Форум за слабеење на леб Ciabatta
Мајстор за молзење
Здраво момци, имам едно прашање: Може ли, сакам да ослабам, да јадам леб од циабата.
П.С: Дали рецептите се во новиот форум за рецепти само за оние кои сакаат да изгубат тежина или исто така и за оние кои немаат потреба да ослабат. (Чудно прашање, но се надевам дека ме разбирате)
И што значи кратенката МБ.
Што всушност можете да јадете во 22:30 часот кога сте гладни?.
Се надевам дека ќе можеш да одговориш на моите прашања
Гретелхен
може да се јаде било што, тоа главно зависи од тоа колку од сè.
Во врска со циабата: Лебот од цели зрна би бил поздрав, но никој не пораснал дебел од циабата.
и двете - само погледнете ги конците, па можете да видите кои се рецептите. повеќето се btw. Погоден за диети, тука е форум за слабеење.
Обично сè, прво, најдобро е да имате диета со протеини во вечерните часови (на пример, кварк, урда, мисирка.).
Исто така, треба да избегнувате зеленчук, бидејќи во спротивно тој може да ферментира во дигестивниот тракт преку ноќ, а потоа ќе добиете болки во стомакот.
Но, сепак важи: можете да јадете што било ако сакате да изгубите тежина, тоа зависи од рамнотежата на калориите!
Мајстор за молзење
повторно леб од циабата
го најде ова на другиот форум за диети од тука:
* прибл. Исечете 4 домати на парчиња и натопете во балсамичен оцет
* Исечете 1 леб циабата отворен, така што ќе се создадат 4 квадратни парчиња
* Половините од циабата покријте ги со шунка со лосос со малку маснотии, ставете домати и малку оцет
* Исечете 1 лесна моцарела на парчиња и дистрибуирајте ги над циабатите
* Печени околу 10-15 минути. сезона по вкус
Може ли да го јадам ова како мој главен оброк? Или, морам да оставам нешто надвор за да можам да го јадам?
Сè уште не сум способен, за диетална храна или нешто слично.
GreenmileHCL
Вие всушност можете да јадете што било и колку што сакате. На крајот, секогаш се сведува на тоа колку јадете вкупно на ден.
Општо земено, главно треба да јадете производи од цели зрна, бидејќи тие прават да се чувствувате сити подолго. Но, тоа е индивидуално различно од она што сакате да го правите најдобро.
Најдобро е само да прочитате овде. Постојат многу совети тука за тоа како најдобро можете да изгубите тежина.
Преземав калкулатор и водев дневен дневник за да знам точно колку јадам и дека консумирам доволно протеини, масти и јаглехидрати.
Сите информации што ви требаат можете да ги најдете тука, со малку време и трпеливост ќе го најдете вашиот оптимален метод за слабеење.
ти посакувам среќа.
Мајстор за молзење
може ли да ми напишете од каде го добивте калкулаторот.
: HYblumen22: Благодарам однапред
Мајстор за молзење
Немам поим
: e016: Не знам, некако не разбирам, сега ја пресметав мојата базална метаболичка стапка + вкупна енергетска метаболизам користејќи формула (пресметана од мене) и користејќи калкулатор (дозволете ми да ја пресметам) и ги добив следниве резултати:
според формулата:
Базална стапка на метаболизам = 1766,62
Вкупна потрошувачка на енергија = 2473,27
преку компјутер:
Базална метаболичка стапка (kcal) = 1513
Базална метаболичка стапка (kJ) = 6336
Вкупна потрошувачка на енергија (kcal) = 2118
Вкупна потрошувачка на енергија (kJ) = 8870
Сега би сакал да знам кои вредности треба да ги земам за да ослабам.: a108:
Mfg Мишел
Ливче од роза
Погледнете го под-форумот „Нутриционистички вредности и разни“, таму ќе најдете долг список на најчестите калкулатори.
Вредностите за двата компјутери не се толку различни. Прво би пробала помала вредност и ќе видам дали може да се наполниш со неа.
GreenmileHCL
Еве ја врската до калкулаторот:
http://diaet.abhaben-forum.com/nae. /64507-naehrwertprogramme-zum-downloaden.html
Имам дневник за диети затоа што најдобро се снаоѓам, но тоа е прашање на вкус.
И за да го пресметам вашето барање за калории, наместо тоа, само би ја користел оваа листа на Excel. Тоа е прилично прецизно.
http://diaet.abhaben-forum.com/nae. Пресметка на основната линија и вкупната продажба.html
Тогаш само ја земате вашата базална метаболичка стапка + 10%, тогаш знаете колку можете да јадете на ден.
Доколку сакате да дознаете повеќе за распределбата на калориите, погледнете тука:
http://diaet.abhaben-forum.com/stoffwechsel/50610-naehrstoffversorgung-im-stoffwechselaufbau.html
Па, мислам дека засега е доволно читање. Ако имате какви било прашања, само прашајте.
Мајстор за молзење
Здраво Грини и другите
Само што добивам малку криза: hyhaare: hykreisch: Прегледав и прочитав сите совети, информации итн., Но не можам да се справам со тоа. Дефинитивно сум малце дооооооооооооооооооооооооооооооооооолуооооооау.
Па сега, повторно ги имам прашањата:
преку компјутер:
Базална метаболичка стапка (kcal) = 1513
Базална метаболичка стапка (kJ) = 6336 (не е важна или.)
Вкупна потрошувачка на енергија (kcal) = 2118
Вкупна потрошувачка на енергија (kJ) = 8870 (не е важна или.)
Колку ККАЛ сега можам да јадам дневно?.
Маснотии во g = 68 g точни.
Протеини = 58 и 72 точни.
Но, сега немам идеја како да ги пресметам јаглехидратите.
Денес мојот оброк: Појадок (06:00 часот): 4 парчиња лесен и вкрстен крцкав леб со Lätta (оној со јогурт) со џем (дополнителен велнес (без шеќер)), јогурт (овошен сон 0,1% маснотии), 1 чаша чај од нане со засладувач
Ручек (13:30 часот): 1 протеински пијалок, чај, 2 парчиња интегрален 'ржан леб со лата и 2 парчиња сирење 16% и 2 парчиња финес мисиркини гради (со мед) 2%, половина краставица
Вечера (19:00 часот): 3 парчиња 'ржан интегрален леб со пита, 2 парчиња сирење 16%, 5 парчиња гради од мисирка (со мед) 2%, еден портокал, една слива и чај
Пред да легнам, ќе испијам јогурт (овошен сон) и ќе испијам протеински пијалок.
Може ли да запишете дневен план (план за јадење за еден ден) со моите вредности, што можам/можам да јадам со моите вредности.
О да, и возам велосипед два пати на ден (пред телевизор), од вчера возам вкупно 600 калории (го покажува дисплејот на велосипедот) и секој 2 ден вежбам стомачни мускули 5-8 минути.
Тоа би било супер пријатно со вас: e082: Полека очајувам
Mfg Мишел