Форум за слабеење по скали
Здраво,
Имам прашање што многумина сигурно ќе го постават или го поставија. Колку калории користам при качување по скали? Бидејќи најдов многу различни информации и во временски интервали на Интернет, би сакал да ги имам по скалило или по 100 скали. Затоа што ако се качувам по скали половина час, не секогаш го добивам истиот број (како што го мразам тоа за овие детали ^^)
би било убаво ако некој може да ми одговори;-)
Бидејќи сега планирам можеби да се подобрам малку со качување по скали и да ја подобрам мојата состојба, сметам дека неблагодарна работа е сурова во моментот.
па за жал имам само индикација колку калории согорувате на која тежина за половина час, криво.
Пици
ооох, сметам дека качувањето по скали viiiiiieeeel е посурово од неблагодарна работа. Но, претпочитам да тренирам со тренер за крос.
Но, качувањето по скали е многу ефикасно, многу безбедно!
Сибела
хм добро, имаме куќа, па јас едноставно би трчал горе долу ^^ всушност не ми се допаѓа, но сепак, мора да направите нешто ^^
добро благодарам однапред за одговорите. пронајдов нешто во Инет ма, што ќе биде 30 калории на 1000 скали според мојата пресметка - и тоа не може да биде ^^
dersvennie
„Качувањето по скали“ навистина не е спорт сам по себе. и да се вози до катедралата во Келн да одиме таму горе три или четири пати е прилично бесмислено.
Јас би рекол да ја пронајдам вредноста што ја бараш за 100 чекори, најдоброто нешто што треба да направите е да застанете на степерот, „нормална“ тешкотија, исто како што се качувате по скали, а потоа стапнувате по 100 скалила и богате со бран, имате индикација за калории што одговара на вашата тежина.
Да тестира:
Затоа, би рекол, врз основа на фактот дека секогаш треба да искачам 52 скалила на третиот кат и дека ви требаат околу 35 секунди, веројатно ќе ви требаат околу 70 секунди за 100 чекори. Врз основа на вредностите што ги консумирате на 75 кг 516 ккал за 1 час трошите скоро 10 ккал за 70 секунди.
Ако тогаш ги зголемите 100-те чекори 10 пати, имате потрошувачка од 100 kcals.
Но, ако повеќе сакате да ја препорачате степерската работа, веројатно е малку попрецизна
BigBud
Можете исто така да направите обука за интервал на скали.
Спринт по скалите (20 секунди.) И потоа слезете по скалите повторно или одете лесно (20-40 секунди)
Потоа, само повторете го тоа сè додека навистина не завршите.
Quiteе мора да согорувате калории доста добро, бидејќи интензитетот е многу висок и колку е поголем интензитетот, толку е поголема потрошувачката на калории.
Lg
снежна arвезда
Ти си смешен. Liveивеам во куќата на 5-ти кат без лифт и треба да се качувам и да се спуштам по 90 скали барем 4 до 5 пати на ден.
Вклучете го тоа во спортот уште повеќе и јас би умрел