Форум за качување по скали
Дискутирајте за качување по скали во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Повторно и повторно луѓето кои не се задоволни од нивната тежина се препорачува да се качуваат по скалите. Секако, тоа носи и нешто, треба да бидете убави
Качете се по скалите
Повторно и повторно луѓето кои не се задоволни од нивната тежина се препорачува да се качуваат по скалите. Секако, и тоа помага, треба да добиете убаво обликувано дно и потенки колкови. Бидејќи сум многу незадоволен од колковите и бутовите, сакам да ги оформам малку „екстра“.
Сега добив идеја да качувам скали барем еднаш дневно. Единствениот проблем е: Јас живеам на 12-ти кат.
Прашањето сега е дали јас прво треба Б. треба да оди само на 3-4 кат или поточно полека до 12-ти. Или дали би било премногу да се качувате на 12-ти кат секој ден затоа што тоа би било премногу добра работа.
Каков совет имате?
AW: Качување по скали
Што треба да биде премногу за одење на 12-ти кат?
Потребно ви е само малку на почетокот ... но инаку.
AW: Качување по скали
Не станува збор само за времето што ви треба, туку и за трудот, затоа што не сакам да го изгубам интересот за тоа.
Во моментов ми требаат скоро 15 минути за 12 ката (лифтот откажа неколку пати) и кога ќе стигнам на врвот, срцевиот ритам се чувствува како да сум истрчал маратон. Од друга страна, по три ката, не можам да направам 10-минутна пауза секој пат, затоа што во спротивно сум на пат 40 минути.
Оттука и прашањето како да се започне.
Ако не ми беше проблем да одам на 12-ти кат, не би побарал совет.
AW: Качување по скали
Во секој случај, мислам дека наскоро ќе ја изгубите желбата, има повозбудливи работи од одење на 12-ти кат, како и секогаш
Но, како треба да одите на тоа.
1-ва недела пешачите на 3 ката
2-ри недела одите на 5 ката
3-та недела одите на 7 ката
4-та недела одите на 9 спрата
5-та недела одите 12 ката
6-та недела - првите 3 спрата брзо, а остатокот полека
7-та недела - првите 5 спрата брзо, а останатите полека
8-та недела - првите 7 спрата брзо, а остатокот полека
итн.
додека не стигнете до 12-те ката за 2 минути.
AW: Качување по скали
За жал, лифтот понекогаш откажува и од таа гледна точка, навистина би било корисно да стигнам до мојот стан без да ми треба шатор за кислород потоа.
И, ако можам да комбинирам нешто корисно со нешто за моето здравје, тогаш тоа го гледам како предност.
Па благодарам за планот, ќе го пробам.
AW: Качување по скали
Јас сум целосно незадоволен од спортот и ги користам скалите како опрема за обука. Ивеам на 1-ви кат и ова има само 5 ката, но секогаш кога ќе се качам по скалите, не одам на 1-ви кат, туку на 5-ти, а потоа повторно полека надолу. Во зависност од расположението, јас понекогаш го правам тоа брзо и полека. понекогаш правам неколку вежби (започнав со 5 „лежења“ покрај wallидот на секој кат, понекогаш неколку вежби со мојата торба за купување кога доаѓам од шопинг итн.).
Малку ми помогна (иако има само 5 ката!). По 2 недели веќе забележав колку брзо станувам по скалите (споредено со порано.).
Мислам дека би можел да дојдам до неколку такви „ритуали“. На пример, секогаш кога ќе го преминам прагот до оставата, чајната кујна, 10 сквотови. секој пат кога ќе вклучам тв 10 situps . ајде да видиме.
AW: Качување по скали
Немавме тука глупости за 12-ти кат?
AW: Качување по скали
Здраво бакнеж од мраз!
Па, неодамна (т.е. на почетокот на јуни) го придружував сопругот на службено патување (во Чикаго).
Бидејќи просториите во хотелот беа распоредени толку квадратно низ атриумот, можевте да стигнете до вашата соба само преку балконски ходник со стакло обложување.
Бидејќи страшно се плашам од височина, а коридорот над овој „балконски парапет“ беше за мене „поглед кон пеколот“, јас секогаш ги користев скалите, бидејќи вратата од скалите беше скоро веднаш до нашата соба.
На почетокот, се разбира, го најдов тој совршен стол. но бидејќи нашата соба беше на 15-ти кат, јас само го видов ова како „спорт за замена“ и се обидов да бидам брз како мојот сопруг. (кој секако користеше (СТАЛЕН) лифт.
Се разбира, тоа не можеше да работи на време. Но, тоа ме мотивираше да „навистина забрзам“ кога ќе се тркам. И бидејќи јас "сакам да се пуштам" кога патувам, тоа беше секако многу добар начин да направам барем малку за мојот фитнес.
Мој заклучок: качувањето по скали не заменува никаква обука, се разбира, но како „бонус за движење“ не може да направи никаква штета („секој одење те прави тенок“!)
Реси
AW: Качување по скали
Зошто глупости? И нема идеја, ова го објавив овде за прв пат. Ако гледате на тоа како глупост, тогаш само не коментирајте за тоа, бидејќи јас сум сериозен во врска со тоа и ваквите коментари не ме водат никаде.
благодарам.