Форум за почетници

Дискутирајте за тркачи почетници во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво! Сега трчам 3 пати неделно . Најдов план за обука на Интернет . Јас сум во 3-та недела од следната недела и тогаш треба да биде 3 минути

Почетници

Сега трчам 3 пати неделно . најдов план за обука на Интернет.
Јас сум во 3-та недела од следната недела, а потоа треба да пешачам 3 минути - 1 минута - да одам 3 минути, итн. За половина час.
После 12-та недела трчате низ 30 мин ... затоа мислам дека не е премногу за почеток.
Сега прашање. дали може да тежам повеќе ден после трчање?
Трчав минатата ноќ и сега тежи скоро половина килограм повеќе?!
Дали е тоа навистина можно?

AW: Почетници

Флуктуациите во тежината не се толку необични. Пред сè, половина килограм не е баш многу. Малку зачувана вода, малку повеќе во цревата отколку претходниот ден, тоа е можно.

Сега не би се полудела. Меѓутоа, ако трендот продолжи „нагоре“ наместо „надолу“, тогаш треба поблиску да ги анализирате вашите навики.

Јас избрав сличен план во февруари. Сега е 45 минути одеднаш. Значи, со среќа и забава со тоа!

AW: Почетници

Ви благодарам

Па . Мислам дека е смешно . особено еден пријател вели дека се дебелееш на почетокот само поради градење на мускули . но немој да мислиш дека имаш само килограм мускул

AW: Почетници

Исто така, започнав да трчам со таков план. Работи навистина добро и можете брзо да забележите напредок. Во меѓувреме, можам да трчам околу час и половина, на почетокот ми остана без здив по само 30 секунди! Затоа, забавувајте се и истрајте!

Половина килограм е нормална флуктуација на телесната тежина.

Патем, до денес сè уште немам чувство дека можам да градам мускули со трчање. Мислам дека за тоа треба да тренирате попрофесионално, да вежбате сила. итн. Во секој случај, јас не изградив мускули од моето „џогирање околу три пати неделно за еден час“!

AW: Почетници

Некогаш прочитав некаде дека вежбите складираат вода во мускулите. Иако и јас не наоѓам 1/2 килограм толку. Исто така, едноставно може да биде дека имате повеќе во стомакот/цревата, сте јаделе солено или сте пиеле повеќе .

AW: Почетници

ви благодарам на сите
За мене не станува збор за градење мускули, туку за согорување калории . секако, не е многу на почетокот . но подобро од ништо
Па . Само што почнувам да слабеам . секој мал плус на вагата ми пречи . иако теоретски знам сè * gg *

AW: Почетници

Кога започнав да трчам, не одев според планот.
Само што започнав да „трчам“ со бавно темпо и кога веќе не можев да направам пауза или да заминам и повторно да истрчам

AW: Почетници

Еј,
Кога одите џогирање, обично е така да гледате губење на тежината само за 1-2 дена, бидејќи вашето тело апсорбира многу вода само по џогирање, затоа што сте жедни после тоа и треба повторно да го излачува. О да и тие велат дека ако одите џогирање половина час тогаш согорувате околу 300-400 kcal, со еден час е околу 700900 kcal, ако ве интересира! Па тогаш со среќа со слабеење!
LG Honey18

AW: Почетници

Благодарам . денес беше неверојатни 0,8 кг помалку * среќно * Ве молиме, забележете: Ова е автоматски преведена статија!
Иако вчера изгорев 200ккал со Wii (ЕА активни повеќе тренинзи).

AW: Почетници

Ако сакате да се мерите секој ден, не треба да се обесхрабрувате од флуктуации на тежина до 2 или 3 килограми, особено како жена. Пред периодот, ние сакаме да складираме многу вода, што секако покажува на скалата. Невообичаен напор, на пример, спорт, исто така може да доведе до задржување на водата, тежината на цревната содржина исто така варира, во зависност од тоа кога јадете или пиете и кога се мерите.

Еве го мојот совет за калориите: проценувам дека согорувам околу 250 килокалории кога џогирам 5 км со околу 9 км на час (70 кг).

AW: Почетници

Здраво!
Јас сум исто така во фаза на слабеење, но бидејќи редовно се занимавам со спорт, едноставно не се мерам толку често повеќе затоа што слабеењето е малку застоено. Сепак, сè уште забележувам дека станувам потенка, па наместо постојано да газам по вагата, само мерам!

AW: Почетници

За трчање, започнав активно да трчам пред околу 2,5 недели.
Купив монитор за отчукувања на срцето и добри обувки за трчање за 110 €, мислам дека не се потрошени пари кога трчате и навистина помага.

Моите стари патики беа навистина лоши, со новите обувки за трчање тоа е многу, многу подобро и со проверка на мониторот за отчукување на срцето можам да видам дека скоро секогаш трчам помеѓу 120-140, што значи дека можам да трчам МНОГУ подолго.

Веќе истрчав еден час (4-5 пати неделно), полека станува јасно, но немам апсолутно никакви проблеми.

Исто така, земајте таблета магнезиум секој ден за да спречите болка во мускулите и грчевите.

Јас секогаш почнувам да трчам веднаш, полека на почетокот, скокам малку -> се загревам, потоа трчам на растојание и кога ќе се вратам, се протегам (околу 30 минути помеѓу трчање и истегнување), но не се истегнав неколку пати, и немаше болни мускули.