Флуктуации на телесната тежина во диетата, тешко какви било диети за напредок и губење на тежината
[Диета] Флуктуации во телесната тежина, мал напредок
на Вентилатор за правопис »17 јануари 2013 година 13:44
Може ли некој да ми објасни од каде потекнуваат овие бесрамни флуктуации на тежината?
Јадам исти оброци секој ден (видете ја приложената графика), пијам 1,5 литри вода секој ден (околу двојно повеќе отколку во деновите на тренинг), се придржувам до сите упатства и имам дефицит од 1000 kcal секој ден.
Сепак:
01.01. - 02.01. = Висок 1 ден
02.01. - 06.01. = 4 дена надолу
06.01. - 09.01. = Висок 3 дена
09.01. - 13.01. = 4 дена надолу
13.01. - 17.01. = Висока 4 дена
Се надевам дека тежината ќе се намали во следните неколку дена.
Ова утро беше неверојатни 73,8 кг - на 13.01. веќе 73,0 кг, скоро 1 кг помалку!
Мојот план:
Во недела наутро земам контролно мерење: Ако дотогаш тежината не падне под 73,0 кг, процентот на маснотии во телото не е под 14,0% и обемот на половината не е под 88 см, тогаш ја прекинувам диетата.
Одг: [диета] флуктуации во телесната тежина, мал напредок
на Океан »17 јануари 2013 14:08
Бидете мило што сè уште слабеете.
Одг: [диета] флуктуации во телесната тежина, мал напредок
на купола123 »17 јануари 2013 14:12
Одг: [диета] флуктуации во телесната тежина, мал напредок
на Вентилатор за правопис »17 јануари 2013 14:42
Тогаш се прашувам зошто тоа работеше на првите две диети.
(Извадок од моите дневници за исхрана)
1. Диета
- од март 2012 година
- Времетраење: 12 недели
- 1000 kcal дефицит
- Тежина на полетување: 90 кг (KFA прибл. Приближно 21%)
- Конечна тежина: 78 кг (KFA прибл. 17%)
2. Диета
- од јуни 2012 година
- Времетраење: 10 недели
- 1000 kcal дефицит
- Тежина на полетување: 78 кг (KFA прибл. 17%)
- Конечна тежина: 68 кг (KFA прибл. 15%)
градба
- од август 2012 година
- Времетраење: 4,5 месеци
- Вишок од 250 kcal (целта беше да се соберат што е можно повеќе без маснотии -> работеа)
- Тежина на полетување: 68 кг (KFA прибл. 15%)
- Конечна тежина: 75 кг (KFA прибл. 14,2%)
3. Диета
- од јануари 2013 година
- Времетраење: 10 недели
- Тежина на полетување: 75,3 кг
- Целна тежина: приближно 65 кг, КФА под 10,0%
- иста постапка како и во 1-та и 2-та диета.
Зошто старата постапка тука веќе не треба да работи?
Направив напредок во тренингот во секоја диета досега (добивки на силата). Немаше видливо губење на мускулната маса во огледалото.