Форум за откажување од пушење и слабеење
Разговарајте за откажување од пушење и за слабеење? во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Престанав да пушам пред 10 дена и започнав да ја менувам диетата пред 14 дена. Првата недела помина навистина добро.
Престанете со пушењето и ослабете?
Престанав да пушам пред 10 дена и започнав да ја менувам диетата пред 14 дена.
Првата недела помина навистина добро. 3,5 килограми помалку за само 7 дена!
За жал, воопшто не втората недела. Иако спортував секој ден (што не го правев пред промена) и ја јадев само основната стапка на метаболизам, имам 300 грама повеќе од пред една недела. Знам дека многумина добиваат на тежина откако се откажаа од пушењето, но во моментот ја јадам само мојата основна метаболизам и се занимавам со спорт - дали некој имал слични искуства или колку време му е потребно на телото да се прилагоди на непушењето и повторно да изгуби тежина?
AW: Престанете со пушењето и ослабете?
Како изгледа вашата промена на диета? Колку калории внесувате во просек секој ден? Што правите поинаку со вашата диета?
Да, на пушачите им требаат приближно 200-300 калории, ако е точно тоа што е во врската.
Телото складира повеќе вода преку вежбање што е особено непознато.
Вагите не ви кажуваат сè.
Јадењето само на основната метаболичка стапка и потоа вежбањето не се исплати на долг рок. На телото му треба основна метаболичка стапка на калории кога спиете деноноќно 24 часа, за активности на органи, одржување на топлина, варење, сите метаболички процеси продолжуваат, вашето тело никогаш не спие, срцето секогаш чука, дишете итн.
Значи, не се исплати долгорочно да ја консумирате основната метаболичка стапка на калории и да вежбате. Не останува доволно за телото. На долг рок, ова е диета за несреќи и може да изгубите тежина со диети за несреќи, но повеќето од нив нема да можат да ја одржат целната тежина. Мислам, зошто треба да бидеш исклучок?
Ослабените 3,5 кг беа дефинитивно многу вода, тогаш ако јадете толку малку имате помалку содржина на желудник/црево, секако дека изгубивте и дел од маснотиите, но веројатно веќе изгубивте некои мускули. Дека телото складира вода, тоа не треба да е важно. Претпоставувам дека сакате да изгубите телесни масти.
Просечното слабеење од 500 грама неделно е добро здраво слабеење за организмот. Биди добар со него, го имаш само овој.
Од ВКУПНА ПРОДАБА/вкупни енергетски побарувања (вклучително и спорт) треба да консумирате околу 80% од калориите. Само пресметајте го тука. Овој калкулатор е навистина многу точен, но може да даде само упатства.
AW: Престанете со пушењето и ослабете?
Јас веќе знам дека главно се губи вода во првата недела, но бев изненаден кога добив 300 грама во втората недела. ЕДИТ: Патем, имам скала со мерење на телесните масти - процентот не е променет, ниту во првата ниту во втората недела.
Измената на исхраната изгледа така што се придржувам до „правилото на палецот“. Не знам дали е точна диета, но мајка ми изгуби 25 килограми со неа и ја чуваше 5 години, па не може да биде толку погрешно. Функционира вака: има 2-3 оброка на ден и на секој оброк мора да има порција зеленчук или овошје што е приближно колку две тупаници, порција јаглехидрати колку една тупаница и порција протеини. што е приближно колку дланката, а исто така и дебела. Закуски се дозволени кога се држат, но не и при слабеење.
Бидејќи знам дека не треба да се јаде под основната метаболичка стапка, бидејќи во спротивно телото би се префрлило на режачот, јас исто така ја пресметав и основната метаболичка стапка со друг компјутер. Тоа е 1586. Бидејќи сакав да знам дали не можам да стапам под ова правило како и да е, секогаш пресметувам колку калории јадам и секој пат бев меѓу 1600 и 1700 година. Бидејќи немам Водење натпреварувачки спорт, но само мал чекор за полека да ја изградите вашата издржливост повторно, мислев дека треба да одговара.
AW: Престанете со пушењето и ослабете?
Честитки што сега сте непушач и за вашата постојаност! Навистина одлично!
Вашето тело ќе ви се заблагодари. Можеби сега му треба малку време за поправка (сигурно пушењето му било проблем) и никогаш не знаеш кој е неговиот приоритет, тој сам ќе се погрижи за тоа.
Јадам и помеѓу 1400 и 1600 kcal на ден, но едноставно затоа што не можам да управувам повеќе (фокусот ми е густ хранлив, обемен и нискокалоричен).
Вашето здравје веројатно ви е многу важно (да останете непушачи), па затоа има поголем приоритет од слабеењето, нели? Се надевам дека е така, затоа што тогаш е полесно да имате трпеливост да почекате и да видите кога телото е подготвено да ги разгради мастите.
Прифаќањето дефинитивно ќе дојде, загарантирано. Останете во тек, вреди!
Јас сум непушач скоро 2 години и секако сум безбеден од релапс, бидејќи постои план за итни случаи. Во минатото повеќепати не сум успеал и започнав одново и одново затоа што немав идеја што да правам наместо да започнам повторно кога ќе се отежне (многу стрес).
AW: Престанете со пушењето и ослабете?
Не биди толку нетрпелив
Престанав да пушам на 27.09.2015 година и оттогаш изгубив над 6 килограми и покрај Божиќ и други работи. Целосно се концентрирам на слабеење, а помалку на пушење. Тоа го одвлекува вниманието.
Ви посакувам МНОГУ УСПЕХ за вашите два проекти! Одлично е да не пушиш!
AW: Престанете со пушењето и ослабете?
За жал, овие скали се бескорисни за домашна употреба
AW: Престанете со пушењето и ослабете?
1600-1700 kcal ми звучи добро, но не треба да биде многу помалку. Нека не ве одложува мало зголемување ... тоа дефинитивно нема да биде масно, само вода што ќе се чува. За разлика од претходната недела, јас понекогаш ставав тежина, иако се занимавав многу со спорт и имав дефицит секој ден и сепак знам дека сум на вистинскиот пат. Огледалото е поинформативно од вагата. Можеби се обидувате да се измерите наместо да се мерите.