Форум за коњанички календар - ослабете

сам151277
Просечен член

Во меѓувреме, имам повеќе од 30 години искуство во оваа област и се обидов многу, секогаш кога ја менував исхраната, престанував со падови многу рано.

Отидов кај д-р. Ронар страдаше (Пети Бозер еднаш го рекламираше тоа), изгуби многу тежина, можеше да издржи околу две години, но имаше камења во жолчката, жолчни колики, итн.
Потоа, Монтињак, што е да се каже, набудува ГИ, комбинирање на храна (добиено од тоа), крвна група (исто така, добиена од тоа) и многу повеќе.

Пред две години се обидов да ослабам со многу протеини и малку јаглени хидрати и многу вежбање. И јас имав одреден успех, но поминав низ огромна историја на алергии. Многу лош осип до коприва до итни посети на болница, многу кортизон итн., Така што ја достигнав мојата апсолутна тежина во борбата.

Отсекогаш сум имал доволно движење цел живот, јас сум личност која не може да застане во место. Имам авто-угостителска штала со еден пријател, во тоа време одев на фитнес двапати неделно, 1 x неделно во Kickpower, 1 x неделно со одење на коњ, 3 - 4 пати стабилна услуга, 1 x лекција за јавање (за да стигнам до арената за возење, требаше да земам приближно . 20мин. Трчајте по угорница) итн. Така движењето не пропадна.
После оваа приказна за алергии, се здебелив, ја изгубив целата физичка подготвеност и исто така добив астма.
Кога алергијата се смири по скоро една година (алерголог рече дека може да биде проблем со премногу протеини), решив да ослабам вишок килограми и да бидам повторно фит и здрав како пред оваа приказна. Во исто време, ветив дека никогаш повеќе нема да пробам промени во исхраната!

Сега изгубив 21 килограм од 1 јануари 2015 година, веќе нема астма и повторно сум доста фит, скоро како пред алергијата.
Како го направив тоа? Ја инсталирав апликацијата "Lifesum", купив бројач на чекори и едноставно ја внесов мојата нова цел чекор по чекор. Апликацијата брои колку калории можам да јадам за да можам да ја постигнам оваа цел. Земам и максимум 500гр - 1000гр п/недела, се друго не е здраво и не е долготрајно според сите доктори и нутриционисти што ги сретнав досега.

Јадам се што сакам. Јас сум исто така вегетаријанец во лаво-лакто од април 2015 година, а оттогаш моето слабеење е уште подобро.

На пример, ако имав добри 2.000 kcal за еден ден и се чувствував како да имам нешто посебно, тогаш не ми остануваше многу за остатокот од денот. Така, тогаш автоматски започнувате да јадете издадена. Денес честопати размислувам дали навистина сакам да ги потрошам преостанатите калории за оваа храна, на пример, или дали претпочитам да јадам нешто „повредно“:-) Мислам многу повеќе кога јадам, без разлика дали навистина ми се допаѓа ова и она толку многу што Сакам да јадам што повеќе kcal за ова:-)

Од моето многу искуство, станав и доста чувствителен. Многу падови, промени во исхраната или клубови се анатема за мене. Не верувам во промени во исхраната што ви кажуваат дека не можете да јадете зеленчук или само 50 грама на ден (мој пријател беше со т.н. советник за исхрана во некој клуб и едноставно јадете многу умерени порции од еден до друг ден, се разбира потоа ќе го соблечеш сè додека имаш сè повторно на него по максимум две години).

За мене останува само една работа, веќе не можам да имам чувство дека морам да сторам без тоа, мора да биде здраво и избалансирано и да биде нешто што можам да си го замислувам цел живот, бидејќи каква корист ми е ако направам Променете ја диетата на еден или друг начин, тогаш ослабувам, но веќе не можам да ја гледам храната и повторно да ја прилагодувам диетата, сè додека по одредено време повторно ја имам почетната тежина?

Секако дека секој треба да го направи она што смета дека е правилно. Можам да кажам само за моите искуства.

слобода
Помлад член

Снежана
Напреден член

Марина W87
Напреден член

Покрај тоа, не гледајте на тоа како одрекување ако пропуштите десерт или не земете ужинка за појадок што вашата колешка ја носи за роденден.

Малку навестување; Избегнувам нездрави јаглехидрати (и онака не ми се омилени!) Како што се леб, шпагети, мајмуни од тесто воопшто и особено навечер!

Исто така постои и одлична апликација; http://fddb.info/

„Возачите мора да научат да го носат одразот што им се придржува“

„Не давајте му на својот живот повеќе денови, дајте им на своите денови повеќе живот!

фотограф
Постар член

Цитат: Првично создадено од: слобода

Изгубив 5 кг во последните 4 недели и тоа е релативно лесно. Пијалоците постојано ги заменував со вода и навечер, ако воопшто, јадев само овошје. Наутро и напладне јадев нормално, а повремено и малку гадење.
Јас веќе имам многу вежбање благодарение на мојата стабилна самодоволност, а исто така одам на џогирање околу 4 пати неделно или на тренер.
Морам да кажам дека никогаш не бев навистина дебела, но неколкуте вознемирувачки килограми на колковите.

Коњ галопира со белите дробови, се држи со срцето и победува со својот карактер.

Долина на коњите до хоризонтот: копитата на мојот бел коњ не остава никакви траги, но звучи светло под облаците што се движат.

уметност пони
Помлад член

Чувај ме со малку јаглени хидрати или во моментов кетоза.
значи дека никогаш не јадам повеќе од 20-30 грама јаглени хидрати на ден.
Не гледам на целата работа како натопи, туку како промена во исхраната. На долг рок, гледам дека добивам околу 100 грама јаглени хидрати на ден. Тоа мораше да биде толку радикална промена за мене, бидејќи секогаш јадењето малку од сè никогаш не работеше.
Покрај тоа, правам јога два или три пати неделно најдобро што можам покрај коњите.

