FMM 295 Како да ги одредите вашите калории за 5 секунди

Американски фудбал
бејзбол
кошарка
Инвалидни спортови
пикадо
Хокеј на мраз
Фудбал
голф
Ракомет
атлетика
Моторспорт
Возење велосипед
Борење
рагби
Шаховски кутии
Пливање
снукер
Тенис
Зимски спортови
Борење
Мешани спортови

FMM 295: Како да ги одредите вашите калории за 5 секунди

Претплатете се на подкастот

Сподели подкаст

Споделете ја оваа серија со вашите пријатели

Дали сакате да изгледате добро голо? Марк Маслоу ќе ви помогне. Набавете го бесплатниот комплет за почетници: https://marfit.de/start

Прочитајте го бестселерот број 1 „Изгледа добро голо“ (исто така и како аудио книга): https://marfit.de/buch

Фитнес со М.А.Р.К. не е подкаст за боди-билдинг. Станува збор за атлетска, здрава фигура за живот. Може да очекувате совети и стручни интервјуа за ментален тренинг, урамнотежена исхрана, соодветна сила и кардио тренинг што ќе ви помогне да изгледате добро голи - и да се чувствувате добро додека се менувате.

Оваа подкаст серија е надворешна содржина. Оваа подкаст-серија не е официјален производ на meinsportpodcast.de. Изјавите на соговорниците и модераторите ги одразуваат нивните сопствени ставови. meinsportpodcast.de не усвојува изјави од интервјуа и дискусии како свои.

Подкастот се вчитува

Претплатете се на подкастот

Сподели подкаст

Споделете ја оваа епизода со вашите пријатели

Фитнес со М.А.Р.К. | Фитнес со М.А.Р.К. |

FMM 295: Како да ги одредите вашите калории за 5 секунди

Претплатете се на подкастот

Сподели подкаст

Споделете ја оваа епизода со вашите пријатели

Предмет на епизодата

Губењето тежина во основа е едноставно. Создадете дефицит на калории - и ќе изгубите тежина. Градењето на мускулите работи обратно, под услов да тренирате.

Проблемот е обично во деталите: Колку се точни калкулаторските калкулатори? Можете ли да им верувате дури и на вредностите на вашиот паметен часовник? Како му приоѓате психички без да полудите?

Можете да научите многу од сурфањето - за слабеење, за сила и за фитнес.

Овој фитнес со М.А.Р.К. Епизодата е претставена од Audible.de, каде што можете да најдете над 150.000 аудио книги. Имам претплата на звук многу години - и всушност ги слушнав повеќето книги што ги прочитав во последниве години.

Аудио книгите понекогаш чинат 50 евра и повеќе. Со претплата на звук, секоја аудио-книга можете да ја набавите за само 9,95 евра - дури и ако тоа чини нормално 70 евра.

Освен ако не сте фитнес со М.А.Р.К. Слушач - тогаш плаќате само 4,95 месечно за првите 6 месеци. Одете на FMMBuch.de и добијте половина од цената за ПОЛОВА година. Понудата важи само ако кликнете на оваа врска.

Забавувајте се додека читате,. или слушнете!:)

Можете да научите многу од сурфањето - за слабеење, за сила и за фитнес.

Забавувајте се додека читате,. или слушнете!:)

Фитнес со М.А.Р.К. | Фитнес со М.А.Р.К. |

ФММ 310: Не мора да се наведнувате за да изгледате добро голи

Претплатете се на подкастот

Сподели подкаст

Споделете ја оваа епизода со вашите пријатели

Предмет на епизодата

Вие сте вие, затоа не обидувајте се да бидете поинаква личност. Вие не го менувате вашето тело со превиткување.

Не работи. Нема шанси.

Ако некогаш сте се обиделе залудно да изгубите тежина или да станете по атлетски, дозволете ми да ви кажам едно: Не зависи од вас. Тоа е заради менталното програмирање што го користевте (досега) .

РЕКЛАМИ: Оваа епизода е спонзорирана од BrainEffect. Како фитнес со слушалката МАРК добивате 20% попуст на сите производи на BrainEffect со шифра „FMM20“.

Спрејот за спиење сметам дека е интересен. Обезбедува мелатонин, за кој се покажа дека помага во нормализирање на неправилните навики на спиење (на пр., Ако сакате да заспиете брзо навечер, ако сте заостанати во авион или работни смени).

Не работи. Нема шанси.

