Фолна киселина и фолна киселина во бременоста HiPP

„Мајчиниот витамин“ е фолна киселина. Фолатот погрешно се изедначува со фолна киселина - но тоа не е случај. Фолатот се однесува на витамин растворлив во вода. Сепак, се нарекува фолна киселина само ако е синтетичка супстанца што се испорачува во форма на додаток во исхраната.

Фолатот е неверојатно важен за идните мајки - бремените жени имаат значително зголемена потреба за фолати за време на бременоста. Ние ќе ви покажеме што треба да знаете за фолна киселина во бременоста.

Што е фолна киселина или фолна киселина?

Таканаречената фолна киселина е еден од витамини од групата Б кои се растворливи во вода. Тие се наоѓаат и во животинска и во растителна храна. Веднаш штом ќе ги проголтате фолатите со храна, телото ги претвора во тетрахидрофолат. Ова за возврат е апсолутно важно така што и растот на клетките и клеточната делба непречено функционираат во телото. Ова е единствениот начин на кое вашето дете може да расте и да напредува во вашето тело.

Бидејќи постои голема потреба за фолати за време на бременоста, што обично не може да се покрие со едноставно консумирање храна, постои можност да се земе она што е позната како фолна киселина во нутриционистичка форма.

Фолната киселина е, така да се каже, вештачки произведена форма на фолати. Сепак, може да се апсорбира и да се искористи многу подобро од телото.

HiPP My Baby Club

Регистрирајте се сега и обезбедете многу предности.

Календар за бременост

Следете ги чекорите за развој на вашето бебе

Опасност:

Важно е да не се предозира со фолна киселина. Затоа, треба да обрнете внимание на факторот на конверзија помеѓу фолати и фолна киселина. 0,5 микрограми фолна киселина одговараат на 1 микрограм фолати од храната.

Зошто фолна киселина или фолна киселина е толку важна во бременоста?

Фолната киселина е еден од најважните витамини во бременоста. Но, за што навистина е добра фолна киселина и што прави тоа? Најважните функции се:

Фолната киселина се користи за раст на клетките и поделба на клетките, така што бебето може да се развие оптимално.
Тоа е важно за развојот на мозокот на бебето и
промовира формирање на крв.

Ако планирате да забремените, може да биде корисно да додадете фолна киселина пред да забремените. Најдобро е да разговарате со вашиот гинеколог за тоа.

Недостаток на фолна киселина

Недостаток на фолна киселина спречува да се случуваат оптимални процеси на раст во телото и да се формираат доволен број нови крвни клетки. Сепак, ова е неизмерно важно за развојот на секое човечко суштество.

Во бременоста, фолната киселина е уште поважна, бидејќи вие не само што треба да се снабдувате себе си или вашето тело со оптимална фолна киселина, туку и телото на вашето бебе.

Проблеми со недостаток на фолна киселина

Мајчинска анемија (анемија)
Малформација на грбот на бебето (т.н. отворен грб)
Малформации на мозокот на бебето
Сомневање за други функционални нарушувања на детското тело кои во моментов сè уште се испитуваат (на пр. Предвремено раѓање, нарушувања на уринарниот тракт, расцеп на усната и непцето, срцеви мани)

Препознајте недостаток на фолна киселина навремено

За да спречите недостаток на фолна киселина за време на бременоста и придружните компликации, треба да започнете да земате фолна киселина веднаш штом дознаете дека сте бремени. Ако планирате бременост, има смисла да земате фолна киселина.

Симптоми на недостаток на фолна киселина

замор
Опуштеност
Раздразливост до депресија
бледа кожа
вртоглавица
отежнато дишење

Во тешки случаи, исто така:

црвен и болен јазик
нарушено чувство за вкус
Дијареа и губење на тежината

Опасност:

Овие симптоми не се јасен знак за недостаток на фолна киселина, тие исто така можат да укажуваат на други болести. Затоа, важно е да се обратите кај лекар за јасност за тоа што на крајот ги предизвикува симптомите.

Третман на недостаток на фолна киселина

Ако постои сомневање за недостаток на фолна киселина, прво се прави крвен тест. Бидејќи симптомите изгледаат слично на симптомите на недостаток на витамин Б-12, се користи крвен тест за да се утврди дали навистина станува збор за недостаток на фолна киселина. Ако лекарот открие дефицит, тој ќе ви препише фолна киселина.

Како и да е, треба да земате фолна киселина како додаток за време на бременоста. Затоа, ова обично се препишува на првиот преглед.

Фолна киселина кога се обидувате да имате деца/пред бременоста

Дали планирате да забремените во блиска иднина? Тогаш треба да започнете да земате фолна киселина многу пред зачнувањето. Најдобро е да започнете веднаш штом престанете да ја користите тековната контрацепција.

Треба да започнете да земате фолна киселина најмалку околу еден месец пред зачнувањето. Најдобар начин да откриете кога може да забремените е нашиот практичен калкулатор за овулација.

Патем, секогаш има гласини кои велат дека фолна киселина ќе забремени побрзо. Сепак, ова сè уште не е докажано научно. Сепак, сигурно е дека фолната киселина има корисни ефекти врз хормоните во телото што можат да ја промовираат бременоста.

Фолна киселина за време на доењето - дали има смисла?

