Форум за слабеење мусли и салата
Пол Херберт
После катастрофалниот неуспех на диетата Гликс, и сега наместо 15 кила морам да ослабам 35 кила, имав едноставна идеја да пробам:
Наутро сад со мусли и понатамошен тек на дневната салата додека не испуштите. Потоа, салатата треба да содржи јогурт, сирење и житарки, но нема месо (премногу вегетаријанец сум бил за тоа).
Што мислите - дали ме крши, или имам шанса да ослабам?
Машка пуф риба
Пол Херберт
диетата со гликс помина добро додека не заминав за прв пат (по околу 2 и пол месеци). тогаш не можев да мешам пијалоци или да готвам супи - имаше два или три оброка дневно во ресторанот или снек барот, а кога се вратив заборавив дека сакам да ја сменам исхраната.
Покрај тоа, диетата Гликс едноставно не е наменета за мојата возрасна група (25 и студент). Не можам да најдам ништо убаво во врска со трошење часови при готвење на нешто одлично што е добро за мене. И подготовката на супа навечер за следниот ден обично не успева поради недоволно планирање на шопингот.
Мислам дека можам да се ограничам на неколку работи, но ве молам не премногу комплицирано. затоа идејата за салати + мусли и тоа е тоа.
Пол Херберт
Направив малку повеќе истражување за тоа што германското друштво за исхрана ќе помисли на мојата идеја и наидов на нивната пирамида на храна (исто така препорачана од BMELV):
"Тоа е резултат на интензивен процес на дискусија во кој беа вклучени научници, како и експерти од пракса. Тие беа реализирани од страна на DGE во соработка со претставници на службата за информации за помош и со BMELV. [.] Тридимензионалната пирамида на храна се базира на DGE - Група за исхрана, која со своите сегменти ги покажува пропорциите во кои различните групи на храна треба да бидат претставени во здрава диета. Изјавите за квалитетот на храната се даваат во однос на хранливите критериуми и доведуваат до проценка на квалитетот што се визуелизира на четирите страни на пирамидата.
http://www.dge.de/pyramide/pyramide.html
Во секој случај, звучи како да знаат за што зборуваат.
Во пирамидата има четири групи со зелени, жолти и црвени зони. Кога ќе ги погледнам четирите зелени зони, го добив следниот список со намирници:
- Масла од канола, орев, пченица, соја и маслиново масло
- Овошје, зеленчук, зелени салати, сокови
- Производи од цели зрна, нелупен ориз
- Риба, месо со малку маснотии
- Нискомаслено млеко и млечни производи
- Вода за пиење, минерална вода
- Билни и овошни чаеви
Со мојата салата + оброк од мусли добивам:
- маслиново масло
- Овошје, зеленчук, зелена салата
- Цели зрна (цели зрна)
- Нискомаслено млеко и млечни производи (млеко и јогурт)
и има многу вода и чај за пиење.
Освен риба и месо (што и онака не сум ги разгледувал 10 години), ништо важно не треба да недостасува, нели?
О да, возам околу 10 км на секои два дена: f022: