Формула диета - детали за производите и упатства за употреба

Изборот на производи со формула е широк и употребата на оваа диета енормно се разликува. DITG се потпира на успехот на студијата со AlmasedВ® и главно го користи овој формулен производ.

Три чаши со различни протеински шејкови

Детали за производите и важни информации

Формула производи со сличен состав може да се купат во добро познати аптеки. Овие производи тешко се разликуваат во ракувањето, освен што е одреден временски период за секоја фаза за употреба. Најдоброто нешто што треба да направите е да побарате совет од вашата аптека за тоа кој производ е погоден за вас.

За да можете да го користите позитивниот ефект врз шеќерот во крвта, важно е да изберете производ кој е богат со протеини, со малку шеќер или со малку јаглени хидрати. Производите споменати погоре се такви производи. На пример, шејк Алмасед кој бил подготвен со 50 гр прав Алмасед и 200 мл вода и 2 лажички масло од репка содржи:

230 kcal., 15,3g јаглехидрати, 26,7g протеини и 7g маснотии.

Важно е да почекате консултација со тренерот за диета со формула, со цел да ги добиете сите релевантни информации и да ги препознаете можните контраиндикации.

Употребата на одредени лекови или болести може да ја исклучи употребата на диета со формула или мора да се почитуваат адитиви за индивидуална апликација.

Стандард за препорака на DITG за AlmasedВ® е:

1. Фаза: Стартна фаза: Една недела

Сите три главни оброци се заменуваат со шејкот. Интервалот помеѓу оброците треба да биде 4-6 часа.

За секое тресење користете точна количина пудра за големината на вашето тело. Ова можете да го пресметате на следниов начин:

Вашата висина во см минус 100 резултира во препорачаната количина на прав.

Пример: Ако сте висок 170 см, треба да користите 70 гр прав по оброк од шејк. Додадете околу 250 до 300 мл млака, нискокалорична течност (на пр. Вода за пиење) и лажица (15гр) високо квалитетно растително масло. Со цел да ја задоволите вашата дневна потреба за витамини, пијте 750мл сок од зеленчук дневно во текот на оваа недела. Ова е исто така важно:

Проверете дали има доволно напојување од најмалку 2-3 литри. Тука најдобро е вода или овошје/билен чај. Дозволени се и 2-3 шолји кафе без шеќер и малку млеко.

2-та фаза: 2, 3 и 4 недели

Од втората недела наваму, намалете ги тресењата и започнете повторно со солидни оброци. Идеално, ќе подготвите ручек како солиден оброк и ќе продолжите да пиете шејк Алмасед за појадок и вечера. Составот на шејковите не се менува. Обрнете внимание на вашата течност за пиење од 2-3 литри на ден. Вашиот цврст оброк треба да се состои од многу зеленчук, зелена салата или суров зеленчук (приближно 500 гр.). Исто така има и дел (150-200гр) месо или риба. Наместо тоа, можете исто така да изберете морска храна, млечни производи (кварк, сирење, итн.), Тофу или јајца. Оваа храна го обезбедува вашето тело со потребните протеини.

Обрнете посебно внимание на количината храна што содржи јаглехидрати. Тука треба да ги ограничите големините на порциите. Максимум 60 гр интегрален ориз или тестенини интегрални (мерени сурови) и максимум 300 гр компири (3-4 јајца со големина). Ова осигурува дека овој оброк содржи максимум 50 гр јаглехидрати.

Подгответе ги оброците со околу 1 лажица високо квалитетно растително масло (на пример, маслиново масло или масло од репка).

Сега намалете ги оброците со шејк на еден ден. Ја препорачуваме следната дистрибуција на оброци: Појадок наутро со интегрални ролни или интегрален леб (максимум 2 парчиња или 100 гр) и додатоци по ваш избор. Исто така, како јајце и/или млечен производ како кварк или природен јогурт. Алтернативно, може да биде и мусли без додаден шеќер. Треба да подготвите ручек како во 2-4-та недела.

Вечерта, тресењето Алмасед продолжува да го заменува солидниот оброк. Сега можете да направите без додавање масло ако изберете висококвалитетно растително масло за подготовка на останатите оброци.

Холистички пристап со долгорочен успех