Формула диета Ослабете ја телесната тежина со диетален прав
Формула диета: Овој метод за слабеење ветува губење на тежината без гладување
Кога килограмите треба да се исфрлат и има малку желба или време да се готват диетални јадења, многумина се потпираат на диета со течна формула. Диететските пијалоци ветуваат брз успех без чувство на глад. Но, колку успешно навистина можете да изгубите тежина со тоа?
Во случај на диета со формула, специјален диетален прав се меша со течност за да замени дел или сите оброци во текот на денот. Наместо стек од мисирка и салата, на пример, има мешан пијалок за ручек. Ако го подготвите точно според упатствата, ги содржи сите хранливи материи, т.е минерали и витамини, што му се потребни на телото во текот на денот. Недостаток на исхрана е невозможен.
Што има во прав?
Диететскиот прав главно содржи концентриран протеин, кои - заедно со други состојки - треба да обезбедат дека нема да бидете гладни до следниот течен оброк. Составот на прав како целина е предмет на регулатива за диетална храна. Ова наведува дека дневниот оброк на пијалоци не смее да има помалку од 800 и не повеќе од 1.200 калории. Производителите исто така мора да истакнат дека диеталниот прав без лекарска помош не подолго од три недели може да се земе.
Така функционира диетата со формули
Принципот на диета со формула е едноставен: Подгответе три диетални пијалоци како што е наведено со вода или млеко, и заедно со нив Заменете ги вообичаените оброци на денот. Закуски меѓу нив се табу. Пијте доволно вода за да го направите ова. Ова исто така се спротивставува на чувството на глад. Ако не сакате целосно без цврста храна, можете ослабена форма диета со формула: Еден оброк дневно е нормално јадење. Можете слободно да ги изберете вашите состојки, главната работа е што оброкот на крајот нема повеќе од 600 калории.
Недостатоци на исхраната со формула
Неисхранетоста или дури состојките штетни за здравјето не претставуваат никаков ризик во исхраната со формула.Оние што ги следат упатствата на производителот на дисциплиниран начин, можат брзо и ефикасно да ослабат. Не треба да се стравува од недоволно снабдување со минерали или хранливи материи поради законските услови за диетална храна. Како и да е, оваа форма на слабеење има несакани ефекти што зборуваат против тоа:
Јадење без задоволство и разновидност
Ако одлучите за диета со формула, вкусот и различноста во исхраната треба да играат само подредена улога за вас. Бидејќи таквата формула диета може да стане прилично здодевна. Диеталниот прав обично е достапен само во малку вкусови. Повеќето од нив може да се надополнат со зачини како цимет или какао, но нема голема разновидност.
Монотонијата на дневното мени го отежнува истражувањето и ви дава чувство да бидете сами Неуспех за уживање да има ако тежината треба да се намали. За многумина, ова е на штета на добар хумор и задоволство - дури и ако производителите на диетален прав го тврдат спротивното.
Ризик од јо-јо ефект
Нутриционистите ја критикуваат диетата со формули за фактот дека оние кои сакаат да изгубат тежина не се занимаваат со својата диета. Сè е во врска со тоа, што е можно побрзо пролевање килограми, а не принципите на долгорочно слабеење. Како да се хранам здраво? Како работи успешното слабеење? Како да ја задржам мојата тежина? Овие прашања не играат никаква улога во оваа диета.
Заклучок: Формула диетите се ефикасни поради значително ограничување на калориите, но тие вклучуваат опасност од озлогласениот Јо-јо ефект. Ако јадете исто како што јадевте порано по вашата диета, вашата вага брзо ќе се врати на вашата стара тежина - или уште повеќе.
Кога има смисла диетата со формули?
Формула диетите можат да бидат корисни. Германското друштво за исхрана го препорачува само на лица со многу прекумерна тежина (Дебелина = БМИ 30 или повисок) и само ако диетата е под Надзор на лекар се спроведува. Со намалување на телесната тежина што е можно побрзо, треба да се намали акутниот ризик од развој на дијабетес или висок крвен притисок. За сите други кои сакаат да изгубат тежина, диетата со формула е помалку корисна. Ризикот од релапс во старите навики на јадење после тоа е многу висок.
Основи на успешно слабеење
Германското друштво за исхрана и германското друштво за дебелина точно дефинираа што значи успешно слабеење: Во период од шест месеци, најмалку пет проценти од почетната тежина се губи, а оваа тежина се губи се одржува уште шест месеци. Сите производители на диети со формула не успеваат да обезбедат докази дека тоа е можно со нивните производи, критикува Stiftung Warentest.
Формула диетите можат да им помогнат на масовно луѓето со прекумерна тежина брзо да ги намалат здравствените ризици. За сите други, важи следново: ако сакате да станете витки и да останете трајно, тоа можете да го направите само преку една здрава, здрава исхрана и многу вежбање да се достигне.