ФОТО. Изненадувачката трансформација на еден млад човек. Како изгледа после 3 месеци од оваа слика
Новинар од списанието Men’s Fitness сакаше да проба на своја кожа ако може да ја достигне идеалната фигура за само 3 месеци. Со малку напор, резултатите беа спектакуларни.
О Ворнер, уредник на Men's Fitness, тој сакаше да ја зголеми мускулната маса и да изгуби маснотии, претворајќи ја својата банална и безоблична фигура во една со „квадрати“.
Тајната на оваа трансформација е детално опишана во книгата што ќе биде лансирана на пазарот, пренесува Daily Mail.
Eо одел во теретана само 4 дена во неделата и одржувал специјална диета.
„Ако успеам, секој може да го стори тоа. Јас сум обичен човек, водам бурен живот, имам рокови во канцеларијата, но покажав дека не мора да останете во теретана цел ден за да изгледате добро “, вели о.
Прочитајте исто така
Новинарот вели дека една од важните промени што ја направил е да го замени трчањето по неблагодарна работа што ја правел во теретана со еден час „пукање во железо“.
Претходно, тој правеше 4 дена трчање, плус еден ден гимнастика неделно. Новиот систем вклучуваше само 4 дена гимнастика, по 60 минути.
Така, по само 12 недели, младиот уредник изгуби 8 кг маснотии и стави 10 кг мускули, станувајќи практично непрепознатлива.
„Ставив мускули на градите, рамената и рацете и го намалив струкот. Промените започнаа да се гледаат уште од првата недела “, вели тој.
Saysо вели дека вежбањето му помогнало да се чувствува подобро на работа и помалку да е под стрес.
Тајната е да вежбате кратко време, а потоа дајте му време на вашето тело да се одмори пред да продолжите со вежбање.
Долг напор ги исцрпува мускулите и доведува до акумулација на маснотии.
И диетата на eо значително се промени. Почна да јаде многу црвено месо, риба и пилешко, свеж зеленчук, јајца и јаглехидрати со бавно ослободување, како што е сладок компир.
На пример, тој замени вечера со тестенини со скара со компири.
„Тајната не е да бидете искушувани од сендвичи или закуски кога сте во канцеларија. Диетата ми беше вкусна и никогаш не бев гладна. Може да го најдете вашето мени во кој било ресторан, па дури и пиев вино секој викенд “, вели о.