Форма на тело и диета на јаболко, круша или лута пиперка

Форма на тело - какво овошје/зеленчук сте?

Форма на тело Тоа зависи не само од тоа што јадеме и колку спортуваме, туку и од генетиката, а диетата и видот на вежбање што ги прифаќаме треба да бидат во согласност со ова, за да ги поправат проблематичните области.

Главно има 3 типа на тело: оној во облик на јаболко, круша и лута пиперка. И за секој од нив има одреден вид препорачана диета.

Форма на тело и препораки за исхрана

1. Womenените со облик на тело в. Марв има таложење на маснотии главно во областа на половината, но долниот дел од телото е релативно еластичен (тенки нозе и мало дно, во споредба со остатокот од телото). Сепак, постои позитивен аспект: жените со овој тип на тело можат полесно да изгубат вишок килограми, затоа што маснотиите во стомакот се согоруваат полесно отколку што се депонираат на колковите и бутовите, но ова е тесно поврзано со одредени проблеми со телесната тежина. здравје, како што е зголемен ризик од срцеви заболувања, дијабетес или рак на дојка.

Препорачана диета за жени со облик на тело, "Марвјуќ е побогат со здрави масти и посиромашен со јаглени хидрати отколку оние за другите типови на тело. Посебен акцент е ставен на мастите здрави за срцето, мононезаситените масти што можат да се добијат од ореви, авокадо или маслиново масло, кои имаат антиинфламаторно дејство и ја зголемуваат способноста на организмот да согорува телесни масти. Исто така се препорачуваат храна богата со растителни влакна, за забавување на варењето и регулирање на инсулин, холестерол, како овошје, свеж зеленчук (грав, грашок, зелка, брокула, спанаќ, тиквички, зелена салата, моркови, портокали)., грозје, банани), цели зрна, семиња и ореви.

Диетата од 1500 калории на ден треба да ги почитува следниве пропорции: 600 калории - јаглени хидрати, 525 калории - здрави масти и 375 калории - протеини.

2. Womenените со облик на тело „Паравќ“ има поголемо количество маснотии во долниот дел од телото, на колковите, бутовите и задникот. Најголемиот предизвик за овој тип на тело е да се намали телесната тежина, маснотиите во овие области на телото се „пасивни“, поотпорни на диети и физички напор. Можно објаснување е целулитот што се појавува во долниот дел од телото и ја попречува циркулацијата, а со тоа влијае на согорувањето на маснотиите.

Во врска со храна, се препорачува жените чие тело е во облик на круша да избегнуваат маснотии и да усвојуваат диета богата со сложени јаглехидрати, од извори како што се цели зрна, леќа или грав, протеини од посно месо (пилешко или риба) и големи количини овошје и свеж зеленчук.

Во диета од 1500 калории/ден, 750 калории би биле јаглехидрати, 375 здрави масти и 350 протеини.

3. Womenени чии тела ги има форма на лута пиперка тие не покажуваат преовладувачко таложење на маснотии во одредена област на телото, но имаат тенка фигура, со ширина на колковите скоро еднаква на рамената и половината. Формите се помалку видливи за овој тип на тело, но кога ќе добијат тежина, жените со ваква форма на тело се склони кон таложење на маснотии во стомакот, што претставува поголем ризик од срцеви заболувања.

Препорачана диета Богато е со здрави масти (како што се ореви, маслиново масло, риба) и малку во заситени масти, транс и шеќер. Лесните протеини како пилешко или риба и свежо овошје и зеленчук не треба да изостануваат во исхраната на жената со такво тело.

Диетата од 2000 калории на ден треба да ги почитува следниве пропорции: 800 калории - сложени јаглехидрати, 700 калории - здрави масти, 500 калории - протеини.

Секако постои и идеална форма на тело - песочен часовник, но малку жени имаат толку среќа да уживаат во тоа без никаков напор.

Форма на тело, суштински аспект за здравјето

Значи, обликот на телото може да ни донесе главоболки кога станува збор за здравјето, а не само физичкиот изглед, поради што треба да се обидете да ги почитувате, барем воопшто, овие препораки за исхрана.