Фитнес со М.А.Р.К. | Фитнес со М.А.Р.К. |

ФММ 309: Национален фудбалер Марина Хегеринг - Како да останеме во тек кога се чини дека сè е изгубено

Претплатете се на подкастот

Сподели подкаст

Споделете ја оваа епизода со вашите пријатели

Предмет на епизодата

Марина Хегеринг е професионален фудбалер (ФК Баерн, репрезентација). После драматична повреда, се чинеше дека нејзината долга кариера заврши засекогаш. Но, таа успеа во она што веќе не веруваше во себе. Брилијантен кам-бек.

Findе дознаете како го сторила тоа - и каков начин на размислување користите за да се извлечете од секоја дупка, без разлика колку е длабоко.

Фитнес со М.А.Р.К. | Фитнес со М.А.Р.К. |

FMM 308: Изненадувачки факти за витамин Д.

Претплатете се на подкастот

Сподели подкаст

Споделете ја оваа епизода со вашите пријатели

Предмет на епизодата

До 90% од Германците немаат доволно витамин Д. Недостатоци се јавуваат најчесто во зима. Резултатот може да биде чести инфекции, замор или придушено расположение („зимска депресија“). Покрај тоа, витаминот Д игра важна улога во метаболизмот на мускулите и мастите.

Сега знаеме дека тешките курсеви за КОВИД-19 се поврзани со низок статус на витамин Д. Недостаток на витамин Д може лесно да се измери и санира.

Забавувајте се со овој курс за несреќи за магијата на витаминот од сонцето - за поголема кондиција, сила и сексипилност. 😎

Спонзор на оваа епизода е ИСС ПА - Подкаст за исхрана со Ахим Сем (презентиран од ЕДЕКА).

Фитнес со М.А.Р.К. | Фитнес со М.А.Р.К. |

FMM 307: Тајната на варијабилноста на срцевиот ритам

Претплатете се на подкастот

Сподели подкаст

Споделете ја оваа епизода со вашите пријатели

Предмет на епизодата

Мерење на HRV ви дава информации за тоа колку добро сте се опоравиле од последниот тренинг. Знаете кога можете (и треба) целосно да се вложите повторно и соодветно можете да го контролирате вашиот тренинг.

Варијабилноста на срцевиот ритам (ХРВ) ја мери кондицијата на вашиот автономен нервен систем. Тој се вбројува меѓу најдобрите објективно измерени вредности за обновување, а со тоа и за еластичноста и мотивацијата на вашето тело.

Ветувам дека до крајот на оваа епизода ќе бидете експерт за човечки ресурси.

Презентирани од Техникер Кранкенкасе: "Дали е тоа сè уште здраво?" е здравствен подкаст на техничарите - со д-р. Јаел Адлер.

Дали имате здравствено прашање што ќе се најде во идната епизода на Др. Треба да се одговори на Јаел Адлер и нејзините гости? Потоа напишете е-пошта до [email protection] .

Ветувам дека до крајот на оваа епизода ќе бидете експерт за човечки ресурси.

Фитнес со М.А.Р.К. | Фитнес со М.А.Р.К. |

FMM бонус: Ниту една обука исто така не е решение!

Претплатете се на подкастот

Сподели подкаст

Споделете ја оваа епизода со вашите пријатели

Предмет на епизодата

Годината се приближува кон крајот - и каква година: теретаните затвораат, отвораат, повторно затвораат.

2020 година е како лудо возење. Но, сакале или не, тоа е дефинитивно шанса конечно да научите да јавате на овој див коњ.

Дури и ако во моментот ништо не изгледа сигурно, едно е апсолутно сигурно: без разлика што ќе ни се најде на патот - треба. Ние сме подготвени!

Годината се приближува кон крајот - и каква година: теретаните затвораат, отвораат, повторно затвораат.

Фитнес со М.А.Р.К. | Фитнес со М.А.Р.К. |

ФММ 306: Макс Ланг - кревање тегови за Олимпијада, брзо губење на маснотии, допинг и волја за успех

Претплатете се на подкастот

Сподели подкаст

Споделете ја оваа епизода со вашите пријатели

Предмет на епизодата

Макс Ланг (IG: макс_ланг_ кревање тегови; ФБ: Макс Ланг кревање тегови), натпреварувачки атлетичар повеќе од 13 години, е четирикратен германски шампион во кревање тегови (2014, 2016, 2017 и 2019). Во моментов се упати кон учество на Олимписките игри во Токио во 2021 година.

Во интервју за Марк тој зборува за неуспесите и успесите, волјата за успех, допингот во тренингот со тегови и како разгради многу маснотии за краток временски период без да остане гладен.

Забавувајте се додека читате,. или слушнете!:)