Forever slim Вака трајно слабеете со М-диетата
Флуктуирањето на нивото на шеќер во крвта доведува до желби и зголемување на телесната тежина. М-диетата го контролира токму тоа и ве прави трајно тенок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Флуктуирачките нивоа на шеќер во крвта се природен непријател на секоја диета. Може да предизвика типични пречки, како желба за храна, зголемување на телесната тежина и фрустрација. Наместо масните влошки да се растопат како мразот на сонцето, тие како да се лепат засекогаш на стомакот, половината и колковите. Експертите велат дека секој што сака да стане слаб на долг рок, мора да го стави шеќерот во крвта под контрола. На пример со диета М.
Слабејте: нивото на шеќер во крвта како индивидуален фактор на исхрана
Импулсот да се развие диета заснована на нивото на шеќер во крвта дојде од британскиот медицински експерт и новинар др. Мајкл Мозли за време на рутински преглед кога му беше дијагностицирано високо ниво на шеќер во крвта и појава на дијабетес и покрај наводно здравата диета со малку сол и малку шеќер.
За време на неколкугодишно истражување на Универзитетот во castукасл, тој беше во можност да дефинира храна за која се докажува дека вртоглаво се зголемуваат нивоата на шеќер во крвта и да се развие диетален концепт заснован на ова, кој има за цел свесно да ги контролира овие флуктуации и да ги подобри фигурата и здравјето. Од суштинско значење е да се земат предвид начинот на живот, спортското однесување и индивидуалните реакции на шеќер во крвта за да може да се создаде оптимален концепт за секоја личност. Името на оваа најмалку осумнеделна диета со шеќер во крвта е добиено од името на нејзиниот пронаоѓач: М за Мозли.
Зелениот аспарагус, брокула, тиквички и авокадо се идеална диетална храна
М-диета: Ова се нејзините три столба
Диетата со шеќер во крвта или крвта се базира на три столба: на диета со малку јаглени хидрати, значително намален внес на калории на ден и значително повеќе вежбање. Според резултатите од истражувањето, постојано треба да се избегнуваат сите намирници кои предизвикуваат вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта, а потоа драстично опаѓање. Ова ги вклучува сите јадења со шеќер, како слатки и десерти, како и излупен ориз, компири и сите производи направени од бело брашно (вклучувајќи тестенини, бел леб и крекери). Исто така, треба да избегнувате овошје кое содржи многу фруктоза. Наместо банани, ананас, манго, дињи и јагоди, кисели јаболка, цврсти круши, агруми, грозје, сливи и диви бобинки сега се во овошната салата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дозволено е да се јаде повеќе типична диетална храна како зелен зеленчук, зелена салата, живина и морска риба. Нивната висока содржина на растителни влакна, протеини и минерали поддржува детоксикација и метаболизам на организмот, обезбедува трајна енергија и го одржува нивото на шеќер во крвта во рамнотежа. Покрај тоа, ореви, маслинки и авокадо се идеални закуски помеѓу нив. Нивните есенцијални масни киселини го запираат чувството на глад, го зајакнуваат имунитетот, штитат од здравствени ризици и исто така обезбедуваат убава кожа и силна, сјајна коса.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Така, можете да изгубите тежина со М-диета
Д-р Мозли препорачува дневна потрошувачка на максимум 800 калории. Ако ви е тешко да сметате, можете алтернативно да правите повремено постење. Спорт и вежбање исто така се препорачуваат дневно, т.е. најмалку 10.000 чекори на ден, спортови за издржливост или тренинг за сила. Стресот треба да се избегнува што е можно повеќе, бидејќи се покажа дека има влијание врз метаболизмот и ритамот на спиење, а хормонот на стрес кортизол исто така може да предизвика желба за храна.
Заклучок: Дали М-диетата е корисен концепт за слабеење?
Д-диетата е - за разлика од голем дел од вообичаените диети - исто така погодна како долгорочен нутриционистички концепт и дури треба да се користи во текот на неколку недели. Специфичен план за исхрана за четири недели, рецепти, како и совети и знаење за позадината, може да се најдат во соодветниот водич за диети од Др. Мајкл Мозли. Секој што сè уште не е сигурен или може да страда од постоечки проблеми со нивото на шеќер во крвта, не треба да го спроведува овој принцип без медицински совет. Патем, М-диетата може да се комбинира и со популарната форма на наизменичен пост. И за ова, Мозли дава совети во својот водич за диети за тоа како можат да се комбинираат двата концепта за секојдневниот живот.