули во замена за вашата e-mail адреса.
Ние никогаш не ги пренесуваме вашите податоци на трети лица. Можете да ја избришете вашата e-mail адреса од нашиот систем во секое време со само еден клик на глувчето. Пред да се регистрирате, прочитајте ги овие важни информации за заштита на податоците и информациите што се случува откако ќе ги внесете вашите податоци.
Тука го опишав сопственото искуство. Ова се ефектите што ги чувствував врз себе. Овие можат да бидат различни за секого. Опишените искуства не се научни наоди и не се фактички тврдења. Ниту една од содржините на овие страници не е изјава за лекување и е исклучиво информативна, тие во никој случај не се наменети како замена за медицински третман. Повеќе за тоа овде