Форум - Слабеење - станете поцврсти
Медлин
Советот тука оди во сите правци. Еве мое:
Обично добивате тежина кога јадете надвор од досада, на пример пред телевизија. Барем еден треба да избегнува шеќер (поради дијабетес што може да се стекне и претворање во маснотии), масни (поради наслаги) и протеини (поради градење на мускули). Солените и солените се подобри, но без маснотии, па раширете ги чиповите.
Во 2011 година изгубив 40 килограми, од 105 на 65, во рок од околу 18 месеци. Едвај имав време да јадам, а камоли да готвам. Имаше и плима на осека. Многу е лесно:-).
Основниот елемент на оваа диета е ова: Добивате апетит на празен стомак. Скоро целата храна (месо, риба, жито, ориз, слатки.) Се вари во рок од 25 минути. Исклучок: јајца! Тие траат околу 6 часа. Сметам дека диетата со многу јајца (на пр. Скоро исклучиво тестенини со јајца), малку маснотии и малку протеини е многу ефикасна. Дополнителни витамини се препорачуваат бидејќи се препорачува намалување на млекото. Мали количини на месо и сирење се во ред, но штом штрајкувате тука (на пример, можете да јадете 1 килограм телешко говедско месо), мускулното натрупување се случува брзо дури и без вежбање, особено рамената и градите/грбот.
Еден стар мој другар имаше успех со оваа диета со јајца пред неколку децении, од 160 на 80 и пробувајќи десетици диети претходно, сите неуспешни. На крајот, станува збор за фактот дека стомакот станува сè помал ако јадете малку подолго време. Тогаш сте полни побрзо. Значи, јадењето ситост е исто така да се избегнува. Подобро два мали оброка со пауза помеѓу нив.
Заклучок: јајца!
Тогаш можете самоуверено да кажете: "жената има топки!" . извини, не можев да одолеам.
Чачи
Хејхеј!
Ви благодарам за многуте одговори и ве молам извинете дека само денес можев да ви се вратам.
До сега се обидував да не јадам воопшто и само да пијам, но потоа повторно се откажав затоа што ти треба само храна, а беше неподносливо после 5 дена направам такво нешто, тоа е само здравствен ризик
Сега ќе ги испробам сите ваши предлози што најдобро ми одговара, тогаш конечно ќе имам успех против килограмите
Исто така, сфатив дека дури и не јадам многу, но пијам многу, многу. Но, само затоа што има многу нездрави работи.Во моментот јадам 1-2 пати на ден, зависи од тоа како е дневната рутина во текот на неделата.
На возраст од 16-18 години имав 48 кг и висина од 168 см, иако тоа можеби звучи премалку, но така се чувствував најдобро. Затоа сакав да се вратам на тежината. Значи, мојата цел ќе биде околу 50-55 кг.
Прашајте за теретана, така што сеуште немам хормони, затоа немам GaOP, но дури и да бев родена како жена, секогаш ќе се туширав дома. Јас не сум обожавател на покажување гола кожа надвор од моите четири wallsида
Јас дури и не влегувам во соблекувалната за мажи, би бил на погрешно место и се чувствувам многу непријатно со таквите мажи и се нервирам. Затоа секогаш се држам настрана од мускулестиот махо со кардио машините, тие обично само зјапаат наоколу и ве проверуваат
Затоа, сè повеќе сум среќна кога конечно ми е дозволено да влезам во легалната соблекувална за жени и исто така можам да го одржувам моето тело непречено во областа на дамите и најдоброто нешто е да бидам заштитен од изгледот на момците Халк
Мојот најголем непријател е едноставно распределбата на маснотиите во пределот на стомакот, па се надевам дека ХРТ може да помогне малку.
Сега ќе се обидам да јадам многу балансирана исхрана и само да пијам повеќе вода и со помош на кардио-опрема да промовирам согорување на маснотии, се надевам дека ќе го сторам тоа и ќе успее, само ќе го следам твојот совет
Со почит
твојот
Чачи
Лузија
Така, започнав целосно да ја менувам исхраната на пролет. Само што се здебелив повеќе затоа што престанав да пушам и да пијам алкохол пред една година.
Промената помина навистина добро. Ја купив книгата „Одговара за живот“ по препорака, во која комбинирањето на храната е опишано многу добро без многу чи-чи. Со цел да ја продлабочам целата акција, постев строго 4 недели во текот на ова прекрасно лето и потоа целосно продолжив со комбинирање на храната. Резултат - 25 кг.
Добро, мојата кожа сега изгледа како постара тетка Апачи, но од друга страна секојдневно четкам и носам хулахопки за поддршка и корсет. Се подобрува и се чувствувам како ново.
Мојот паричник се чувствува на ист начин. Малиот црн фустан и многу убави стари работи повторно се вклопуваат.
Не зборувам за парите што ги заштедувам себеси со тоа што не пушам и не пијам.
Она што и треба на жената е самодисциплина, но си помислив, повеќе би сакал да бидам слаба русокоса, отколку пијан, чаден, несреќен маж, кој толку многу сака да биде жена.
Нека успее вашата пракса !
Лузија
(18.09.2013, 09:58) Миа напиша: [->] Пред околу 10-15 години имав и 84 кила на висина од 175. Потоа изгубив 20 килограми во рок од 2 месеци. За да ја задржам тежината, се префрлив на вегетаријанец. Како и да е, никогаш не ми се допаѓаше месото, така што тоа не беше проблем.
Разликата во исхраната со месо беше огромна, од тогаш никогаш не сум бил навистина болен и се чувствувам многу подобро отколку порано, многу повеќе енергија и сето тоа. Нема симптоми на недостаток, сите вредности на крвта во најдобар ред