Формула на Креф Вака ја пресметувате вашата идеална тежина
Формула на Криф: вака ја пресметувате вашата идеална тежина
На сите ни е познат БМИ (Индекс на телесна маса) за пресметување на идеалната тежина. Но, БМИ не зема предвид дека некои луѓе имаат многу мускули, на пример - според БМИ одеднаш се сметаат за прекумерна тежина. Но, тука е и формулата Creff што можете да ја користите за да ја пресметате вашата идеална тежина. Ги откриваме одлучувачките предности на формулата, како таа работи и како можете лесно да ја пресметате вашата идеална тежина.
Пресметајте ја идеалната тежина со формулата Креф
Формулата Креф не само што ја зема предвид телесна тежина и големина, но исто така и лична фигура едно лице. Тоа ја прави формулата попрецизна и индивидуална во споредба со БМИ. На овој начин можете да ја прилагодите вашата здрава тежина уште подобро на сопственото тело и да работите кон вашата идеална тежина со диета и вежбање. Ако го знаете ова, може да ви олесни слабеењето, бидејќи всушност имате на ум реална цел кога се стремите кон вашата идеална телесна тежина.
Формулата Креф: три различни типа на фигури
Во зависност од тоа каков тип на фигура сте, ова влијае на точната формула со која можете да ја пресметате вашата тежина. Формулата Креф разликува три категории на форми на тело:
- Просечна фигура луѓе
- Пошироко изградени луѓе со тешки коски
- Луѓе со ситна градба
Затоа, извлечете го калкулаторот, бележникот и пенкалото и пресметајте ја вашата идеална тежина со една од следниве формули.
Креф формула за луѓе со просечен раст
Формулата за луѓе со просечна градба изгледа вака:
[(Висина во см - 100) + (возраст/10)] x 0,9
Пример: Вие сте висок 1,65 м и имате 30 години. Вашата формула: [(165-100) + (30/10)] x 0,9 = 61,2 килограми е вашата идеална тежина.
Креф формула за повисоки луѓе со тешки коски
Следната варијанта на формулата се однесува на луѓе со раст кои се нешто постабилни.
[(Висина во см - 100) + (возраст/10)] х 0,9 х 1,1
Пример: Вие сте висок 1,65 м и имате 30 години. Вашата пресметка: [(165-100) + (30/10)] x 0,9 x 1,1, = 67,32 килограми е вашата идеална тежина.
Креф формула за луѓе со ситна фигура
Ако сте прилично ситни и тенки, оваа пресметка е вистинската за вас:
[(Висина во см - 100) + (возраст/10)] х 0,9 х 0,9
Пример: Вие сте висок 1,65 м и имате 30 години. Вашата формула: [(165-100) + (30/10)] x 0,9 x 0,9 = 55,08 килограми е вашата идеална тежина.
Формулата Креф: заклучок
И тоа е толку лесно и некомплицирано, без разлика дали е нормално, широко или нежно градено, можете да ја пресметате вашата лична идеална тежина со една од трите формули. Но, бидете внимателни: Флуктуации на телесната тежина од две до три килограми се апсолутно нормални. Затоа, немојте да лудувате за слабеење и диета. Во врска со циклусот или стресно, може да измерите неколку килограми повеќе или помалку на вагата. Не ставајте зависни од бројот што ви го дава формулата Креф.
Секако нуди добар водич за вашата идеална тежина, но ако сакате да дознаете повеќе за тоа и, на пример, сакате да направите целосна анализа на телесните масти или ви треба помош при слабеење, препорачлива е посета на лекар на кој верувате.