Формула С.
Можеби сте виделе луѓе околу вас на кои се чини дека им оди добро. Дали сакаат да ослабат? Крцкам прсти и тоа се случува. Дали сакаат да заработат повеќе пари? Годината не ни поминува и тие ја постигнаа својата цел. Дали сакаат промоција? Тогаш се појавува вистинскиот пост за нив.
Дали е тоа среќа или нешто слично? Веднаш штом ќе ви кажам за ова, веројатно претпоставивте дека не станува збор за среќа.
Тајната е начинот на кој ги поставуваат своите цели - првиот чекор за секој што сака да започне процес на слабеење. И, бидејќи ви ветив дека ќе ве научам на сè што знам за да можете да успеете во она што сте го зацртале, денес сакам да ви откријам модел кој ќе ви помогне интелигентно да ги поставите своите цели.
Но, ти ветувам дека денес ќе биде поинаку. Затоа што сакам чекор по чекор да ве научам на ПАМЕТНИОТ начин да ги поставите своите цели.
Што значи СМАРТ леќа?
С.специфичен, М.Асура, А.CCES, Р.елегантно, со Т.ерменска граница.
1. Што значи СПЕЦИФИЧНА цел?
Специфична цел е прецизна, јасна, добро дефинирана, така што секој може да ја разбере. Зошто е потребно да се биде така? Бидејќи во спротивно нема да можете да ги насочите напорите или нема да се чувствувате доволно мотивирани за да го достигнете тоа.
Да земеме пример. Општа цел е: Сакам да ослабам. За да го направите специфичен, запрашајте се следниве прашања:
- Колку килограми сакам да изгубам точно?
- Колку килограми ќе имам откако ќе ослабам?
Така, специфична цел е: Сакам да ослабам вкупно 15 килограми, односно да достигнам 65 килограми.
2. Што значи мерлива цел?
Важно е вашата цел да биде мерлива за да можете да го следите вашиот напредок и да бидете мотивирани. Кога го следите вашиот напредок, можете да уживате во секоја средна победа и многу полесно да го прилагодувате вашиот план во движење, што и да се случи на патот, за успешно да ја достигнете целта што си ја поставивте себеси.
Затоа поставете конкретни критериуми за да го измерите вашиот напредок. Ако го следиме истиот пример на слабеење, запрашајте се следниве прашања:
- Како да знам дека сум на вистинскиот пат?
- Како ќе го следам мојот напредок?
Пример: Имам за цел да ослабам просечно еден килограм неделно, така што секој месец ќе можам да се вклопам во облека со помала големина. Така, ќе се мерам секоја недела и ќе пробам стара облека што веќе не можам да ја видам како одговара.
3. Која е ПРИСТАПНАТА цел
Достапна цел пред сè значи реална цел што може да се постигне. Што значи ова? Дека ги тестира вашите вештини, но останува остварливо. Со други зборови, бидете доволно мотивирачки да гледате на тоа како предизвик, но не и исклучително тешко, за да не се демотивирате пред да започнете. Кажете си: Сакам да ослабам 30 килограми за два месеци, така што достигнувањето на 18 години не е реална цел, се согласувате со мене?
Затоа, поставете ги своите чекори внимателно и прегледајте ја целта, доколку е потребно, за да ја направите достапна. Ако вашата цел е да изгубите тежина, запрашајте се следниве прашања:
- Што е реална тежина што можам да ја достигнам?
- Колку зависи од мене да ослабам?
- Вистинско време е да ослабам?
4. Што значи РЕЛЕВАНТНА цел?
Осигурете се дека предложената цел е доволно важна за вас, дека не е само желба, нешто што во принцип би сакале да се случи, но тоа е важна потреба во вашиот живот, дури и приоритет.
Ако навистина сакате да знаете зошто и особено колку е важно да изгубите тежина, поставете си ги следниве прашања:
- Зошто сакам да ослабам?
- Зошто е важно да изгубите тежина?
- Колку сакам да изгубам тежина за себе?
- Колку сакам да ослабам за оние околу мене?
- Колку е потребно да се намали телесната тежина?
- Зошто е важно сега да изгубите тежина?
5. Која е целта со крајниот рок
На секој гол му треба обележје на време. Затоа поставете рок за постигнување на вашата цел. На овој начин ќе бидете сигурни дека вашите дневни задачи нема да ве одвлечат од вашата долгорочна цел.
Ако сакате да изгубите тежина, одговорете на следниве прашања:
- Колку долго ќе ги губам предложените килограми?
- Кога ќе започнам поточно?
- Кога точно ќе ја измерам посакуваната тежина?
Ако одговоривте на сите овие прашања, честитки! Сега имате ПАМЕТНА цел и знаете што треба да направите за да ја постигнете.
Но, ако имате потешкотии во обликувањето, направете ја оваа вежба со пријател. Надворешниот изглед секогаш ќе ви помогне да разјасните одредени работи.
Истото го сторивме и на повлекувањето за целосна трансформација во КилоСтоп. Секој од нас ја истакнавме својата индивидуална цел, по што работевме во парови. На многумина од нас им беше тешко да постават ПАМЕТНА цел. Но, прашањата на другите, нивните совети и предлози ни помогнаа да ја постигнеме најдобрата форма на нашата цел.
И ова не е единственото нешто со што учесниците ме оставија во овој камп. Направивме многу вежби за да откриеме во која фаза на промени сме, да знаеме како да им пристапиме на работите. Направивме свое тркало на животот и видовме какви планови треба да работиме за да се врти хармонично.
Научивме што, колку, како и кога да јадеме. Научивме како стресот влијае на нас и зошто е важно да се релаксираме. И, што е најважно, зошто ни треба организација и како таа ни помага.
Тоа беше интензивен процес на учење, промена, трансформација. Можеби не радикална, но дефинитивно она што нè приближи до таа личност што сакаме да бидеме.
Тоа беше време посветено на нас, во кое си поставувавме прашања и наоѓавме одговори.
Кликнете овде за да дознаете како минаа деновите во KiloStop, повлекувањето на целосната трансформација:
Поголемиот дел од времето се закопуваме во секојдневната рутина - работа, дом, семејство. Ние го живееме нашиот живот релативно монотоно, и со секој изминат ден сме сè понезадоволни. Ние продолжуваме да живееме според истиот принцип: како и да е, се навикнав на страдање, фрустрација, неправда. Веројатно не заслужувам повеќе.
Дали е вистина? Не скоро! Затоа што ако завршивте да си ги поставувате овие прашања, промената веќе започна да се случува во вас. Затоа, искористете го овој момент и направете нешто за себе сега!
Доколку сакате да изгубите тежина и да научите да се храните здраво, ве чекам со моите колеги во клиниките во КилоСтоп. Вие не само што ќе добиете диета тука. Еве, лекарот ќе биде ваш пријател и ќе ве придружува сè додека не успеете.