Форум за слабеење на витамини
Кои се витамини ?
Витамини се од витално значење! Не можете да живеете без храна. Како извор на енергија, на луѓето им требаат одредени хранливи материи, од страна на Јаглехидрати, протеини и дебели да бидат вклучени. Но, ваквите главни хранливи материи не се доволни за нашиот метаболизам. За да го направите ова, потребни ви се други витални нутриционистички компоненти кои играат важна улога во нашето тело.
Витамините не даваат енергија, но тие се исклучително важни за метаболизмот. Тие се користат во изградбата на Ензими, кои му се потребни на метаболизмот, како и формирање на клетки, коски и хормони.
Улогата на витамините е да го зајакнат нашиот имунолошки систем и да штитат од сериозни болести. Тие исто така обезбедуваат здрав раст и духовна живост. Без овие витамини, генерално се чувствуваме уморни и несреќни.
Есенцијалните витамини
Денес постојат 13 есенцијални витамини кои телото не може да ги произведе самостојно.
Без снабдување со овие витамини, луѓето страдаат од замор, истоштеност, проблеми со кожата, косата и концентрацијата. На долг рок, овој недостаток може да предизвика сериозни болести.
Различните витамини што можат да се најдат имаат одредени придобивки кои позитивно влијаат на нашето тело.
Витамин А.
Вашата кожа се задржува благодарение на Витамини А. Мекост и е добро зачувана. Витаминот А позитивно влијае на коските, забите, крвта, очите, видот, кожата и одбраната од слободните радикали.
Храна со витамин А: зелен, жолт и црвен зеленчук, кајсии, шеќерни дињи.
витамин Б.
Витамин Б1 добро е за нервите, меморијата, мускулите и промовира смиреност и оптимизам.
Храна со витамин Б1: пченица, квасец, семки од сончоглед, зеленчук од зелка, кромид, пиперки, ореви.
Витамин Б2 добро е за метаболизмот на мастите, протеините и јаглехидратите.
Храна со витамин Б2: брокула, кеale, лисја од синап, крес, млеко, млечни производи, месо.
Витамин Б6 има позитивно влијание врз нашиот имунолошки и нервен систем и промовира таложење на протеини.
Храна со витамин Б6: пченица, квасец, семки од сончоглед, зеленчук од зелка, кромид, пиперки, ореви.
Витамин Б12 е потребно за крв, поделба на клетките, имунолошкиот систем.
Храна со витамин Б12: пивски квасец, жолчка од јајце, риба, посно месо.
витамин Ц.
витамин Ц. е од суштинско значење за формирање на колаген, ја штити кожата од УВ зрачење и го забрзува заздравувањето на раните. Витаминот Ц, исто така, има ефект врз имунолошката одбрана, заштитата на клетките, непцата и обезбедува цврста кожа и вид. Витаминот Ц исто така промовира концентрација и сон.
Храна со витамин Ц: сурово овошје и зеленчук.
Витамин Д.
Витамин Д. делува на коските, ги зајакнува забите и промовира раст, оптимизам и релаксација. Телото може да произведува самиот витамин Д преку сончева светлина.
Храна со витамин Д: риба, млеко, цели зрна.
Витамин Е.
Витамин Е. се комбинира со витамини А и Ц за да се заштити клеточната мембрана од слободните радикали. Витаминот Е делува на крвта, кожата и имунитетот.
Храна со витамин Е: ореви, путер, цели зрна, масло од соја.
Витамин H (биотин)
Витамин Х. добро е за кожата, косата, ноктите на рацете, нервите, мускулите.
Храна со витамин Х: ореви, кафеав ориз, квасец, домати, црн дроб, жолчки од јајце, соја.
Витамин К.
Витамин К. позитивно влијае на згрутчување на крвта и коските и обезбедува здрави заби и виталност.
Храна со витамин К: салата, млеко, јогурт, месо.
Фолна киселина
Фолна киселина има позитивно влијание врз формирањето на крв, мозокот, растот, нервите и косата.
Храна со фолна киселина: спанаќ, зелена салата, црн дроб.
Пантотенска киселина
Пантотенска киселина го намалува стресот, промовира производство на енергија, виталност, концентрација и обезбедува здрава кожа.
Храна со пантотенска киселина: жолчки од јајце, цели зрна, црн дроб, пивски квасец.
ниацин
ниацин обезбедува добро расположение, промовира сон, мускули, дишење на клетките и енергија.
Храна со ниацин: риба, црн дроб, јајца, пивски квасец.