Многу лекари и германското друштво за исхрана препорачуваат да земате и фолна киселина додека доите. За тоа време, условот би бил околу 450 микрограми на ден, околу 150 микрограми поголем отколку кај жените кои не се бремени.

Сепак, најдобро е да разговарате со вашиот гинеколог за ова, бидејќи мислењата за тоа дали треба да продолжите да земате додатоци на фолна киселина додека доите, варираат многу. Затоа е најдобро лекарот да донесе индивидуална одлука откако ќе ве испита детално.

Храна - каде има фолати?

Има многу фолати во зелената зелена салата, зеленчук (на пример, брокула), домати, компири, јајца, месо и производи од цели зрна. Но, фолатата е многу чувствителна и е скоро целосно уништена и неефикасна од топлината, светлината и кислородот. Конзумирање на доволно фолати со храна е скоро невозможно за време на бременоста.

Сепак, постојат некои намирници што би сакале да ги јадете за да спречите недостаток на фолати и да го заштитите вашето неродено дете:

Листен зеленчук како зелена салата или спанаќ
Мешунките како грашок или соја
жолчка
Црн дроб (само во мали количини)
Зеленчук како аспарагус, домати, зелка или пиперки
ореви
производи од цели зрна
Пченични трици

За што треба да бидете свесни кога земате фолна киселина за време на бременоста

За да спречите недостаток, треба да јадете диета богата со фолати за време на бременоста. Ние веќе ви опишавме која храна е важна во овој поглед. Покрај тоа, постои дневен внес на фолна киселина, што може да го препише вашиот лекар.

Дневната потреба за време на бременоста е 550 микрограми еквиваленти на фолати. Треба да ги внесете повеќето од овие (приближно 400 микрограми) преку вашата фолна киселина. Најдобро е да се обидете да ги покриете преостанатите 150 микрограми со храна. Ова создава хармоничен баланс.

Најдобро е да разговарате со вашиот гинеколог дали е препорачливо да земате фолна киселина во текот на целата бременост.

Германското друштво за исхрана (ДГЕ) генерално го препорачува следниот дневен внес:

Возраст	Фолатен микрограм еквивалент на ден
0 до 4 месеци	60 микрограми
4 до 12 месеци	80 микрограми
Од 1 до 4 години	120 микрограми
4 до 7 години	140 микрограми
Од 7 до 10 години	180 микрограми
10 до 13 години	240 микрограми
од 13 години	300 микрограми
бремени жени	550 микрограми
жени кои дојат	450 микрограми

Најважните прашања во врска со фолна киселина или фолна киселина

Дали е важно дали заборавив да ја земам фолната киселина?

Се разбира, за време на бременоста треба да бидете сигурни дека ја земате дневната доза на фолна киселина. Но, ако го заборавите за еден ден, светот нема да заврши. Не мора да земате двојна доза следниот ден. Меѓутоа, ако не сте сигурни, најдобро е да разговарате со вашиот лекар за тоа.

Дали веќе знаете HiPP Mein BabyClub? HiPP ви нуди и практични пакети со производи за бременост.

Предозирање со фолна киселина - дали е толку лошо?

Исто така, дали се прашувате дали предозирањето со фолна киселина за време на бременоста може да стане вистински проблем? Во основа, досега нема докази дека предозирање има сериозни последици. Сепак, може да има некои ситни несакани ефекти. Овие вклучуваат:

Состојби на возбуда
Проблеми со гастроинтестиналниот тракт
гадење

Како и да е, треба да бидете сигурни дека никогаш не консумирате повеќе од 1.000 микрограми фолна киселина дневно. Доколку забележите несакани ефекти што се јавуваат по земањето додаток на фолна киселина, веднаш престанете да го користите и разговарајте со вашиот гинеколог за тоа.

Дознајте повеќе за урамнотежена и здрава исхрана за време на бременоста.

Фолна киселина без јод или со јод?

Многу додатоци на фолна киселина се збогатени со јод, бидејќи на многу возрасни во денешно време им недостасуваат и двете. Бидејќи јодот е важна хранлива материја што треба да се апсорбира во доволни количини, особено за време на бременоста, се препорачува ваков комбиниран препарат.

Треба да избегнувате јод само ако имате проблеми со тироидната жлезда. Најдобро е да разговарате за ова со вашиот гинеколог.

Вреди да се земат капсули од рибино масло?

Исто така, препорачливо е да земате капсули од рибино масло за време на бременоста, особено ако не консумирате доволно масна морска риба. Овие содржат важни омега-3 масни киселини, кои се многу важни за развојот на мозокот на бебето за време на бременоста. Постојат производи кои содржат и фолна киселина така што оптимално се снабдувате со сите важни хранливи материи.

Информации за авторот:

Ања Шредер е сама мајка и е хонорарен текстописец за неколку големи семејни блогови за многу години. Нејзиниот главен фокус е на семејните проблеми, кои живописно ги отсликува во нејзините текстови користејќи раскажување приказни.

Како член, ќе добивате редовни ажурирања за бременоста преку е-пошта!

Најдобро се подготвува за раѓањето
Важни списоци за проверка
Постојат и пакети со производи, подароци и многу повеќе за вас!

Можеби ќе ве интересира

Диета за време на бременоста: што можам да јадам за време на бременоста?

Дали сте бремени и постојано сте уморни? Зошто? Можете да дознаете овде.

Суштински хранливи материи за здрав развој на бебето