Форум за слабеење на проектот

Дискутирајте за [проект] Губење на тежината во Новодојденци:) Форум во делот за вести на abhaben.com; Еј, имам 17 години и тежам премногу.: b Главните причини се на пр.: - Не играј повеќе фудбал затоа што веќе имав 2 операции на коленото зад мене

[Проект] Губење на тежината

Имам 17 години и тежам премногу.: б

години тежам

Главни причини се на пр.:
- Не играј повеќе фудбал затоа што веќе имав 2 операции на коленото (затоа што мојот капак на коленото ми се појавува многу често) и лекарот ме советуваше против тоа
- Јадете премногу

- Тежи 91 кг
- Висок 181 см
- БМИ од 27,78 [-> прекумерна тежина]
- 17 години
- машки

- Понеделник, среда, петок, недела џогирање (1 час 30 минути) и вежби со гира

Не можам да направам толку многу таму, јас сè уште живеам дома и се јаде она што е на трпезата, но мислев вака:

- Наутро: 2 леба и кафе
- Попладне: Што готви мајка ми
- Вечер: Ништо -> телото ги користи моите резерви на маснотии?

Проблеми што може/ќе ми дојдат:

- Не е расположен за спорт
- Craелби за храна, особено навечер
- Викенди затоа што секогаш јадам многу после забави и сл. Кога сум пиел алкохол
- Пријатели, затоа што често сте поканети на вечера таму или често има вреќи чипс и така натаму
- Премалку издржливост за да го спакувам џогирањето [за жал пуши]


Затоа, се обидов јасно да ги сумирам најважните информации.
Можеби може да ми дадете совети за тоа како би можел да ја подобрам исхраната/спортот, а исто така и како можам да се справам со „проблемите“.