Фокусирајте се на плодноста
Традиционално, јуни е меѓународен светски месец за неплодност, во кој се повеќе се решава проблемот несакано бездетство треба да бидат свесни. Бидејќи неплодноста е многу почеста отколку што мислат повеќето луѓе. Еден од 10 парови е светски од тоа погодени и спротивно на популарното верување главно носат двајцата партнери подеднакво придонесува за проблемот. Честопати има неколку здравствени проблеми кои стојат на патот на раѓање деца.
Мислам, јуни не треба да биде само еден месец за да зборуваме за неплодност, но што е најважно, треба да биде еден месец за да се забрзате како да направите свој Заштитете ја и промовирајте ја плодноста може.
Здрав начин на живот со соодветен сон и здрава исхрана
Важна точка е дека и двајцата спиете доволно. Седум до осум часа на ден е идеално.
Урамнотежената исхрана со многу овошје и зеленчук, како и здрави протеини, исто така е важен аспект за одржување на здравата плодност. Ова исто така значи дека сте сигурни дека пиете доволно. Ова помага да се исфрлат штетните материи од организмот. Лиснат зелен зеленчук како спанаќ или швајцарска блитва е полн со состојки кои ја промовираат плодноста. Овие вклучуваат калциум, железо и фолна киселина, меѓу другите. Студиите покажаа дека недостаток на железо е поврзан со зголемен ризик од неплодност. Интересно: Изворот на железо, исто така, се чини дека прави разлика: железото од црвено месо се чини дека е неповолно.
Здрава тежина
Истражувањата покажуваат: И недоволната тежина и прекумерната тежина се чест фактор на ризик за неволно дете. Кај мажите може да се види дека нездравата тежина честопати се поврзува со намален квалитет на сперматозоидите, а кај жените честопати се јавуваат нарушувања на менструалниот циклус. Ова е најчесто поврзано со фактот дека прекумерната тежина има силно влијание врз нашиот хормонски систем. Затоа, проверете дали имате здрава тежина. Добра вест: Дури и губење на тежината од 5% од вкупната телесна тежина може да доведе до значително зголемување на шансите за зачнување кај жени со прекумерна тежина!
Избегнувајте загадувачи
Алкохолот, дрогата и цигарите се табу кога се обидувате да имате деца. Тие можат сериозно да влијаат на квалитетот на клетките на јајце клетките и сперматозоидите, да го попречуваат оплодувањето и исто така да му наштетат на здравјето на вашето бебе. Исто така, треба да избегнувате пијалоци со кофеин и додатоци на билки кои не биле соодветно тестирани за промовирање на плодноста. Овие можат да комуницираат со лековите што вашиот лекар може да ви ги препише во контекст на можен третман со плодност и затоа често предизвикуваат повеќе штета отколку добро.
Методи за релаксација
Неколку студии покажаа дека стресот може да ја намали веројатноста за зачнување, бидејќи овулацијата се јавува помалку или не може да се појави за време на периоди на зголемена анксиозност или напнатост. Се покажа дека страда и квалитетот на спермата.
Опуштање, градење самодоверба, одвојување време за сонување и читање, спортување: сите овие начини можат да помогнат да ги зголемите шансите за зачнување.
Знајте го вашиот сопствен циклус
Внимавајте на вашиот циклус и препознајте ги вашите плодни денови. Обично ова е околу 14 дена пред да започне вашата следна менструација. Значи, ако имате просечен циклус од 28 дена, најверојатно ќе имате овулација до 14-тиот ден од вашиот циклус. Ако вашиот циклус е подолг, овулацијата е поверојатно да биде околу 18-тиот ден, ако е пократка, ќе биде околу 10-от ден. Различни методи се достапни за следење на циклусот и се движат од современи апликации до традиционалниот метод на календар.
Здравје на таткото
Многу луѓе претпоставуваат дека неисполнета желба за раѓање деца е обично гинеколошки проблем. Сепак, сега знаеме дека во околу 60% од сите случаи мажот е барем вклучен. Многу различни фактори можат да влијаат на плодноста кај мажите. Затоа, во случај на присилно бездетство, многу е важно не само жената да се претстави на лекар, туку и машки партнер.
Здравствена заштита уште од самиот почеток: додатоци во исхраната кога сакате да имате деца
Ако сакате да имате деца, земете препарат за микроелементи прилагоден на вашата ситуација: Ова е подеднакво важно и за мажи и за жени. Таа им обезбедува на жените доволно фолна киселина за да спречат дефекти на невралната туба кај децата, но исто така придонесува за унапредување на квалитетот на спермата кај мажот и целокупната здравствена заштита уште од самиот почеток. Опсегот на производи Fertilovit offers нуди проверени формули за студии за оние кои сакаат да имаат деца, дури и од зрели пациенти со ендометриоза, синдром на Хашимото или полицистични јајници.
Дури и ако тоа сигурно не е ново: почестиот сексуален однос ги зголемува шансите за оплодување. Понекогаш целиот стрес околу желбата за раѓање може многу да ја намали желбата. Затоа е важно да имате секс „баш така“ и да се фокусирате на забава. Бидете свесни: редовниот секс е одлична техника за релаксација, добра за редовни циклуси, а уште подобра за добар квалитет на спермата. Ако сперматозоидите останат во „положбата на чекање“ предолго, нивната виталност енормно опаѓа.
Средба со експерти
Ако се обидувате да забремените повеќе од една година и досега ништо не се случило (по шест месеци ако сте постари од 35 години), време е да закажете состанок со експерт за плодност. Најчесто постои едноставна причина зошто досега не функционирала. Тоа само зависи од идентификувањето на причината, честопати мали мерки се доволни за да бидете среќни.