Фото) 10 работи што треба да направите за да се мотивирате наутро - #diez
# 1 Запомнете „зошто“
Кога ќе се разбудите наутро, запомнете „зошто“. Зошто ќе издржите нов ден како што планиравте. Ова помага да се задржи таа слика во нашите глави за тоа зошто е потребно да се прават одредени работи во нашите животи и така да не живееме со функцијата автопилот, автоматски оставајќи го секој ден на работа, училиште или универзитет без да сфаќаме зошто го правиме ова, за што ни треба за ова. Ако одговорот не ве задоволи или растажи, веројатно е време да ја смените работата или насоката.
„Работите секогаш ќе изгледаат невозможни додека не ги реализираме. (Нелсон Мандела)
Според студијата спроведена во март 2013 година, „Преминот од училиште на работа“, забележуваме дека 26,52% од младите на возраст од 15 до 29 години се фокусирани на својата кариера, 51,59% сакаат среќно семејство, 19,97% навистина сакаат да заработат пари и само 1,18% сакаат преку нивната работа, да придонесат за развој на општеството.
# 2 Медитирајте веднаш штом ќе се разбудите
Рано наутро, природата се буди со вас, сè е исполнето со мир и тишина. Ова е време кога сè уште не сте подложени на стресови и грижи што ги имаме во текот на денот и ова е вистинското време за медитација, релаксација и балансирање на мислите, дишењето, енергијата на телото и самооткривањето во Универзумот.
Според истражувањето, медитацијата го одложува процесот на стареење на мозокот, ги намалува негативните ефекти од стресот и помага во отстранување на негативните емоции.
„Успехот лежи во амбицијата да не се предадеме“. (Мариус Торок)
# 3 Започнете го денот со неколку вежби
Утринското освежување не го буди само мозокот, туку и целото човечко тело, мускулниот и скелетниот систем кои се подготвуваат за долг работен ден. Така, метаболизмот работи поинтензивно. Според некои студии, вежбите за пост го зголемуваат слабеењето и спречуваат натрупување на несакани килограми.
Со систематско вежбање, се подобрува активноста на срцето, се подобрува активноста на белите дробови, се подобрува составот на крвта, постои добро расположение и желба за освојување нови „височини“.
# 4 Пијте чаша вода на празен стомак
По ноќно спиење, телото се буди дехидрирано, затоа е потребно, пред оброк, да се консумира чаша вода, а ако пиете чаша вода со лимон, помага да се избегне инфекција на разни вируси, борба против витамин Ц со вируси. Половина од потребната количина на потрошувачка на вода на ден, што е најмалку 1,5-2 литри, се препорачува да се пие во раните утрински часови, така што ќе го детоксицира телото и да го намали апетитот.
# 5 Здрав и избалансиран појадок
Земете здрава исхрана рано наутро. За да се јаде целосна, но и здрава, се препорачува да се избегнува пржена храна и храна со вишок маснотии, во корист на свежо овошје и зеленчук, житарици и млечни производи.
Здрава исхрана, умерена моторна активност, поврзана со практики за медитација, може да има силно и лековито влијание врз болестите, но во исто време може да донесе очигледни корисни промени во дневната рутина, намалувајќи ги состојбите како што се загриженост, тага и страдање.
# 6. Поставете список со мали цели што треба да ги постигнете тој ден
Повикувајќи се на точката # 1, се сеќаваме зошто треба да поминеме низ нов ден и што треба да сториме. За да имате ефективен ден, добро е да поставите список на мали, но важни цели што треба да ги исполните. Кога го имате тој лист што ве потсетува секој пат кон што цели и за што работите, целната точка ќе биде поблиску, и кога ќе видите дека се повеќе и повеќе позиции се штиклираат, ќе бидете мотивирани да продолжите, бидејќи „Кога навистина сакаш нешто, целиот Универзум придонесува за остварување на твојата желба“ - (Пауло Коеhoо).
# 7 Слушам музика
Ако ја започнете омилената музика наутро, ве оптеретува доза на позитивни емоции. Во исто време, полесно се будите, пеете уште неколку познати стихови и се подготвувате за нов ден со танцови потези. Се покажа дека музиката го намалува стресот и напнатоста на работното место.
Силата на музиката може да нè доведе во состојба на внатрешен мир, да ја разбуди нашата волја и ентузијазам, да ја стимулира концентрацијата и да ги подобри интелектуалните и креативните функции, помагајќи ни да влеземе во состојба на длабока медитација.
# 8. Бегство од рутина
Честопати се чувствуваме заглавени во нашата секојдневна рутина, живеејќи според однапред одредена шема. Сите нови детали внесени во редовната маршрута се важни. Обидете се на друг начин до училиште, универзитет или канцеларија. Јадете нешто што не сте го пробале или не сте го посетувале долго време. Јавете се на личност што сте ја пропуштиле. Влезете во место што никогаш не сте го посетиле, или ново место со вкусен сладолед и специјален пијалок, или парк во друга област каде што не сте прошетале порано. Со менување на активностите што ги правите во слободно време, покрај секојдневните обврски, ќе го подигнете расположението, ќе бидете мотивирани да сакате да испробате нови работи и да имате убав ден.
„Секогаш правете го она што се плашите да го направите! (Ралф Валдо Емерсион)
# 9. Кажете еден или повеќе мотивациски цитати што ви се допаѓаат
Запомнете мотивациски цитат и кажете го тоа гласно или во вашиот ум. Така ќе го започнете денот со позитивна нота и ќе бидете инспирирани да направите важни работи за себе.
Ако ви недостасуваат понуди, претплатете се на вашата мотивација, која ќе ви испраќа мотивациони пораки секој ден, за кои можете да дознаете повеќе детали за # Диез.
„Дајте му шанса на секој ден да бидете најубави во вашиот живот. (Марк Твен)
# 10 Работете попаметно, не повеќе
Многу часови работа не се добри за мозокот или за телото. Обидете се со поголема количина на работа за да ја завршите за помалку време за да можете да одвоите време за други активности, како што се одмор, одење и средба со пријатели.
Во Јапонија постои и поим - „кароши“ за феноменот на смртта поради прекумерна работа. Значи, прекумерната работа има негативни последици врз човечкото тело, влијаејќи и на психолошката и на физичката страна. Бидете сигурни да ги балансирате работата и слободното време за да ја добиете формулата за среќа.
„Верувај и однесувај се како да е невозможно да не успееш! (Чарлс ф. Катеринг)
БОНУС: Насмевнете се!
Насмевката е вистински лек за организмот. Кога се смеете или насмевнувате, се појавуваат многу позитивни ефекти во телото: се ослободуваат ендорфини, чувствувате вистинска радост, имате пријатни сензации, се ослободувате од стресот и депресијата, симптомите на болка се ублажуваат, циркулацијата на крвта е подобрена, мускулите се релаксираат, чукањето на срцето е поинтензивно и го зголемува имунитетот.
Разбудете се насмеани пред светот дека ве примил во нов ден, бидете среќни што имате можност да живеете. Насмевнете се кога ќе се погледнете во огледало и ќе видите како се осветлувате како сонце што неодамна чука во вашиот прозорец, велејќи добро утро. Мотивирајте се на овој начин, но и мотивирајте го светот по кој чекорите да ги исполнувате вашите желби, насмевнувајќи им се и на нив, правејќи им го денот поубав.
„Ден кога не се смеевте е изгубен ден“. (Чарли Чаплин)