Фр; Хлингсгем; тава за ориз Здрава и остра

Фото: Матијас Либич

Исто така, изгледа добро: вкусната пролетна тава со зеленчук со колраби, морков и кафеав ориз.

Крцкави моркови и сочни колбраби одат прекрасно заедно. Во оваа пролетна тава со зеленчук со ориз, вкусните состојки резултираат со свежо јадење полно со хранливи материи.

Состојки за 1 порција:

1 колера
150 гр моркови
1 кромид
1 лажичка путер
125 мл зеленчук
150 гр варен кафеав ориз
75 гр нискомаслено крем сирење (0,2% маснотии)
0,5 куп пиперчиња

По порција околу:

350 kcal
8 гр маснотии
53 гр јаглехидрати
17 g протеини

Време на подготовка:

И така се прави тоа

Излупете ги и исецкајте ги коцките од колбраби, моркови и кромид. Зеленчукот и кромидот испечете ги во путер. Истурете зеленчук (инстант), зачинете и варете го покриено околу 8 минути.
Измешајте варен кафеав ориз и крем сирење (0,2% маснотии), загрејте го кратко.
Се реди со кифла во ролни.

Ако треба да биде свежа и полна со хранливи материи: Тава со пролетен зеленчук со ориз има добар вкус и може брзо да се подготви. Со себе носи многу здрави влакна и витамини. Се разбира, можете да исецкате повеќе зеленчук ако сакате или едноставно да го замените во зависност од вашиот вкус.

Сепак, треба еднаш да го пробате кафеавиот ориз. Постојат многу хранливи материи во лушпата на житото. Покрај тоа, кафеавиот ориз, т.е. незалупеното зрно, се распаѓа побавно во стомакот отколку лупениот бел ориз. Ова го претвора скробот што го содржи во шеќер побавно, така што нивото на шеќер во крвта се зголемува многу побавно. Ова пак го намалува ризикот од дијабетес.

Вкусот на кафеавиот ориз е исто така посебен. Се среќава како малку орев - и затоа им дава посебен шмек на јадењата.

Слика на билтен за рецепти за жени

Фини, едноставни и брзи рецепти? Потоа, регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за оваа недела потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.