Форум за линиско лизгање или џогирање
Дискутирате за линиско лизгање или џогирање? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, сакав да започнам да спортувам сега кога повторно станува потопло. Сега сакав да знам што согорува повеќе калории со лизгање на мрежата
Одете во лизгање или џогирање?
Сакав да започнам со спорт сега кога повторно стануваше потопло. Сега сакав да знам што согорува повеќе калории, уметничко лизгање или џогирање? На Fettrechner.de е наведено дека линиското лизгање троши повеќе Kcal (приближно 700 Kcal/час) и џогирање само околу 450 Kcal/час (просечна вредност). Сега не можам да замислам дека навистина е така. Што мислите, што може да биде вистина?
AW: Водено лизгање или џогирање?
И јас појма немам. Тоа зависи од брзината, колку брзо одите во џогирање и колку брзо одите со внатрешните лизгалки.
Само би го направиле она во што уживате повеќе. Не е важно дали согорува повеќе или помалку калории.
Исто така се надевам дека наскоро повторно ќе дојде пролетта. Би сакал повторно да започнам со велосипедизам:-)
џогирање трошеше јасно повеќе!
AW: Водено лизгање или џогирање?
Сметам дека 450 килокалории на час за трчање се многу ниски, според правилото, ова би било приближно точно за тркач од 60 килограми, кој исто така е прилично бавен со 7,5 километри на час. (1ккал на кг телесна тежина на км)
Патем, калкулаторот на fitforfun.de дава 480kcal за бавно трчање и 420kcal за вградување за горенаведената личност примерок, при што ништо не може да се каже за брзината при внесувањето.
Сметам дека оваа информација е доста забавна. Под кодот 15590 ќе најдете 420 kcal на час, под 15591 веќе е 720 kcal.
Од чисто емотивна гледна точка, би рекол дека линиското лизгање со ист интензитет (пулс на срцето), исто така, има приближно иста калориска потреба како трчање, можеби малку пониска.
AW: Водено лизгање или џогирање?
Веројатно да, колку повеќе размислувам за тоа.
Како и да е, обележувањето има неизмерно широк спектар, кој обично тешко се користи. Тука во Балденеси - под претпоставка на вистинското време и иако трендот кон врвно лизгање е во опаѓање веќе некое време - има околу цела низа врвни скејтери. Околу 80-90%, сепак, некаде помеѓу валани ролни за кафе и максимален умерен стрес, само маргинална група навистина се занимава со спорт.
Но, колку е можно на лизгалките на добра падина, ме воодушеви. Минатото лето имав пред мене тркачки велосипед со брзина од нешто повеќе од 30 некое време, што ја одржуваше оваа брзина (GPS точно) за целата половина на морето (барем околу 7 км). За возврат тоа е спорт.
AW: Водено лизгање или џогирање?
Според мое мислење, линиските лизгалки имаат различни предности:
- без оптоварување на удари што го имате со секој чекор при џогирање
- Рацете се вклучени во низата на движење = не се обучени само нозете, туку и трупот и горниот дел од телото
Јас и пред двете години. Jогирање за половина час наутро, еден час во линија навечер - беше навистина одлично!
AW: Водено лизгање или џогирање?
со сличен интензитет, двајцата тешко дека треба да си даваат нешто на едни со други.
На крајот на краиштата, забавата треба да одлучи што троши повеќе калории, бидејќи обично работите подолго, а кои се позабавни.
Бидејќи џогирањето може да ги оптерети колената кога сте во лоша состојба (во зависност од вашата тежина), препорачливо е да ја зголемите состојбата со лизгање на линија пред џогирање.
колку побрзо можете да трчате, толку помалку се оптеретувате на колената.
Вметнатото лизгање, од друга страна, воопшто не ги оптеретува колената - освен ако не започнете со слободен стил
AW: Вклучено лизгање или џогирање?
Дефинитивно претпочитам џогирање од линиско лизгање. Бидејќи живеам во многу ридски предел, тоа е дефинитивно побезбеден начин да се прошетам
Но, мислам дека линиското лизгање е корисно само ако сте спортски. Да се тркалате малку како да пиете шолја кафе не е толку ефикасно.
AW: Водено лизгање или џогирање?
Јас не го гледам тоа така.
Исто така, на различни страници за трчање прочитав дека издржливоста се развива побрзо кога џогира од мускулите, лигаментите и зглобовите доаѓаат после тоа = ако одите со добра издржливост, ги преоптоварувате и може, на пример, да страдате од повреди од преоптоварување.
AW: Водено лизгање или џогирање?
заборавате дека линиското лизгање ги оптеретува мускулите, лигаментите и зглобовите.
иако различни. Вирусот понекогаш не е висок како при џогирање, но е покомплексен затоа што понекогаш ги извртувате нозете итн.
Како подготовка и за надминување на почетната фаза, во која премногу ќе ги оптеретите колената додека џогирате, ова е доволно секој пат.
и јас зборувам само за лизгање на линија како што некој го разбира стандардно - имено, удобно „лизгање заедно“. Но, исто така можете да скејтате на сосема поинаков начин:
Спидигонзалези, слободен стил, скокање, качување по скали и слично, го прават тоа веќе 8 години
товарот на колената тогаш е многу пати поголем отколку при џогирање.
Ова особено добро го видов кога престанав да пушам во јули 2010 година, а потоа отидов на џогирање во септември.
колената ме болат како по ѓаволите, бидејќи можев да џогирам малку побрза одење поради белите дробови на мојот лош пушач. (веќе депресивно кога ве престигнува трчачко 5-годишно дете)
Во текот на зимата се здебелив уште 3 кг, но летото 2011 година бев во значително подобрена состојба и можев да трчам многу побрзо, а проблемите со коленото ги немаше.
дури и ХИИТ не беше проблем.
И не - тоа немаше никаква врска со фактот дека мускулите, лигаментите и зглобовите се навикнаа на истегнување, бидејќи штом почнав повторно да забавувам, најдоцна следниот ден можев да почувствувам дека колената се преоптоварени.
Од физичка гледна точка, објаснувањето е всушност многу едноставно:
Ако трчате многу бавно, товарот на колената е скоро вертикален. Значи, од горе надолу и товарот од телесната тежина е скоро целосно на колена.
Особено почетниците имаат тенденција да „бобуваат“ многу, што дополнително ги оптеретува колената. но, исто така, резултира малку од бавното темпо.
колку побрзо трчате, толку повеќе товарот се поместува на хоризонталата.
покрај тоа, се подобрува низата на движења. на пр. стапалата се тркалаат скоро автоматски. (што не се зема здраво за готово при мала брзина)
за илустрација, можеби ќе помогнат „предвремените камења на вода“.
колку е побрз и хоризонтален аголот на инциденца, толку повеќе камен има напред и повеќе се лизга врз водата.
Сосема е можно дека од одредена класа на тежина ова повеќе не работи.
Сепак, не заради тежината, туку заради релативно лошата состојба, која не е во однос на телото.