Форум со интермитентно постење
Одг: Искуства на периодично постење
Здраво на сите,
Почнав наизменичен пост пред околу 3 недели.
Јас секогаш постам од 20 часот до следниот ден напладне. Потоа повторно јадам од пладне до 16 часот. (Копирај паста од долу:-))
Наутро велосипедирам до компанијата 1,5 часа. Бидејќи имам канцелариска работа, сметам дека е релативно лесно.
Имам брзо прашање:
Не треба да јадам ништо (!) За 16 часа.
Во мојот чај (се подготвувам со цедилка за чај) од време на време има чаеви лисја.
Дали е тоа премногу во однос на регенерацијата на клетките?
Објави од 17.04.2019 - 16:13
Одг: Искуства на периодично постење
ЕмилиБ е 100% во право. Мора да го смените на долг рок. Ако не, тоа е повторно ефект на YOYO
Објава од 11.03.2019 - 13:17 часот
Одг: Искуства на периодично постење
И тогаш навистина сакате да го јадете целиот живот така?
Поентата е да ја смените вашата исхрана, да ги замените сите навики што доведоа до дебелина со нови, подобри. Значи, по некое време целта не е да се размислува повторно, туку инстинктивно да се стремиме кон вистинската работа.
Тогаш веќе не посегнувате по чоколадната лента меѓу, туку по јаболкото.
Објава од 07.02.2019 - 11:49
Одг: Искуства на периодично постење
Објава од 06.02.2019 - 12:29 часот
Одг: Искуства на периодично постење
Значи, во моментов правам наизменичен пост 16: 8. Почнувам да јадам во 11 часот, а потоа јадам до 19 часот. Не се ограничувам премногу со мојата храна, само обидете се да готвите поздраво. Сега сакам да купам мултиварка за да користам помалку маснотии. Во моментот InstantPot е многу популарен и ќе го нарачам и ќе ви кажам како е.
Објави од 02.05.2019 - 15:07
Одг: Искуства на периодично постење
За жал, тоа не работи за секого. Еден мој колега строго се придржува до многу зеленчук, овошје и интегрални печива од понеделник до петок. За време на викендот јаде што сака. Исто така, изгуби добри 20 килограми за половина година.
Објави од 02.12.2018 - 16:09
Интермитентни посни искуства
Конечно успеав да ослабам без да се ограничувам премногу.
Направив наизменичен пост и сега после 3 недели конечно ослабев 5,5 килограми, од 90 кг на околу 84,5. Јас секогаш постам од 20 часот до следниот ден напладне. Потоа повторно јадам од пладне до 16 часот. Во зависност од тоа дали имам рана или доцна смена, тренирам за време на постот или времето кога јадам. Не наоѓам поголеми ограничувања на наизменичното постење за мене, бидејќи и онака не сакам да јадам толку многу наутро. Наутро само пијам чај и вода со лимон. Потоа навечер добри маснотии од ореви, риба и добри протеини од посно месо како пилешко, мисиркини гради, а понекогаш јадам и ориз и компири.
Само сакав да го споделам ова со вас момци, затоа што мислам дека има некои овде кои веројатно се подобри во губењето тежина со тоа отколку со другите методи
Објави од 05.11.2018 - 17:33
Интермитентен пост: телесната тежина без гладување? повеќе
Интермитентниот пост е некомплициран и флексибилен метод за слабеење и спречување на болести - и сето тоа без да се бројат калориите. Како работи „постот со скратено работно време“ и што стои зад термините како планот 16: 8 и методот 5: 2? Откријте овде што може да направи повремениот пост и колку е навистина здрав. повеќе