Според студијата, ако јадете мешунки секој ден, килограмите паѓаат - без диета и вежбање
Фактот дека мешунките се здрави, не треба да изненадува премногу, но дали знаевте дека може да изгубите тежина со грав, грашок и слично, без да мора да држите диета или тесна програма за вежбање? Ниту ние, но студија го докажува тоа!
Ние имаме ефектите на мешунките врз телото Веќе разгледавме подетално и покрај точките како подмладен тен, подобро варење и намалување на ризикот од заболувања на кардиоваскуларниот систем, се дискутираше и за темата за слабеење. Но, сега сакаме да го разгледаме подетално ова, бидејќи не се вели само дека леќата, гравот и копродукциите се идеални помагачи во борбата против вишокот килограми. Наместо тоа, нивниот позитивен ефект врз тесната силуета е научно докажан. Како точно работи и како, кога и колку често треба да јадете оброци со здрави мешунки за самите да добиете резултати на вагата, сега ќе ти кажеме.
Според студијата: Вака импулсите помагаат да изгубите тежина
На Институтот за знаење Ли Ка Шинг од болницата Сент Мајкл во Онтарио, Канада, беше подготвен нов преглед во 2016 година, кој вклучува резултати од разни клинички набудувања. Се покажа дека учесниците во студијата кои јаделе дел од мешунки - без разлика дали се грашок, грав, леќа или друга сорта - од околу 130 грама, изгубиле во просек 0,34 килограми во рок од шест недели. Ова не звучи особено импресивно на почетокот, но кога сметате дека учесниците не смениле ништо друго во врска со нивните навики во исхраната или нивната физичка активност, резултатот е зачудувачки. Д-р Расел де Соуза, кој ја водеше студијата, повторно го потврдува ова: „Иако слабеењето беше мало, нашите резултати сугерираат дека планирањето на една порција мешунки на ден може да ви помогне да изгубите тежина и - она што мислиме дека е уште поважно - исто така ве заштитува од повторно здебелување по слабеењето “.. Ако малку треба да ја менувате вашата исхрана во овој контекст и да се спротивставувате на желбата за слатки калории бомби почесто, тогаш можете да замислите, како килограмите почнуваат да се испуштаат - без строга диета или постојано мачење на тренинзи.
Но, зошто мешунките имаат толку позитивно влијание врз функциите на телото што се релевантни за губење на тежината? Тајната лежи во високата содржина на влакна и протеини. Додека влакната се варат многу бавно и соодветно чувството на ситост трае подолго, имаат протеини позитивно влијание врз градењето на мускулите и согорувањето на мастите. Во исто време, леќа, грав и ко. поради нивниот низок гликемиски индекс, имаат позитивно влијание врз нивото на шеќер во крвта, така што нема екстремни флуктуации и може да се намали непријатната желба за храна. Така што секој ден гостувајќи со порција од оваа здрава храна, што, патем, ја прави разновидна и вкусна за подготовка, тогаш автоматски го намалувате внесот на калории, дури и без да сфатите. Значи, сезоната на бикини може да дојде! 👙
Повеќе новости за животниот стил можете да најдете тука: