Француска диета Уживате во храната и губите вишок килограми

Француската диета или француската диета не е драстична диета за слабеење, токму затоа што Французите се познати како гурмани. Овој вид диета има јасни принципи, но оние што ја следат ќе продолжат да уживаат во храната

Француската диета е позната, токму затоа што Французинките секогаш имаат завидна фигура, и покрај фактот што нивната кујна е полна со деликатеси и калорични јадења.

Француска диета - правило на 3 П.

Најважното правило на француската диета е составено од трите ПС: задоволство, дел и планирање. Уживајте во храната, јадете полека и јадете мали порции, секогаш сеќавајќи се дека првите три уста на која било храна се највкусни. Покрај тоа, вие не треба да бидете сити, важно е да јадете што сакате и да уживате во вкусот.

Француска диета - без ексцеси

Еден од основните принципи на француската диета е дека можете да уживате во која било омилена храна, но никогаш повеќе. Тоа значи многу мали порции, кога и да сакате.

Но, внимавајте храната да е квалитетна за да уживате во сите хранливи материи што ги содржат.

Француската диета го промовира концептот на бавно јадење и целосно ја исклучува секоја брза храна, не само затоа што е многу калорична, туку и затоа што не ви дава задоволство од фино јадење.

Дури и ако живееме во моменти кога сè се случува со брзо темпо, со кое се држиме во чекор со темпото, можете да направите навика да го дадете потребното време за јадење. Ако јадете во мир, ќе се чувствувате подобро, а вашиот мозок ќе добие информација дека вашиот стомак е полн, што значи дека ќе престанете да јадете на време, а не кога ќе ја достигнете заситеноста.

Француска диета - Појадок и ручек, главните оброци на денот

Утринските и ручекските оброци треба да бидат многу хранливи и да обезбедуваат најголем дел од хранливите материи, а калориите се елиминираат како резултат на секојдневните активности. Покрај тоа, со доволно јадење во текот на денот, нема да имате премногу апетит за време на вечерата.

Јадење во фиксни часови

Француската диета исто така вклучува навикнување на вашето тело на фиксни оброци и обид, колку што е можно, да не отстапува од нив. Исто така, уште еден фактор што треба да го земете предвид е околината во која јадете. Ако сте навикнати да јадете пред компјутер или телевизор, откажете се од оваа навика затоа што ќе имате тенденција да јадете повеќе отколку што ви треба. Наместо тоа, можете да слушате тивка музика во позадина за да создадете тивка атмосфера каде што можете да јадете во мир.

Јадете извонредно. Секогаш користете ја вилушката

Француската диета вклучува и елегантно јадење, никогаш со рака. Ова не е од снобизам, туку затоа што кога јадете со вилушка, помала е веројатноста да проголтате без здив.

Покрај тоа, нутриционистите се потпираат на идејата дека со користење на вилушка ќе ви биде тешко да јадете храна богата со маснотии и калории, како што се пица, хамбургери, ореви или леб. На овој начин, диетата не е моментална, туку станува повеќе начин на живот.

Француска диета - Дозволена храна, а храна забранета

Теоретски, дозволено е да вкусите малку од што било, па дури и од квадрат чоколадо! Сè што треба да направите за да изгубите тежина како Французинките е да застанете по првиот дел - мал, но вкусен и богат со витамини.

Од суштинско значење е да го едуцирате вашето критичко чувство и правилно да ги измерите порциите, без да мамите. Овие се утврдени, ајде да разгледаме два рецепти од француската кујна, кои ќе ги воодушеват вашите пупки за вкус.!

Храна дозволена во француската диета

Риба и живина, житарици, интегрален леб, млечни производи, зеленчук, овошје, лесни десерти, природни сирења, црвено вино, маслиново масло.

Забранета храна во француската диета

Дури и во А. диета засновано врз принципот на задоволство и вкусен вкус, постојат неколку забрани, а овие се однесуваат на брза храна, што е во спротивност со концептот на подготвено и уживано јадење еден час, со пријателите и семејството, но и на полу-подготвената храна што е Најдам во супермаркетите.