Не знам дали тоа можете да го видите на сликата. Но, помина еден месец од сликата. Бев околу -12 кг.

шетиии
Напреден член

Марина W87
Напреден член

Цитат: Првично создадено од: Фотограф

Може ли да потврдам: со овошје навечер не му правите добро на вашето тело.

„Возачите треба да научат да го носат одразот што им се придржува“

„Не давајте му на својот живот повеќе денови, дајте им на своите денови повеќе живот!

Лисели
Помлад член

Како што вели Сем: Ако сакате да изгубите тежина, енергетскиот биланс мора да биде негативен. Ова може да се случи со ограничување на внесот на калории или со зголемување на потрошувачката преку вежбање/спорт, при што според мене комбинацијата од овие е најразумна. Со цел навистина да се направи нешто добро за организмот, треба да се обрне внимание и на разновидна, урамнотежена исхрана. Што ми помага најефикасно: Што е можно помалку шеќер, маснотии и алкохол и бидете внимателни со јаглехидратите.

Слабеењето на кој било друг начин освен вежбањето и намалувањето на калориите, според мое искуство, е едноставно илузорно.

Кира
Помлад член

Цитат: Првично создадено од: sam151277

во сите делови

Изгубив 20 кг со еБаланс во 2011 година едноставно водејќи дневник и јадејќи сè. секако, и јас во меѓувреме повторно се здебелив кога веќе не водам дневник. Но, тоа е заради мојата недоследност и опсесија и не самиот систем. ограничувањето на болката од моја страна е достигнато многу порано кога панталоните ќе стиснат повторно, а потоа повторно ќе се најавам на eBalance и ќе чувам дневник некое време додека повторно немам неколку килограми помалку. Во моментов тоа е така и јас сум среќен што имам 4,7 кг за 2 месеци. Јас сум апсолутно во нормалниот опсег, но имам тенденција да јадам премногу без никаква контрола, особено закуски.

сè што доаѓа со движење во секојдневниот живот е секако предност. Значи скали наместо лифт и така натаму. но само правејќи го тоа без да обрнувате внимание на диетата, не слабеете. тоа е комбинација од сè.

elronjo
Нов член

Цитат: Првично создадено од: ponyArt

Изгубив 15 кг од јануари досега.

Чувај ме со малку јаглени хидрати или во моментов кетоза.
значи дека никогаш не јадам повеќе од 20-30 грама јаглени хидрати на ден.

За мене, кетозата е дефинитивно нешто што треба да го следи лекар. Ова е многу екстремна форма на исхрана и може да биде опасна, на пример. Бубрежна инсуфициенција, оштетување на црниот дроб или ацидоза.

elronjo
Нов член

Цитат: Првично создадено од: фотограф
Ве молиме, преуредете ја вечерата, црниот дроб ќе ви се заблагодари. Овошките имаат тенденција да развиваат алкохол за време на варењето, што го оптеретува црниот дроб. Пред неколку години имавме пациент кој имал тестови на црн дроб од алкохоличар, но не пиевме ништо, така да се каже, но секогаш јадевме чинија со овошје навечер.
Пробајте зеленчук на пареа.

Свалур
Напреден член

-не јадете ништо најмалку 4 часа помеѓу оброците.

-Земете слатки веднаш за наутро или ручек.

- Без тестенини навечер, без ориз, без пченка, најмногу малку компири, апсолутно БЕЗ слатки.

- и секој ден. марш најмалку 1/2 час (не сакам џогирање).

Инаку се што сакам ќе се јаде.

Изабел
Напреден член

Наира
Нов член

хути
Просечен член

Општи совети за слабеење:

- Избегнувајте млеко и млечни производи (кравјо млеко содржи разни хормони, итн., Кои служат за масовно зголемување на тежината на телето за краток временски период - потрошувачката на кравјо млеко кај луѓето може да доведе до дебелина и акни)

- Избегнувајте готови производи што е можно повеќе (овие содржат многу работи што се многу лоши за нашето тело или што ни требаат само во најмали дози, на пр. Сол)

elronjo
Нов член

Цитат: Првично создадено од: хути
Ако би препорачал одредена диета на некого, тоа би бил вегетаријан со малку јаглени хидрати, односно веганска диета во која се консумираат околу 80-90% јаглени хидрати и 20-10% маснотии/протеини. Количината на калории не е важна, туку односот јаглехидрати-маснотии-протеини.

хути
Просечен член

Цитат: Првично создадено од: elronjo

Јас дефинитивно можам да препорачам веганска диета, но масти/протеини од 20-10% споменати овде се премалку! Треба да биде најмалку 10% протеини и 20% масти, со кои тогаш имате максимум 70% јаглеродни хидрати. Под ова не е можно долгорочно да се задоволи потребата за есенцијални амино киселини и масни киселини.
Како нутриционист, понекогаш се прашувам од каде ги добивте овие бројки и препораки?

elronjo
Нов член

Цитат: Првично создадено од: хути

Тогаш е добро!:-)
Она што го нарекувате високо-јаглени хидрати е сосема нормална мешана диета (во смисла на% KH) со околу 60-70% KH, што одговара на препораките на Швајцарското друштво за исхрана.

Моја препорака е секогаш избалансирана мешана исхрана (без разлика дали сештојади, вегетаријанци или вегани), ниту високо јаглени хидрати, ниту високо протеини или што било друго.

-многу зеленчук, овошје и цели зрна
-малку шеќер и производи од животинско потекло
-малку/без готови производи
-Гответе се и движете се многу!:-)

хути
Просечен член

Цитат: Првично создадено од: elronjo