Совет на нутриционист, за оние кои сакаат да ослабат
Нутриционист ги учи луѓето како да изгубат тежина без диети, само со намалување на внесот на калории. Лекарот, исто така, дава примери за тоа како количината на храна може да се цени дури и без вага.
Нутриционистката Адина Рус вели дека луѓето кои сакаат да ослабат не треба да следат никаква диета, туку само да го намалуваат внесот на калории.
Според неа, жена со нормална тежина троши максимум 2.000 калории на ден, а мажот 2.500.
Совет на нутриционист, за оние кои сакаат да ослабат
Лекарите велат дека храната може да се мери со чаша, во која има 250 мл. За да ослабат, луѓето треба да јадат 500 калории помалку од нормалното.
Друг пример: делот од месо на чинијата не треба да биде поголем од дланката, забележува Медијафакс.
Што да правам прво
„Треба да го намалиме внесот на калории, но не за повеќе од 500 калории отколку што трошиме во моментов. Не треба да се намалува нагло. Нормално, една жена со нормална тежина не треба да јаде повеќе од 2.000 калории, во просек, дневно. А, мажите можат да достигнат и до 2.500, максимум 3.000 калории на ден “, рече Адина Рус.
Покрај тоа, нутриционистите објасниле колку се важни овошјата за здрава исхрана.