Фрактура на клучна коска - ПЛАНИ за обука за извештајот за ажурирање на искуството; Системи за обука
Фрактура на клучна коска - Ажурирање: Извештај за искуство
на Ебнц »13 март 2012 година 21:13
Здраво драга заедница за железо,
ве молам, одвојте момент да ми се придружите на моето патување
На 25-ти февруари, пробав неколку обиди за планински велосипедизам за да докажам на земјата кој е посилен, но го скратив и ја скршив клучната коска. Паузата е прилично најлошото нешто за мене, бидејќи дневната потрошувачка на спорт ми нуди баланс на работното место. На 2 март ме оперираа и добив 3 мислења. (Пауза 2 недели, пауза 6 недели, пауза 3 месеци)
Накратко преглед за мене:
Возраст: 19 години млади
Висина: 195 см
Тежина: 76 килограми
КФА:
Никогаш не сум имал маса, но тежев непосредно пред мојот инцидент
80 кила. Не беше многу, но можеше да го видиш поради моето ниско КФА.
Преглед на мојата недела:
Понеделник: теретана
Вторник: фудбал
Среда: теретана
Четврток: фудбал
Петок: теретана
Сабота: велосипед
Недела: фудбал/велосипед
Сега ќе започнам полека со спортот за околу 5 недели, и се надевам дека по 3 месеци повторно ќе бидам еластичен како и секогаш.
Дали имате некакво искуство со истиот проблем? Како се вративте на обука? Кога повторно можевте да ставите тежина на рамената и градите? Дали имате идеја за план за обука? Како можам да ги држам градите зафатени? Можеби прошири - утопија?
Се сомневам дека кадрици, секоја вежба за нозе и стомак ќе работи. Но, мојот апсолутен ужас, да ги изгубам градите:-( Ако можам да направам само чиста обука за издржливост и дефиниција?
Во моето бес за пишување, сигурно заборавив на некои важни информации за вас, ве молам, извинете:-P
Сè уште не сум таму, но поблиску сум отколку што бев вчера.
Одг: скршена клучна коска - стомакот е во пораст
на борба1910 година »14 март 2012 година 10:46
Одг: скршена клучна коска - стомакот е во пораст
на Нилс »14 март 2012 година 11:10
Време е да шутнете задник и да џвакате гума за џвакање. и јас сум целосна гума за џвакање
Одг: скршена клучна коска - стомакот е во пораст
на Ебнц »14 март 2012 година 15:51 часот
Како прво, морам да кажам дека повеќе или помалку го занемарувам тренингот за нозе, или поточно ги „тренирам“ нозете со фудбал.
Навистина не сте направиле горниот дел од телото веќе 3 месеци? Но, тоа воопшто не звучи добро. Имам и титаниумска жица таму, но по 3 месеци повторно ќе се отстрани. Добра пауза е дефинитивно нешто убаво, но летото наскоро се приближува
Сè уште не сум таму, но поблиску сум отколку што бев вчера.
Одг: скршена клучна коска - стомакот е во пораст
на Нилс »14 март 2012 година 17:22 часот
Време е да шутнете задник и да џвакате гума за џвакање. и јас сум целосна гума за џвакање
Одг: скршена клучна коска - стомакот е во пораст
на Ебнц »14 март 2012 година 17:40 часот
Сè уште не сум таму, но поблиску сум отколку што бев вчера.
Одг: скршена клучна коска - стомакот е во пораст
на Нилс »14 март 2012 година 20:45 часот
Време е да шутнете задник и да џвакате гума за џвакање. и јас сум целосна гума за џвакање
Одг: скршена клучна коска - стомакот е во пораст
на мардерсон90 »06 јуни 2012 09:57
Ја скршив десната клучна коска играјќи рагби на крајот на март и не можев да најдам конкретни информации за процесот на лекување, затоа ќе ја објавам мојата историја на болеста тука, во случај некој да се чувствува на истиот начин.
Одг: скршена клучна коска - стомакот е во пораст
на Ебнц »08 јуни 2012 10:29
благодарам за многу деталниот одговор. Поминаа добри 14 недели откако оперирав. Сега чекам состанок за повторно да ја извадам жицата. Лекарот ме советуваше против тоа, бидејќи беше сè уште рано. Тогаш ќе ги набројам моите искуства:
Недела 1: 03/02/2012 ОП
Недела 2: влечење конци без физиотерапија
Недела 3: Без вежбање, лесна депресија
Недела 4: Нема вежбање, лесна депресија
Недела 5: Неофицијален почеток на спортот (фудбал)
Недела 6: 6 април 2012 година Официјален почеток на лесен спорт
Недела 7: фудбал, слабо тело, мала депресија
Недела 8: фудбал, слабо тело, мала депресија
Недела 9: фудбал, слабо тело, мала депресија
Недела 10: Започнете тренинг со сила, големи загуби на силата (50%) во пределот на градите и рамото.
Недела 11: Мотивацијата повторно се крева, подобрена исхрана, рамнотежа на силата со изолиран тренинг
Недела 12: Мотивацијата продолжува да расте, подобрена исхрана, рамнотежа на силата со изолиран тренинг
Недела 13: Мотивацијата продолжува да се зголемува, подобрува исхраната, рамнотежата на силата со изолиран тренинг
Недела 14: Мотивацијата продолжува да се зголемува, подобрува исхраната, рамнотежата на силата со изолиран тренинг
Недели 10-14: Промена на мислата
Пред да ја скршам клучната коска, ја фотографирав профилот за да ме потсетувам на мојата цел секогаш кога ќе ја посетам оваа страница. Оваа воздржаност од спортот ја искористив за да се справам со многу теоретски работи. Како резултат, развив амбиција за себе побрзо да се вратам на старата позиција. За мене нема ниту брза храна, ниту алкохол. Ја користам мојата загуба на сила за да ги надоместам нерамномерно развиените страни и да ја подобрам мојата техника. Мислам дека слегов одредено патување со егопушер што ги крена моите тегови нагоре и техниката надолу. Многу веројатно сега ќе ги ценам успесите. Повторно ми се допаѓа моето тело и веќе можам да видам неверојатен развој во последните 4 недели, бидејќи моите гради скоро целосно се повлекоа.
Нов начин на размислување, тренинг со мала тежина со чисто извршување (и лесно влечење во клучната коска) ме расположи за повторно влегување.
Паѓањето е лесно, станувањето е уметност на успехот!
П.С .: Можеби би бил интересен дневник за мојот сегашен и иден развој?
Сè уште не сум таму, но поблиску сум отколку што бев вчера.